Carbohidraților-free dieta. Rețete, meniuri și comentarii

Vom continua să vă rugăm pe cei care doresc să stea pe o dieta. De data aceasta, hai sa vorbim despre dieta carbohidrati liber pentru pierderea in greutate. Ceea ce este atât de atras de dieta carbohidrati liber? Meniu bazat pe utilizarea numai proteine ​​și grăsimi, nu va lasa sa moara de foame! „Mănâncă și să crească subțire“ - visul omului modern a început să fie pus în aplicare într-o dieta si proteine ​​dieta carbohidrati liber.

Sportivii aplică principiile de dieta carbohidrati liber atunci când doresc să scape de un strat minim de grăsime, astfel încât mușchii aspect mai atractiv și curaj. În limba de culturisti de putere se numește „uscare“. Pentru muritorii non-sportive simple, - un mod de ori fără restricții severe care împiedică kilograme trăiesc pe deplin.

Dar, așa cum este cazul cu orice rație alimentară, există o serie de probleme și constrângeri. (În caz contrar, problema obezitatii a în cele din urmă ar putea fi aproape de planeta.) Cum de a diversifica dieta? Cum, când și ce poți mânca? Și, cel mai important, ce efect de așteptare pentru organism, după o abstinență carbohidrat?

Ce poate?

Cel mai important avantaj, care dă dieta carbohidrati liber pentru pierderea in greutate - nu va muri de foame în mod clar meniul. Lista de produse care pot fi consumate fără restricții, carne de pui, în frunte - carne de vită, miel. În general, absolut oricine, inclusiv organe comestibile.

Mai multe vești bune - puteți mânca carne sub orice formă: prăji, tocană, coace, gatiti. Nu este interzis să mănânce orice condimente naturale aroma. Cu toate acestea, este mai bine să restricționeze gras, prăjit și prea picant, nu pentru a ucide pancreasului.

Permise și orice pește într-o varietate de opțiuni de gătit. puteți mânca fructe de mare, cu o conștiință curată - midii, creveți, calmar etc. Din jeleu poate fi soiuri de cașcaval, brânză de vaci (Nu este dus departe). Nu există restricții privind ouă.

Ciupercile sunt permise. Legume - castraveți, culoare și varză, ridiche, țelină, verdeață. Dar, în moderare. Fructe cu dieta carbohidrati liber permis toate fructele citrice și struguri acru, cum ar fi afinele, caprifoi sau afine. Atunci când dieta malouglevodnoy a permis includerea în dieta unei cantități mici de nucă de cocos, mere verzi si piersici.

Ca sursă de grăsime - ulei din smântână la orice plantă (floarea-soarelui, oliv, susan etc), precum și o varietate de nuci.

Video: Dieta proteine ​​/ low-carbohidrati - Mănânc

Nu uitați să bea apă suficientă pentru a activa procesul de eliminare a toxinelor și a resturilor. Bea cu dieta carbohidrati liber poate fi, de asemenea, ceai, cafea, suc de afine, compot slab.

Ceea ce nu?

produse dietetice Carbohidratului liber, care au fost plăcut soiul, are o listă substanțială de interdicții. În plus față de comune, cum ar fi riscurile de copt, ciocolata, suc si chips-uri, cu „bezuglevodke“ nu poți mânca:

Video: Meniu low-carb dieta

• Legumele bogate in amidon din cartofi, porumb, sfeclă, morcovi etc.
• orice cârnați și conserve alimentare, precum și rapid (adesea utilizat pentru congelarea aditiv glucide);
• Orice produs care conține făină, la pâine la găluște din carne;
• toate tipurile de cereale;
• fasole;
• miere;
• iaurturi și brânza de vacă dulce;
• fructe dulci, în primul rând, struguri și banane;
• alcool. Strict vorbind, unele tipuri de alcool (coniac, vodca, whisky, vinuri seci, inclusiv vinuri spumante) brut nu conțin carbohidrați. Dar, în primul rând, alcool - o otravă (care este dăunătoare prin definiție și de a pierde în greutate, și nehudeyuschim), și în al doilea rând, el stârnește apetitul și reduce auto-control, al treilea - Trimite rinichii și ficatul, care sunt deja încărcate de procesare și excreția de alimente bogate in proteine.

Pur și simplu pune, ar trebui să evităm acele produse alimentare si alimente care contin carbohidrati. Dieta ar trebui să fie „ascuns“ este nu mai mult de 125 de grame de carbohidrati, in timp ce abstinenta greu - nu mai mult de 20 de grame. Primul lucru pe care ar trebui să faceți - să citiți cu atenție eticheta oricărui produs care indică conținutul de proteine, grăsimi și carbohidrați. Al doilea lucru pe care trebuie să dieta de succes-carbohidrati liber - un tabel care reflectă numărul în produsele cele mai comune. Aceste date pot fi luate de pe Internet sau, dacă nu aveți încredere într-o rețea la nivel mondial, căutare librăriile directoare corespunzătoare. Iată câteva produse populare, de exemplu:

• hrișcă uscată (100 g) - 68 g carbohidrați;
• Cartofi (100 g) - 19,7 g carbohidrați;
• ceapa verde (100g) - 4,3 g carbohidrați;
• castravete (100 g) - 3 g de carbohidrați.

Cum și ce să gătească?

Deci, înainte de ai glucidelor dieta fara - retete pentru astfel de alimente pot fi destul de variate și interesante. Opțiuni pentru carne de gătit și greutatea de pește, cu atât mai mult ulei și condimente nu sunt excluse. Dimineața se răsfețe cu omlete brânză sau permise legume și plante aromatice. Dacă luați timp pentru micul dejun - ouă, plus o pereche de cafea.

Video: carbohidrați-dieta fara a pierdut comentarii greutate

fanii dieta veni cu o mulțime de rețete originale. Asemenea inventii includ gătit Mitzi (din carne englezesc (carne) + pizza (pizza) evidențiază faptul că, în locul testului folosind carne de vită, bine compactat la foaie (sau vas de copt) pentru umplere -... Ciuperci permise legume și brânză.

mese frecvente - un alt punct care necesită dieta carbohidrati-free: meniul pentru săptămâna bazat pe principiul - 5-6 mese pe zi. De fiecare dată când pe farfurie ar trebui să fie de aproximativ 300 de grame de carne (pește, carne de pasăre, organe) + 150 de grame de legume sau ierburi. Puteți găti supe, numai fără cartofi. Pentru desert - fructe citrice sau o mână de merișor.

victorie subțire

Întrebarea principală - dacă dieta carbohidrati liber ajuta: comentarii cu rezultate impresionante, și chiar fotografii - nu sunt mai puțin frecvente. Aceasta dieta este apreciat pentru faptul că este destul de satisfacatoare si eficient - greutate merge până la 5-7 kg, timp de 2 săptămâni, iar rezultatele sunt destul de persistente.

Cei care iau principiile acestei diete ca bază pentru dieta zilnică continuă, obține rezultate fenomenale: minus 30-40 kg în câteva luni.

Aici sunt extrase din „ode laudativ“ ale dietei:

Anna:

„Timp de 4 săptămâni, am pierdut 9 kg. O greutate luna nu vine înapoi. Într-o zi, o săptămână fără carbohidrați. Dar el a refuzat să cartofi. Mă simt bine. Cand aceasta dieta sa fie sigur de a bea multă apă. Mult noroc tuturor! "

Video: Timpul pentru a acoperi sushimsya. Sfaturi pentru Keto diete.Denis Borisov

Bremnyasha:

„Pro-uri: cel mai evident: în ciuda faptului că dieta am pentru o lungă perioadă de timp, dar greutatea nu se ridică, și continuă declin săptămânal. Încă nu mă simt foame și în orice moment se poate merge și ceva de mâncare, dacă doriți, chiar și pe timp de noapte ".

Elogiază dieta si o mama tanara de porecla Milych:

„A trebuit să arunce prea mult după naștere. M-am așezat la ea numai când fiul ei a fost început să atragă, și întâmplător, desigur, a continuat să alăpteze. M-am așezat pe ea timp de trei luni, pierd chiar mai mult. A devenit mai subțiri decât înainte de livrare. Celulita, în general, plecat de pe aceasta dieta. Am pierdut 15 kg. "

Contraindicatii si frustrare

Cele mai neplăcute, dar cel mai important lucru: nu toate dieta potrivita-carbohidrati liber, alimente bogate in proteine ​​in cantitati mari, dăunează organismului. Lipsa de carbohidrati au, de asemenea, un efect negativ asupra organelor și sistemelor. Printre efectele secundare:

• Letargie, starea de spirit săraci și iritabilitate fără precedent (răspuns la o lipsă de glucoză în sânge);
• Eșecurile imunitate si susceptibilitatea la infectii (din cauza lipsei de vitamine);
• Riscul de probleme renale și hepatice. La urma urmelor, aceste corpuri nu sunt concepute pentru a rafina în mod constant și scoateți doza de șoc de proteine;
• Probleme digestive, constipație frecvente. Pentru această lipsă de rezultate fibră, pentru că atunci când „bezuglevodke“ fructe în dieta de aproape nici unul.

Ca urmare, cei care au o boală cronică „răni“ tractul gastro-intestinal, vezicii biliare, ficat, rinichi, sistemul cardiovascular diete amatori sunt contraindicate. Dacă vorbim despre un corp sănătos, toată lumea decide pentru sine. Potrivit nutritionistilor la contul de cheltuieli. Dar majoritatea insistă pe o dieta echilibrata, hidrati de carbon din organism atunci cand alimentat într-o cantitate de 60 la suta din dieta totala. Dar! Trebuie să fie carbohidrații dreapta - legume, fructe și cereale.

Daca ti-a placut cu adevarat dieta carbohidrati liber, comentarii cu privire la o citire foarte inspirat și de experiență o astfel de fată sub moroshka_ksu porecla:

„Am decis să urmeze exemplul unui prieten și, de asemenea, sa așezat pe“ bezuglevodku“. Prima problemă - constipație. Intestinele pur și simplu nu pot face față cu cantitatea de proteine ​​fără carbohidrați (fibra). Tenul a devenit bolnăvicioasă, gura miros neplăcut apoi a început turnarea starea de spirit de păr a fost împușcat chiar și la, am urât toată lumea

În general, am scuipat pe acest risc si sa mutat la o dieta adecvata.

Prietena, de altfel, nu a renunțat și a continuat să piardă în greutate pe aceasta dieta, ea a vrut prețuite 50 kg. Acum a ajuns la ele, încă! probleme intestinale dobândite (a inflamat bine-cunoscut și foarte urât), litiaza biliara si rinichi, starea proastă a părului și a pielii. Deci, merita ??? "

În orice caz, este de meniuri carbohidrati liber poate fi numai după consultarea cu un medic care cunoaște toate punctele forte și punctele slabe ale corpului. De asemenea, amintiți-vă regula de aur a tuturor diete - nu mai mult de 2 săptămâni. Stai pe dieta carbohidrati liber de luni de zile și să facă un mod de viață este greșită, și chiar periculoase.