Exercitarea în hernie spinării

Video: Gimnastica cu disc spinării hernie

disc protuberanță (hernia) intervertebral este o consecință a mișcării excesive și o presiune excesivă asupra coloanei vertebrale. Prin urmare, obiectivul principal al terapiei fizice, în acest caz este de a consolida muschii profunde pentru a reduce hipermobilitate și pentru a preveni posibilele complicații. In plus, exercitarea hernia pozvonochnikadolzhny fi direcționat la tratamentul spasmului muscular, care are loc în faza acută a bolii, fiind specifică reacția de apărare a organismului. 

Video: Centrul Bubnovskaya exerciții pentru a întinde coloanei vertebrale, cu o hernie de disc

Aceste spasme nu trec pe cont propriu, chiar și după durere scădere și de multe ori cauza poziției incorecte și a țesutului muscular troficii (nutriție). Astfel, obiectivul principal al procedurilor de terapie fizice pentru hernie vertebrale - dreptul de a forma și consolida sistemul muscular, ceea ce va ajuta la distribuirea optimă a sarcinii între mușchilor și a coloanei vertebrale.

Trebuie remarcat faptul că exercițiul nu ar trebui să fie însoțită de durere! Dacă în timpul executării oricărui exercițiu există reacții dureroase necesare pentru a reduce gama de mișcare sau pentru a le corecta.

Video: exercitarea efectivă cu hernie spinarii !!!

Pentru a efectua complex exercițiu mat și au nevoie de un pic de spațiu în jurul valorii. Exercitarea în hernie spinal, care vor fi discutate mai jos, sunt comune. Pentru a selecta o listă de mișcări specifice necesare pentru tine, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră. Să începem.

1. Ne asezam pe un scaun cu un spate ridicat. Picioarele trebuie să aibă o poziție fermă.
2. Atragem în abdomen și înapoi, astfel încât să se deformeze sânii încep să cataramă. În acest caz, mâna aderă la castel și fabrica din spatele capului. Reparăm pozează pentru 30 de secunde, creșterea numărului de mișcări de zi cu zi, până când numărul ajunge la 15-20.
3. În continuare se va lucra la deformarea coloanei vertebrale. Intinde-te pe podea și a pus sub rola tare lama. Organismul ar trebui să fie într-o stare relaxată cât mai mult posibil, pentru a permite coloanei vertebrale să se îndoaie în mod natural. Rămânem în această poziție timp de câteva minute, respirație neted.
4. stai jos din nou pe scaun, prosop înfășurat în torace, astfel încât marginile să rămână într-o 0,5 m lungime. Apucați marginea prosoape și începe să-l trage la inspirație, creând o rezistență. Numărul acestor mișcări aduce la 15 de ori.
5. Stai drept și trage-ți mâinile sus, genunchii nu sunt deranjati. Ia încheietura cu mâna dreaptă și stângă sunt trase spre partea stângă, fără înclinarea corpului înainte. Repetați acest exercițiu de mai multe ori pe fiecare parte.
6. Intinde-te pe podea, cât mai mult posibil remiză în stomac și mușchii strecurat. îndoire naturale la talie scade, coloanei vertebrale este indreptat. Noi menține o poziție timp de un minut, fără probleme și respirație superficială. Repeta acest exercitiu de 5 ori.

Video: exerciții terapeutice in hernia spinarii.

Programul de exerciții de sus și de jos a spatelui