Dieta simplă pentru rapidă scădere în greutate burtă. stomac plat frumos - rapid și ușor!

Orice om care a încercat vreodată să „stea“ pe o dieta pentru a pierde in greutate, ei știu - cel mai dificil de a elimina grasimea este în zona taliei. Dar pregătirea pentru vară și încearcă pe o pereche de bikini, ar trebui să se gândească la cifra, aproape de idealul! Desigur, ideal pentru toată lumea. Dar frumos, burtă plat și talie subțire nu este rasfatata încă nici o cifră. Deci, în ciuda dificultății pe care încă trebuie să fie atins.

Video: Exercitii pentru abdomen bombat: formare Timur Mazur - toate bude dobre.Vypusk 912 de 11/10/16

Dieta simplă pentru rapidă scădere în greutate burtă. Privire de ansamblu asupra celor mai eficiente diete

Pohudenie abdomen - un proces, în general, nu este o rapidă și cuprinzătoare. Cu toate acestea, există variații rapide de diete rapide pentru pierderea in greutate burtă. Este, în esență, o varietate de mono, conceput pentru un termen scurt, de una până la trei zile. Dar aici se află un alt pericol - greutatea mono aruncate în timpul principal trece prin pierderea rapidă a fluidelor corpului. Și, după un timp, greutatea revine din nou, ca organism reaprovizioneaza aprovizionarea cu apă.

Cum să-și exprime dieta - această ieșire este destul de potrivit. O astfel de mono-dieta de un singur tip de alimente poate fi folosit pentru pierderea in greutate rapida a abdomenului, în cazul în care o nevoie urgentă de a arunca de pe o cantitate mică de greutate. Ca un produs care poate fi folosit în acest tip de dieta, de obicei, apar mere.

• mere mono-dieta

Acestea sunt sarace in calorii, bogate in vitamine, curata perfect organismul și pentru a promova pierderea in greutate, în general, și în zona taliei - în special. Cu aceasta dieta, puteți mânca până la două kilograme de mere pe zi. Principalul lucru - pentru a alege soiurile acru-dulce. Și, desigur, să se implice într-o astfel de dieta nu este necesar - puteți aranja o descărcare „mar“ zi o dată pe săptămână sau două.

• dieta chefir

O variantă a acestei descărcare rapidă poate deveni dieta chefir. Numele vorbește de la sine - o zi poate consuma aproximativ 1200-1500 ml de iaurt. De asemenea, este posibil să se bea apă non-carbogazoase. Frecvența unei astfel de regim alimentar trebuie, de asemenea, să nu depășească o dată pe săptămână sau de două săptămâni.

• Beneficiile de sport moderate

Video: Antrenamentul mușchii abdominali spate burtă slăbire

Mulți oameni cred că joacă de sport și viguros scuturarea presă, ei vor face stomacul plat și fără dietă. Dar acest lucru nu este cazul. În acest caz, presa, desigur, va fi. Dar - sub un strat de grăsime de pe abdomen. Deci, nu primesc o burta frumos fara dieta. Sport, desigur, să contribuie la acest lucru, dar nu te dus de ei prea - de două sau de trei ori pe săptămână pentru o treime din oră, nu mai mult.

Există o varietate de dieta mai multe zile cu scopul de rapid burta pierdere în greutate. Toate mesele pentru astfel de diete nevoie pentru a face fiert (în apă sau în aburi) sau la cuptor, friptură, nu ar trebui. De asemenea, trebuie să elimine complet din dieta de briose, drojdie de pâine, dulciuri și alcool.

Deci, ce să mănânce la stomac pierdut repede in greutate? Mai multe retete pentru mese dieta burtă de slăbire.

Rețete mese dieta pentru pierderea în greutate burtă

1. Piept de pui cu legume pe papy

În orice dieta este de preferat să se folosească de carne dietetice - cel mai bun piept de pui fara piele. Acesta trebuie să fie spălate, tăiate în bucăți mici, puse în aburi. Ia mai multe tipuri de varză - Beijing, varza de Bruxelles, broccoli conopida, inmuiati-le in apa rece cu sare timp de o jumătate de oră. Apoi se scurge, legumele puse la pui într-un vapor. Gatiti 20-30 minute.

2. pește dietetice coapte în cuptor

Video: Cum de a elimina rapid de grăsime burtă! Fitness exerciții pentru casa!

Pentru a pregăti acest fel de mâncare cel mai bine este de a lua pește alb, cum ar fi cambulă, cod sau Pollack. Peștii trebuie să fie spălate și curățate, îndepărtați oasele. Se taie fileuri în bucăți și se pune pe o tavă de copt uns usor. suc de lămâie Presarati și coaptă într-un cuptor preîncălzit la 180-200 de grade ușor mai puțin de o oră. Finit stropitul fel de mâncare cu ierburi proaspete.

3. salata dietetice

rupe în bucăți varza mărunt, se taie castraveți. Adăugați unele mazăre verde proaspete sau conservate. Se condimentează cu suc de lămâie sau ulei de lumină.