Dieta Malahov

Video: Ce este de a pierde in greutate? Sfaturi pentru a pierde in greutate de Tatiana Malakhova

Malahov dieta câștigat popularitate după discuția la televizor. Nu-l confunda cu altă metodă, care se numește dieta Malahov. Aceste două sisteme au fost dezvoltate de către persoane diferite, dar ambele sunt eficiente în felul lor. Să ne uităm la ce este atât de eficient Dieta Tatiana Malakhova.

Video: Lăsați-i să vorbească - Dieta Tatiana Malakhova

Principii Dieta Malahov

Dieta Prietenia Malahov foloseste cateva principii foarte simple, care au ajutat, și ea însăși, iar cei care au aderat la sfaturile sale. În primul rând, Tatiana Malakhova dieta pentru pierderea in greutate Acesta prevede să bea un pahar de apă plată, de îndată ce te trezești. Micul dejun ar trebui să fie întotdeauna. Mai mult, cel puțin patru pahare va trebui să bea în timpul zilei, o jumătate de oră înainte de mese. Un alt sfat simplu, care ofera o pierdere in greutate dieta Malahov - alimente de mestecat bine, astfel încât este mai bine absorbit. Dar numărul de mese, determină pentru ei înșiși singuri, dar ele nu trebuie să fie mai mic de patru. Înainte de fiecare dintre ele mananca o salata sau legume proaspete.

Video: scădere în greutate - meniu dietetic Madeleine Zhestan. Metoda de slăbire Malakhova Tatiana "Fii grațios."

Restricții și recomandări dieta Tatiana Malakhova

Dieta de prietenie Tatiana Malakhova Aceasta implică respingerea de produse nocive: dulciuri, orez alb, porumb, pâine și cartofi. De asemenea, nu pot utiliza produse de prelucrare profundă, sărate și produse rafinate. Ca Tatsyana Malahov, dieta de prietenie exclude alcool si alimente prajite, precum și ketchup, maioneza si condimente. Eliminarea produselor nocive ar trebui să fie imediat, dar treptat. Înlocuiți-le cu alimente sanatoase, cum dieta prescrisă. Meniul Tatiana Malakhova include produse lactate și brânzeturi sunt conținut redus de grăsimi, legume și fructe proaspete. De asemenea, trebuie sa ai fructe de mare proaspete, deoarece acestea conțin o mulțime de proteine, minerale și acizi grași care reduc nivelul de colesterol. Cereale, semințe, nuci și fructe uscate - toate acestea poti avea atunci cand dieta este o dieta determină Malahov. Mai puțin cu excepția faptului că ar trebui să renunțe la alimentele prajite si dulci. Diversifică cu toate acestea, ce veți mânca, condimente, piper și suc de lămâie. Și în loc de dulciuri mananca ciocolata neagra cu continut de cacao de 70 la sută. Pentru micul dejun, mânca brânză de cereale și de vaci. În timpul prânzului să plătească tribut de fructe. Pentru masa de prânz și cină, mananca o dieta bogata in proteine ​​animale si legume proaspete. În ciuda unor limitări, este dieta foarte simplu și eficient Tatiana Malakhova. Review-uri de utilizatori de Internet confirmă faptul că oamenii din diferite părți ale țării au ajutat această tehnică modernă.