Shake-uri de proteine ​​pentru pierderea in greutate: retete

Atunci când o dieta este foarte important să se folosească de lichid. Pentru a accelera metabolismul, nutritionistii recomanda consumul de cat mai multa apa si ceai verde. Deduceți excesul de lichid din organism și de a ajuta la shake-uri de proteine ​​pentru pierderea in greutate. Bea rețete pentru a face util, ar trebui să constea din fructe, nuci și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Shake-uri de proteine ​​pentru pierderea in greutate: retete

Cocktail bea imediat sau se păstra în frigider într-un recipient cu capacul închis. În cazul în care un cocktail este înlocuit cu un mic dejun complet, o băutură este permis să adăugați o felie de paine din faina integrala sau fructe.

Video: Cum sa faci shake-uri de proteine ​​naturale pentru pierderea in greutate si construirea musculare [Rețete de proteine

Băutura este de obicei adăugat la lapte, iaurt și iaurt, iar pentru un gust de umplut cu fructe - banane, mere, kiwi, cireșe sau fructe de padure preferate. În plus, compoziția, care este preparat din pulberile proteice sunt cuprinse, de asemenea nuci și fulgi de ovăz. În loc de iaurt puteți folosi brânză de vaci conținut scăzut de grăsime. Și pentru a da aroma de cocktail, se adaugă un vârf de cuțit de vanilie sau scortisoara.

Înainte de a afla ce proteine ​​shake-uri utile, persoanele cu intoleranta la lactoza ar trebui să evite aceste băuturi. În ceea ce privește restul, nutritionistii recomanda sa bea o zi nu mai mult de un pahar de cocktail de nutrienți. Dacă luăm o porțiune dintr-o jumătate de oră înainte de micul dejun, apoi cantitatea de ingestia de alimente va scădea cu jumătate.

Video: Cocktail-uri slăbire. Cele mai bune retete de cocktail pentru pierderea în greutate

• Tonifiere shake de proteine

Tonifiere shake de proteine ​​pot fi preparate din cele trei proteine ​​și un gălbenuș de ou, cele patru cercuri de ananas, un pumn de nuci si un pahar de apă. Într-o masă blender biciuit și se adaugă câteva cuburi de gheață.

Video: Cocktail dieta la domiciliu Cele mai bune retete

• Cocktail pentru recuperare

După sport și exercitarea cocktail-fit realizate dintr-un pahar de iaurt scazut de grasime, doua linguri de faina de ovaz si pudra de proteine, fructe și scorțișoară. Această băutură este metabolizat rapid în organism și de a restabili energia pierdută.

Video: shake-uri de proteine ​​pentru pierderea in greutate reteta clasica pentru un shake de proteine

• shake de proteine ​​Classic

Pentru prepararea proteinelor cocktail mustului bici clasic într-un blender cu 250 ml de lapte și cireșe 100 g iaurt pumn, căpșuni sau alte fructe de pădure. Valoarea nutritivă a băuturii va fi nu mai mult de 200 de calorii. Pentru a încărca organismul cu energie, în cocktail adaugă două lingurițe de cafea instant.

• shake de proteine ​​pentru micul dejun

Pentru a pregăti cocktail pentru micul dejun, un pămătuf de ou cu o linguriță de miere și aceeași cantitate de cacao, ceașcă de iaurt și o cantitate mică de nuci. La cerere, se adaugă boabe sau sirop de fructe.

Toate aceste retete sunt cele mai bune proteine ​​shake-uri pentru a ajuta la luminezi dieta de orice dieta stricta, pentru a ridica moralul și simt ușurința în stomac.