Fizioterapie pentru varice

Principiile de bază ale ocupării forței de muncă

Pentru ocuparea forței de muncă trebuie să fie abordată cu cea mai mare responsabilitate și în nici un caz nu alege exercițiile le. Atunci când varice au un număr de limitări în ceea ce privește activitatea fizică. Prin urmare, exerciții terapeutice efectuate sub supravegherea unui medic, și un complex de exerciții ar trebui să fie proiectat de către experți.

În timpul lecțiilor, medicii recomanda urmați aceste reguli:

1. Antrenament ar trebui să înceapă cu un pic de warm-up. În acest caz, înainte de a recomanda primele două minute de exerciții stau ghemuiți.
2. Rețineți că, cu varice ar trebui să fie de sarcină moderată. Nu recomandăm prea zelos și să încerce să efectueze toate repetari cu prima lecție: trebuie să se facă treptat.
3. În timpul antrenamentului pe care doriți să monitorizeze pulsul. Dacă valoarea este mai mare de 120 bătăi / min, trebuie să faceți o pauză de cinci minute.
4. După efectuarea de exerciții combinate, se recomandă să se înmoaie timp de aproximativ 10 minute, cu picioarele ridicate și să facă un masaj blând al picioarelor și șoldurile, care îmbunătățește circulația sângelui și scuti oboseală. Începând cu accidente vasculare cerebrale, trecând de la glezne în sus, apoi la sol într-o mișcare circulară spate și accident vascular cerebral complet. Dupa procedura, trebuie să se întindă în jos pentru câteva minute. Tromboflebita si ulcere trofice de masaj nu se poate face.
5. Sportul poate fi terminat dus rece pentru picioare alternativ cu apă caldă și rece.
6. În plus, flebologi recomandat de mai multe ori pe zi, pentru a efectua exerciții simple. Acest lucru se poate face în timpul orelor de lucru și de la domiciliu. Acest lucru este important mai ales pentru persoanele care trebuie să stea pentru perioade lungi de timp. Un exemplu de un astfel de exercițiu: în picioare, rupe ușor călcâiul de pe podea și brusc a redus pentru a lovi pe podea. Asigurați-2 seturi de 30 repetari.

Exercitarea „foarfeca“ este inclus în complexul de exerciții terapeutice pentru varice

Exerciții pentru varicoasă

Când varicoasă efectua simplu și toate exercițiul familiar. Ei au nevoie să fie făcut de zi cu zi (poate fi de două ori pe zi), cu fizioterapie durează doar 15 minute, dar rezultatul va fi vizibil. Am dezvoltat mai mult de o serie de exerciții diferite:

1. Intinde-te pe spate, ridica picioarele și de a face mișcări, cum ar fi mersul pe bicicletă.
2. Intins pe stomac, îndoiți genunchii și a lovit pe fese tocuri.
3. Intinde-te pe stomac, bratele pe langa corp. Ridicați piciorul în sus cât mai mult posibil și țineți apăsat timp de două secunde.
4. Intinde-te pe spate, a pus mâinile în spatele capului, cu picioarele ridicate și alternativ încrucișează-le (pe verticală „foarfeca“).
5. Intinde-te pe spate cu picioarele extinse. Indoiti un picior și trageți genunchi la piept, apoi îndreptați piciorul, astfel încât era verticală, și mai mici. Face celălalt picior.
6. Culcat pe spate, ridica picioarele drepte în poziție verticală, brațele pe langa corp. Rândul său, ambele picioare mai întâi în interior, apoi afară.
7. Stai drept, mâinile pe langa corp. Încet cresc pe degetele de la picioare, apoi du-te în jos.
8. Intinde-te pe spate, picioarele îndoite de la genunchi, picioarele plasate pe podea. Ridicați încet corpul la genunchi, apoi reveni la poziția de pornire.
9. Stai pe un scaun, picioare presate împreună. Pus piciorul pe toc, șosete pe.
10. Stai cu fața la perete, se întind în mâinile ei. Alternativ, pentru a primi pe degetele de la picioare și tocuri.
11. Stai pe un scaun, cu picioarele ridicate de pe podea. Oprește se deplasează în sus și în jos.
12. Plimbare pe loc fără a lăsa șosete pe podea timp de un minut.
13. Stai drept, pune-ți mâinile încet, se ridica de pe degetele de la picioare. Apoi da în sus și să stea pe tocuri.
14. Intinde-te pe spate, ridica un picior și de a face o mișcare circulară, apoi face celalalt picior.
15. Intinde-te pe spate, ridica piciorul vertical în sus pentru ao slăbi, și la fel de puternic posibil, pentru a se agită picior, și apoi șterse. Face același lucru cu celălalt picior.
16. Stand langa un scaun, și se sprijine mâinile pe spate. Picioare depărtați, face Crouch, obtinerea pe degetele de la picioare, să vă păstrați spatele drept. Rămâneți în această poziție timp de aproximativ 3 secunde, apoi în jos pe toc.

Exercitarea efectua 10-15 de ori. În plus, aveți posibilitatea să se rostogolească cu picioare deget de la picior la călcâi și înapoi, mersul pe jos alternativ pe degetele de la picioare și tocuri, precum și pas cu pas, solduri mari de ridicare.