Probleme de respirație? 7 exerciții pentru dezvoltarea respiratorii

Chiar și o persoană sănătoasă probleme de respirație poate aparea la orice varsta, de obicei, acesta este rezultatul unei boli. Factorii de risc pentru dezvoltarea dispnee includ: fumat, obezitate, sedentarism mod de viață, ecologie rău, ereditatea, inflamație a plămânilor. Dacă aveți probleme de respirație ușoară poate apărea din mai multe motive, care sunt acum enumeram.

Cauzele problemelor respiratorii:

1. Exercitarea. În cazul în care activitatea fizică este semnificativă, muschii au nevoie de oxigen pentru a satura cu care sistemul respirator nu este intotdeauna bun. Scurtarea respirației, care se produce din cauza foame de oxigen, de obicei trece repede. Acesta a numit adesea obezitatea sau lipsa de exercițiu a corpului. ar trebui să alegeți lumina exerciții.

2. Starea nervos, stresul provoaca spasme ale cailor respiratorii, ceea ce face dificilă furnizarea de oxigen la plamani. Pentru a scapa de astfel de spasm, este necesar de a respira profund.

3. oboseala cronica este un simptom al anemiei, prezintă sângele preia oxigenul în cantități insuficiente. În acest caz, există piele palida și culcare de pământ în dimineața.

Video: Top 5 exerciții de respirație difuzoare. 7 LECTIA Retorică

4. astm bronșic, însoțite de scurt și lung expiratie respirație.

5. vasospasmul cerebral duce la insuficiență respiratorie și dureri de cap. Acest fenomen se produce de multe ori dupa traumatisme sau gripa.

Video: lecții de voce - Respirația si suport vocal

6. pneumoftiziolo nu numai provoca insuficiență respiratorie, dar, de asemenea, însoțită de tuse cronică, febra.

7. Insuficienta cardiaca este adesea insotita de respiratie, timp în care este dificil să inhalați și expirați.

Video: Exercitarea corectă Cantatul Respirația // // 11 lecții de voce Strelnikova

Pulmonară poate fi realizată prin reținerea respirației. Astfel, în durata inspirator normală a întârzierii este de 40 la 45 de secunde. Înainte de aceasta, trebuie să stai 5 minute și respira calm. Atunci fă-o respira profund și strîngînd nasul cu degetele, țineți-vă respirația. În cazul în care acest lucru apare tuse, indică faptul că există probleme cu plămânii. Persoana cu funcție pulmonară normală, suflare dop de la o distanta de 1 metru. Dacă aveți o jumătate de metru există o tuse, ar trebui să verificați cu siguranta plamani.

Exerciții cu probleme respiratorii:

1. Stai pe podea, întinde brațele în fața ta, încrucișa picioarele, îndreptați-vă spatele. Respirați adânc, iar umerii și mâinile ating retractat piept.
2. Stai pe podea, încrucișați picioarele, spatele drept, mâinile pe cap palmele somknite sus. Profund inhaleaza in timp ce ridica mâinile deasupra lui.
3. Întinde-te burta, bratele pe langa corp. Cap, piept și picioare, umăr ridică, speologie în timp ce respira adanc. aerul expirat lin în timp ce în scădere.
4. Intinde-te pe spate, bratele pe langa corp, picioarele unite. Ajutarea mâinile, ascensoare si flex spate, inspirând adânc.
5. Intinde-te pe spate, bratele pe langa corp, picioarele îndoite împreună și ușor. Fără a lua picioarele de pe podea, ridicați abdomen și inhaleze profund.
6. Stand up, mâinile trebuie să fie tras în fața lui, picioarele latimea umerilor pe aranja. Ridicați-vă mâinile deasupra capului și de a face o mișcare circulară din spate, inspirați încet. Revenind la poziția de pornire, expirați încet.
7. Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor pe aranja. Respirați adânc, expirati, setați mâinile pe șolduri. Inspirați încet prin nas pentru a face, lipit cu piept, expirați încet.

Recomandat pentru vizualizare. Exercitiu de respiratie pentru ameliorarea stresului:

Uita-te film științific pe care comentator vorbește despre limbaj accesibil 5 secrete de respirație.

Video: Setare voce. Profundă (diafragmatica) respirație.