Exercițiu terapeutic pentru varicoase

Prevalenta inalta a varicelor pe picioarele populației adulte duce la scăderea mobilității, creșterea în greutate crește riscul de boli cardiovasculare. Tratamentele disponibile folosind tehnici de droguri skleroterapevticheskih, chirurgie cu laser și de ajutor pentru a rezolva problemele sagging venele.

Persoanele care au grijă de sănătatea lor și preferă să se angajeze în exerciții preventive pentru picioare și să mențină starea fizică prin sport practicat la orice varsta.

Rolul de exercițiu în mecanismul patologic varicele

Varicele sunt asociate cu defalcarea întoarcere sânge venos la inima mecanismului, sagging venelor periferice aparate de supapă, pierderea tonusului si elasticitatii vaselor de sânge.

exercitarea adecvata impotriva venelor varicoase, puteți:

• îmbunătăți tonul general al sistemului venos;
• pentru a ajuta la „împinge“ sângele de la extremități inferioare cu participarea picioarelor și a coapsei mușchii, articulațiile picioarelor;
• spori efectul de aspirație al diafragmei cu munca abdominali.

Reguli pentru executarea încărcare

Pentru a prodelyvat exerciții cu varice cu utilizarea, trebuie să respectați aceste reguli:

1. angajate numai în zona ventilata ca infundarea imbunatateste starea de hipoxie tisulară;
2. nu te poți limita la aportul de lichide înainte și după antrenament, formatorii din cluburile de fitness vorbesc despre un regim special de băut în acest moment, dar la pacientii cu varice orice eventuală lipsă a conduce fluid la îngroșarea sângelui și provocare de tromboză;
3. Nu utilizați pantaloni talie în timpul exercițiului, ele împiedică circulația sângelui în vene superficiale sunt rezolvate șosete de compresie montate corect sau ciorapi (purtat în poziția culcat pe spate);
4. în cazul în care angajat într-un grup, limita exercitii de forta, genuflexiuni, picior cu varice se încarcă vase ale extremităților inferioare, cauzând stază de sânge;
5. puteți crește frecvența de repetiții, dar nu în grabă cu creșterea activității fizice ca urmare a ganterele și alte echipamente sportive;
6. nu uita de încărcare o mișcare de acțiune fortifiant la nivelul coloanei vertebrale, articulațiilor, brațelor și picioarelor, ele afectează tonul general al navelor;
7. ceas respirația, toate eforturile ar trebui să cadă pe expiratie, ținându-și respirația dăunează circulația sângelui;
8. Utilizați pantofi gratuit pe talpa moale „aer“;
9. formare pentru picioare varicoase bine pentru a termina un duș de masaj și de contrast, vă permite să țineți tonul pentru o lungă perioadă de timp de vene.

Cum să înțeleagă ofertele de cluburi de fitness?

Pacienții cu varice trebuie să fie critic în alegerea unei metode de formare. Numeroase cluburi oferă servicii cu diferite tipuri de sarcini. Printre acestea ar trebui să fie selectate tipuri de picioare non-crescute (aerobic pas), cu o sarcină statică prelungită pe mușchii piciorului inferior și coapsei (Callanetics).

Exercitarea complexului Callanetics dezvoltă abs

Recomandat exerciții de stretching lent (stretching), Pilates, yoga.

Exercițiile sunt efectuate într-un ritm calm, ceea ce permite un control bun al respirației, nu supraîncărca picioarele.

complex de zi cu zi

Într-un exercițiu includ în mod necesar flexor și mișcarea extensori la nivelul articulațiilor degetelor (genunchi, glezne, solduri), alternativ sarcinii pe deget de la picior și călcâi, „hits“ cu tocurile pe podea, tensiunea în mușchii abdominali.

Este necesar să se schimbe tipul de mișcare: la fel ca pe degetele de la picioare, călcâiul și piciorul plin ca atunci când schi, cu reflux a genunchiului înainte și în sus și înapoi. Suficient pentru a plăti ocupații 5 minute.

Confortabil situată pe saltea, continuă să se încarce:

1. Ridicați picioarele alternativ stânga și dreapta la un unghi de 45 de grade la podea, țineți coronamentului și să facă o mișcare de rotație în sensul acelor de ceasornic și glezna din spate (15-20 de ori).
2. Prin adoptarea unui accent pe coate, răsucire „bicicleta“.
3. Conectați genunchii și trageți în piept și spate.
4. Mai greu de ajutor exercițiu adăugat la „roata“ a corpului se transformă în lateral.

Fixați piciorul drept la un unghi de 45 de grade, face „foarfece“ mișcări în parte, apoi în sus și în jos. Aceste mișcări întări mușchii coapsei interne

Fiecare exercițiu se repetă de 20-25 de ori. De-a lungul timpului, o serie de abordări poate fi crescută.

Pentru a sublinia abdos cum expirati detașeze cât mai mult posibil în picioare și partea superioară a corpului și țineți după cum puteți.

formatori cu experiență, în cazul în care există îndoieli cu privire la faptul că este posibil să stea ghemuit pentru dureri la nivelul picioarelor, desigur, recomanda să se abțină. Dar dacă varicoasa exprimate în ușoară, genuflexiuni sunt incluse în complex cu o condiție necesară pentru punerea în aplicare corectă: stand cu accent pe tocuri (vă puteți ridica chiar și degetele de la picioare pentru a controla poziția). Chircit, ai grija pentru genunchi. Acestea ar trebui să rămână la nivelul de șosete și merge mai departe. Coapse si fese, trage înapoi, ca și în cazul în care doriți să stea pe o bancă mică. Aceeași atitudine față de atacurile din partea și înainte și înapoi.

Verificați de încărcare exerciții nevoie de respirație cu ridicarea mâinilor de pe Inspirați și expirați coborâre.

Formarea pe simulatoare

Persoanele ocupate preferă ocuparea forței de muncă într-o sală de la sala de sport. Antrenorul care urmează să fie spus despre picioarele varicoase existente ca sarcina în sala de gimnastică, puteți crește și descrește. Folosind o bandă de alergare, biciclete exercițiu, elipsoidal banda de alergare (orbitrek) ajuta la consolidarea cadrului muscular.

Bicicleta exercițiu este capabil să înlocuiască complet o plimbare pe bicicleta. Se dezvolta forta musculara, ajuta la activarea circulației sângelui la nivelul picioarelor. Este important ca simulatorul funcționează doar partea inferioară a corpului și a eliminat propria sa greutate.

Forma traiectoriei eliptice permite intenționat exerciser să acționeze pe gamba și coapsa mușchilor, nu permite o sarcină semnificativă pe articulațiile picioarelor

Pedale de mișcare practicanta eliptică de-a lungul unui traseu oval.

Exerciții de pe simulatoare nu sunt potrivite pentru edem la nivelul picioarelor, și-a exprimat durerea și crampe.

Ce se poate face în cazul în repaus la pat?

Persoanele cu picioare varicoase au perioade de boală acută, atunci când se recomandă repaus la pat. Având în vedere că orice imobilitatea promovează stagnarea sângelui la nivelul picioarelor, vă puteți permite să exerciții ușoare în pat. Printre acestea se numără:

• tensiune „peste“ șosete și tocuri alternativ;
• rotație circulară la nivelul articulațiilor gleznei;
• ridicare alternativă a piciorului drept.

Aceste mișcări imita mersul pe jos și nu permit să se agraveze vene varicoase.

Ce sporturi sunt cele mai potrivite pentru persoanele cu varice?

sporturi profesionale grave sunt contraindicate pentru varicoase. Orice tip bazat pe efort fizic sporit, și șah și proiecte, invers, a adăugat greutate și să contribuie la imobilitate prelungită.

Puteți angaja în specii amatori și la sentimentul de auto-control același timp.

Ciclism este însoțită de mișcări de rotație în genunchi și a gleznei, implica toate grupele musculare la nivelul picioarelor. Se activează circulația sanguină generală, crește fluxul sanguin, previne formarea cheagurilor de sânge în venele de la picioare.

Rularea cu vene varicoase este asociat nu numai cu sarcina asupra mușchilor și a articulațiilor, dar, de asemenea, însoțită de o lovitură la tălpi de suprafață. Un astfel de mecanism este util pentru varice usoare. Dar ar trebui să se consulte cu atenție cu un medic despre starea articulațiilor. nu este recomandat pentru a rula în artroza și artrita. Dacă există noduri venoase dense, atunci jogging-ul este considerat o contraindicație.

Prin înot la varicele atitudine pozitivă. Apa presează discret pe mușchii picioarelor, imbunatateste circulatia sangelui. În plus, ar trebui să ia în considerare efectul tonic general. Atunci când faci exerciții de aerobic de apă este întotdeauna mai eficient.

Nu este necesar să se renunțe la lectii de tenis de masă. Fitness cu varice îmbunătățește circulația sângelui în general și a tonusului vascular. exercițiu limitată cu o frânghie sărind peste, sărituri.

dorința de utile pentru a ajuta sănătatea lor prin exercitarea nu este necesar să se înlocuiască propria recepție. Este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră despre lecturi phlebologist pentru clase, posibile restricții. Pick up sarcina va ajuta la antrenor. activități de origine ar trebui să fie efectuate pe o bază de zi cu zi. Numai cu o atitudine pozitiva si perseverenta, puteți obține rezultate.