Dieta iaurt și mere: ce altceva poti sa mananci?

Video: iaurt Dieta si mere | #edblack

problema de pierdere în greutate afectează tot mai mulți oameni, ca un stil de viață sedentar și alimentația nesănătoasă duce întotdeauna la kilograme in plus. alimente dietetice - aceasta este singura modalitate de a pierde in greutate.

Organismul uman transformă excesiv de economi și toată energia în exces obținute din alimente în grăsime corporală. În plus, această energie nu se consumă și se acumulează în timp, astfel încât talie și alte părți ale corpului să crească în mod constant atât de mult oamenii supara au tendinta de a acumula grasime. dieta hard bazat pe o anumită listă de produse - acesta este cel mai eficient mod de a obține organismului de a consuma energia acumulată și țesutului adipos din organism se subțiază rapid.

Video: Minus 5 kg în 3 zile

Practic, puteți folosi dieta stricta pentru un timp destul de scurt, adică, de la 3 până la 7 zile, astfel încât să nu cauzeze prejudicii semnificative pentru sănătate. Aceste opțiuni dur, dar eficiente includ dieta pe chefir și mere. Pe aceasta dieta este destul de posibil să-și piardă între 3 și 9 kg timp de o săptămână, dar să-l susțină cu forța nu este pentru toata lumea, ca regimul alimentar al acestei diete în versiunea clasică constă doar din mere și iaurt. Stând pe aceasta dieta, este necesar să se bea pe zi, nu este mai mare de 2 litri de iaurt, de preferință degresat, și gem de mere foame. Se crede că valoarea optimă a merelor, care pot fi consumate în timpul zilei nu poate depăși 1 kg. In plus, in timpul pierderea in greutate pe aceasta dieta trebuie sa mananci cel putin 5 ori pe zi.

O astfel de opțiune dieta, care implică doar consumul de iaurt și mere, nu oricine poate rezista chiar și câteva zile, să nu mai vorbim de saptamana. Ca o regulă, o astfel de dieta complet poate rezista doar acei oameni care au antrenat mult timp puterea lor prin utilizarea altor tipuri de diete înainte. Pentru cei nou la dieta prin utilizarea diete stricte există o modalitate mai simplă de a spune o versiune adaptată a dietei chefir-mere, care implică utilizarea altor produse, dar în cantități foarte mici.

Deci, în primul rând trebuie remarcat faptul că merele nu trebuie să mănânce în formă brută, este posibil să le coace în cuptor sau se stinge. Varietatea de moduri de a folosi mere, puteți reduce în mod semnificativ povara psihologică a abținerea de la preferate alimentele bogate in calorii. În plus, se poate substitui, uneori, mere pentru alte tipuri de fructe si boabe. Mere, în cazuri rare, pot fi înlocuite pere, citrice, zmeură, căpșuni și altele asemenea. D. La selectarea fructelor trebuie să aleagă numai fructele coapte, de preferință fără aciditate, deoarece acidul conținut în unele fructe în cantități mari, de multe ori duce la dezvoltarea de eroziune intestine și ulcere gastrice. Astfel de consecințe negative ale adoptării fructelor acide este deosebit de frecvente în timpul dietei deoarece acidul care sosesc nu se diluează cu alte substanțe care provin din alimente.

Pentru mulți dintre cei care doresc să piardă în greutate prin dieta obstacol insurmontabil este respingerea cărnii. De fapt, în timp ce stau pe dieta timp de 7 sau 9 zile nu sunt în mod necesar în întregime din carne, pentru că atunci ar putea fi pus în pericol întreaga dieta. Iaurt, mere, carne de pui - combina perfect, astfel încât vă puteți permite uneori să mănânce niște șuncă. Atunci când se planifică dieta zilnică trebuie doar să ne amintim că dieta este încă greu și pentru a obține rezultatul pe care trebuie să adere la anumite restricții, astfel încât să nu se relaxeze și să mănânce carne de pui la fiecare masa. Cel mai bine este de a face pui in 1-2 care primesc rații pe săptămână, în 1 și ziua a 3. Acest lucru va permite să rămână pe o dieta stricta toată perioada necesară. Este de remarcat faptul că utilizarea dieta poate fi doar o parte din carnea de pui foarte scăzut de grăsime, care este șuncă. Mai mult decât atât, există doar o singură versiune de gătit pui - gătit, și întotdeauna fără adaos de apă sărată.

Cu toate acestea, există și alte produse care pot fi diluate dieta. Brânză, mere, iaurt - este, de asemenea, o combinație bună, nu este în măsură să strice rezultatul. De fapt, puteți mânca în timpul unei diete nu numai brânză, ci și alte produse lactate, dar numai în stare proaspătă, care este, de a face caserola brânză de vaci este strict interzisă. În plus, este necesar să ne amintim că suplimentul dieta poate fi numai acele curds și iaurturi, care nu conțin grăsimi și sunt considerate a fi dietetice. Includerea în versiunile dieta de branza dulce de vaci si iaurt nu este recomandată.

Realizarea diversității dietetice, sub rezerva unei diete stricte și se poate datora includerii băuturilor suplimentare. Lucru este că o mulțime de oameni a lua foarte repede obosit de iaurt, mai ales atunci când consideră că cei mai mulți oameni beau în fiecare zi câteva cești de cafea sau ceai, care devine un obicei. Dacă este necesar, este posibil să se permite să bea cateva cesti de ceai de plante, fara zahar, iar în unele cazuri chiar și o cană de cafea, dar, de asemenea, fara zahar. Cel mai bine este să bea cafea dimineața, deoarece acest lucru va înveseli și începe ziua mai activă.

Video: pierde in greutate pe hrișcă și chefir

În ciuda faptului că există unele alimente și băuturi suplimentare, care pot fi consumate la momentul dieta stricta Chefir-mere încă nu abuzeze de ele. Desigur, principalele produse, care pot varia dieta, sunt putine calorii. dar totuși ele sunt oarecum lent rata de declin în greutate I. Ca o regulă, produse suplimentare in dieta sunt folosite pentru a reduce sentimentele de disconfort și vă va permite pentru a preveni dezvoltarea de depresie, dar aceasta nu înseamnă că ele pot înlocui mere și iaurt.

Pentru a nu abuza de produse suplimentare pe care le puteți mânca cu o dieta stricta, aveți nevoie pentru a pre-vopsea meniul timp de 7 sau 9 zile ale dietei pe care a avut nici o dorință de a suplimenta dieta in fiecare zi.