Dieta fasole verde: calorii și proprietăți ale produsului de bază

Video: Fasole Slimming fasole verde proaspătă Ce servi?

Video: Prințesa și mazăre: păstăi ajuta să piardă în greutate

În secolul al XVII-lea de pe masă au fost doar cereale acestei legume. Italienii sunt primii care gusta tineri păstăi de fasole. Apoi, boabele au fost recoltate aproape coapte, caută în grădină în fiecare zi și vă faceți griji că nu este copt.

Puțin mai târziu, a venit soiul de fasole cu un pod delicat - "fasole franceză". fasole verde și galben sunt rude apropiate. Ei au un gust asemănător și despre același conținut de nutrienți. Ce este bogat în păstăi elastice, ușor uleioase? fasole verde conține o mare cantitate de provitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamine din grupul B, celuloză și minerale, precum și acid folic. Vitaminele C, A și E, împreună cu zinc păstrează pielea tânără și proaspătă, acid folic, potasiu și magneziu, reduce riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral. Minerale sprijină metabolismul și vitalitatea întregului organism propriu-zis.

Video: Cum de a pierde in greutate 10 kg WEEK dieta la modă Dieta South Beach (South Beach)

Un avantaj suplimentar de fasole verde - proteine ​​digerabile și glucide complexe, care fac senzatia de satietate se menține chiar și după câteva ore de la ingestie. Astfel de calorii din fasole verde foarte rare - doar 23 kcal la 100 g de produs. Toate cele de mai sus face fasole verde alimente dietetice perfecte.

Dieta fasole verde este ideal pentru vegetarieni și pentru amatorii de carne, deoarece boabele conțin o cantitate suficientă de proteine ​​vegetale. mese repartizate uniform la fiecare 3-4 ore, deci un sentiment puternic de foame nu. Dieta este format din toate felurile de mancare posibile de fasole verde și fasole roșie.

Video: Fasole verde Dieta

Dieta de șapte zile exclude consumul de limonadă dulce carbonatate, cafea instant, alcool și infuzii diuretice. Trebuie să bea până la 2 litri de apă curată pe zi pentru produsele de celule de grăsime de descompunere nu otrăvească organismul cât mai repede posibil și la lăsat. Nu este necesar să se urmeze o dieta pentru mai mult de 7 zile, deoarece este prea scăzut în calorii. Și fasole verde, proprietatile care nu poate fi supraestimată, se poate plictisi cu o alimentație lungă numai ei.

Dieta fasole verde nu este recomandată în cazurile de gastrită cu aciditate ridicată, colecistită, ulcer gastric, ulcer duodenal și probleme cu flatulenta puternică.

Cum de a pregăti feluri de mâncare dietetice fasole verde? Înainte de gătit fasole verde cu siguranță trebuie să fiarbă în apă clocotită timp de 5-10 minute. Iata cateva retete simple si accesibile fasole verde. Pentru salata calda fasole verde nevoie de: 400 g congelate fasole verde, 600 g de ciuperci proaspete, 3 linguri. ulei de masline, 2 catei de usturoi, 1 buchet de praz. Se fierbe fasolea verde în apă clocotită. de căldură de ulei într-o tigaie și se prăjește fasolea. Usturoi, se taie și se adaugă la fasole. Pune fasolea intr-un castron adânc, și se acoperă cu un prosop. Același ulei pentru a prăji ciuperci și praz timp de 7-10 minute, amestecând continuu. Ciuperci importante nu overcook, au nevoie să rămână umed și suculent. Se amestecă fasole cu ciuperci la gust cu sare, piper și sos de soia.

fasole verde cu omletă. Ingrediente - 200 g de fasole verde 2 catei de usturoi, ghimbir 1 linguriță 1/2 linguriță coajă de lămâie, 1 lingura ... lingura de sos de soia, 2 oua, 2 linguri. ulei de masline, sare, piper și ierburi negru. Se fierbe fasolea. Intr-o tigaie se încălzește uleiul, se adaugă usturoi si ghimbir tocat, apoi câteva minute că uleiul a devenit parfumat. fasole verde Gatiti, se adaugă la ea sosul de soia si coaja de lamaie, un pic scos. Se bat ouăle în dopul de spumă, sare și piper. Prăjește-o omleta, se taie în fâșii subțiri și se amestecă cu fasole. Se decoreaza cu verdeață fin tocat.

Fasole verde în sos de tomate cu șuncă. Necesită următoarele ingrediente: 100 g de fasole verde, 100 g sunca, 2 linguri. linguri pasta de tomate, 1 ceapa, 1 oră. lingură de ghimbir, 1 cățel de usturoi, 2 linguri. ulei de masline, sare, piper și ierburi negru. Ceapa se taie în inele și jumătate, benzi de sunca. Usturoi zdrobit, se amestecă cu ghimbir și piper. căldură ulei, se prăjește slănina cu ceapa si condimente pana se rumeneste, apoi se pune totul pe o farfurie si se pune deoparte. Pre-prajit fasole fierte, sare și se fierbe cu pasta de tomate de aproximativ 20 de minute. Adăugați șuncă și gatiti pentru câteva minute până când fasole fierte. Dish decora cu verdeață și se servește.

În scopul de a mânca sănătos și să mențină o cifră subțire, nu neapărat vă limitați în jurul valorii. dieta diverse și utile vor face fasole, dieta ei nu este o povară.