Pro și contra cele mai populare diete

Ce femeie nu visează despre o figură frumoasă, tonifiat? Da, și mulți oameni, de asemenea, ar dori să scape de excesul de greutate. exerciții fizice epuizante nu produc întotdeauna efectul dorit. Și în timp ce mulți cred despre dieta.

Sunt atât de multe diete. Autorii fiecare touted modul lor de a pierde in greutate. Dar puțini dintre ei subliniază „capcane“ de acest mod de a manca. Să ne uităm la cele mai populare diete, principalele avantaje și dezavantaje.

dieta Kremlinului

Baza acestei diete este sistemul de alimentare cu energie, care a fost dezvoltat pentru armata SUA si dieta de astronauti. Prin urmare, acesta este adesea numit o dieta de astronauti americani. Kremlinul dieta se bazeaza pe reducerea consumului de carbohidrati la minim în timp ce creșterea consumului de proteine ​​și grăsimi. O persoană care urmează această metodă de a pierde în greutate, pot fi utilizate fără restricții de alimente proteine ​​vegetariene și trebuie să abandoneze complet dulce. Principiul de bază al dietei Kremlinului - abandonarea completă a zahărului.

Avantajul acestei diete este lipsa de foame în aplicarea sa. Mesele destul de diverse, datorită posibilității de utilizare a produselor din carne, un număr mare de fructe și legume, mirodenii și condimente. Aceasta este, probabil, singura dieta care nu restricționează utilizarea de băuturi alcoolice. În plus, în conformitate cu aceasta dieta poti manca in orice moment al zilei.

Există, de asemenea, dezavantaje ale dietei Kremlinului. În acest sistem, puterea este mai mare decât cantitatea de norme necesare de grăsime. Multi experti cred ca aceasta dieta provoaca dezvoltarea de boli ale sistemului cardiovascular și poate duce chiar la un atac de cord. În plus, toate dieta saraca in carbohidrati, este periculos, deoarece corpul uman pierde calciu. Acest lucru poate duce la osteoporoza si susceptibilitatea la fracturi osoase. Medicii avertizează susținători ai dietei Kremlinului posibilitatea de a dezvolta boli cardiace coronariene.

Dieta grupa de sânge

Esența acestui fapt, o dieta foarte popular este după cum urmează. Hrana este împărțit în ajutor, dăunătoare sau neutru la om, în funcție de grupa de sânge. Aceasta dieta este strâns legată de structura celulară a corpului individului. Unul și același produs pentru o persoană cu același grup de sânge va oferi pierderea in greutate, dar pentru o persoană cu un alt grup de sânge - creștere în greutate. Excluderea din dietă alimentară, care este slab digerata, omul contribuie la faptul că trupul său începe să fie curățat de toxine. Deoarece toxinele se acumulează în principal în țesuturile grase, există o reducere a greutății.

Dieta are o anumita demnitate. Ca urmare a acestei diete, puteți evita monotonia și restricții severe dieta. Nu este nevoie să numeri caloriile din alimente.

Dezavantajul dietei pentru mulți poate fi nevoia de a da drastic alimentele tale preferate. Nu există dovezi statistice, nu există studii științifice care demonstrează eficacitatea unui astfel de sistem de alimentare cu energie. In plus, dieta prevede nutritie pentru cele 4 grupe de sânge, iar cele mai recente cercetări a determinat 120 de specii de grupe sanguine.

Dieta japoneza

fanii japonezi susțin că dieta poate ajuta să piardă în greutate de 5-12 kg în două săptămâni. Aceasta dieta a creat un japonez „Yaeks“ medici clinica. Dieta japoneza este proiectat pentru 13 zile. In tot acest timp, trebuie să urmați cu strictețe meniul, nu pot înlocui produsele și mese de swap. Excludeți din dieta de sare, zahăr, dulce, făină și alcool.

Video: stai pe Dieta Dukan este argumente pro și contra !!! insuportabile + DIETA RECENZIE Duke

Avantajele dietei japoneze includ reducerea treptată a greutății pentru un meniu suficient de variate. În plus, un set de produse pentru acest sistem de putere este destul de simplu și ieftin. Fondatorii dietei susțin că, după sfârșitul greutății nu se întoarce la valorile anterioare.

Dar, desigur, există dezavantaje ale dietei japoneze. Șeful printre ei - necesitatea respectării stricte a meniului dieta. Orice abatere de la dieta stabilită poate neutraliza toate eforturile.

Dieta japoneza este contraindicat la persoanele care suferă de boli ale sistemului cardiovascular, deoarece implică utilizarea de cafea neagra naturale. Majoritatea celor care încep să rămânem la aceasta dieta, există o ușoară slăbiciune fizică, care are loc în timp.

dieta Protasov

Aceasta dieta creata de un nutritionist profesionist. Acesta este conceput pentru cinci săptămâni. Particularitatea acestui sistem de putere este faptul că dieta este dominată de legume care pot fi consumate în cantități nelimitate. Este posibil să se includă în dieta de produse lactate cu continut scazut de calorii. Exclude produsele alimentare care conțin zahăr.

Principalul avantaj al dietei este Protasov capacitatea de a lua o cantitate nelimitată de alimente care elimină senzația de foame. Pe parcursul celor cinci săptămâni de o astfel de dieta normalizează metabolismul. Produsele lactate furnizează organismului uman cu toate proteinele și calciul necesare. Acest lucru reduce țesutului adipos și musculare crește.

Video: uscare, proteine, low-carbohidrati dieta argumente pro și contra

Protasov dieta este contraindicat pentru persoanele care au boli ale tractului gastro-intestinal superior - gastrita, duodenita, ulcerul gastric si ulcerul duodenal. Se elimina consumul de amidon, care este necesară cu bolile menționate mai sus.

dieta Atkins

Dieta Dr. Robert Atkins este de proteine. Esența ei se reduce la faptul că dieta ar trebui să prevaleze alimente bogate în proteine ​​- carne, pește. În cantități mult mai mici pot fi consumate legume, fructe și fructe de pădure. Dieta oferă o respingere completă a produselor alimentare carbohidrati. Lipsa de carbohidrati in dieta duce la foame a corpului, în ciuda excesului de proteine. A scăpa de foame, organismul utilizează carbohidrații disponibile, cu fitil lichid. Apoi a petrecut proteine ​​din mușchii și începe descompunerea grăsimii.

Beneficiile dietei Atkins poate fi numit pierdere în greutate eficiente, lipsa de foame.

Există unele contraindicații pentru utilizarea acestui regim alimentar. Deci, nu poate fi aplicată persoanelor care au probleme cu organele tractului gastro-intestinal, care suferă de pe diabet, boli de rinichi sau au valori crescute ale colesterolului. Lipsa de fibre, vitamine și minerale pot degrada aspectul pielii, părului și unghiilor.

Video: proteine ​​dieta in fiecare zi

Sunt atât de multe diete diferite. Înainte de a utiliza unul dintre ei, va trebui să studieze cu atenție efectele sale asupra organismului. Și, desigur, este mai bine să se consulte un medic în care aveți încredere.