Linte dieta și cum să piardă în greutate cu utilizarea

1. Ca linte ajută la pierderea în greutate?
2. dieta linte

Linte - un vizitator destul de rar în dieta noastră. Și pentru un motiv bun. La urma urmelor, o portie de acest cereale conține aceeași cantitate de proteine ​​ca o portie similara de carne. Este bogat in fibre valoroase, glucide complexe și săruri minerale, care sunt necesare pentru funcționarea normală a organismului uman. Și datorită compoziției sale și o valoare nutritivă ridicată de linte pentru pierderea in greutate este produsul cel mai adecvat.

Cu aceasta este destul de ușor de a pierde kilograme enervante fără a epuiza-te cu diete dureroase. Linte pot fi fierte o mulțime de mâncăruri delicioase, care va diversifica în mod semnificativ dieta si mare placere de la consumul de această cereale în fiecare zi.

Ca linte ajută la pierderea în greutate?

Să vedem ce linte utile cu pierdere în greutate:

• mici de calorii - 100 g fierte conturi alimentare pentru doar 119 de calorii, asa ca lintea este alegerea perfecta pentru o dieta;
• o concentrație mare de fibre vă permite să obțineți suficient de rapid fel de mâncare și nu mânca prea mult;
• împreună cu o înaltă linte nutriționale asemenea, foarte util, deoarece satura organismul cu vitamina B6, acid folic, și multe macro și microelemente;
• Această proteină uruială bogate, ceea ce contribuie, de asemenea, la pierderea in greutate - corp petrece o cantitate mare de energie pentru a digera, și, astfel, nu există nici o pierdere a masei musculare;
• linte și normalizează nivelul de glucoză din sânge și poate fi recomandată la pacienții care suferă de diabet zaharat;
• Acest indice diferă ușor crupa glicemic, care asigură imposibilitatea de atacuri de foame sau modificări ale dispoziției;
• linte se poate extinde în mod semnificativ dieta, mesele din ea sunt la fel de delicioase în căldură și frig, ceea ce permite să nu rupă planul de dieta, chiar și la locul de muncă;
• unul și același produs din meniul poate elibera plictiseala, dar din cauza diversității soiurilor de linte nu vă va permite să-l abandoneze. Fiecare nou fel de mâncare va multumi nu numai cu noi culori, dar, de asemenea, au un gust diferit.

După cum puteți vedea, linte beneficii pentru pierderea in greutate este evidentă.

Important! Doar o parte din cerealele finite poate acoperi necesarul zilnic de acid folic, fier și alte substanțe esențiale.

Fibrele solubile ajuta la normalizarea digestiei și ajută la menținerea microflorei intestinale, și insolubile, la rândul său, stimulează motilitatea intestinală și stimulează eliminarea toxinelor, toxine, și prezintă, de asemenea, un efect laxativ.

Important! Linte terci, supe și salate, în timp ce în dieta de zi cu zi sunt prevenirea cancerului și a bolilor genito-urinare.

Și mai mult o importantă caracteristică a corpului uman al acestei cereale este că nu se acumulează în sine toxine dăunătoare -. Nitrați, radionuclizi, etc., care permite lintea considerat un produs ecologic, indiferent de regiunea soi și în creștere.

dieta linte

Acum este necesar să vorbim despre cum să gătească linte pentru pierderea in greutate. Există două tipuri de dieta pe baza acestei leguminoaselor.

1. Dieta lintea clasică - feluri de mâncare de linte înlocui una sau două mese (cu excepția micul dejun). Restul meniului poate consta în oricare dintre produsele.
   

   Sfat! În ciuda utilizarea nelimitată a diferitelor feluri de mâncare, în acest exemplu de realizare, toate la fel, incearca sa limiteze consumul de alimente grase. Această tehnică vă permite să resetați treptat excesul de greutate și de a echilibra dieta ta. Durata cursului nu are limite, totul va depinde de ceea ce rezultatul pe care doriți să realizeze. În medie, aceasta poate dura de la 1 la 3 luni.

2. O dieta stricta - linte, raspandita in dieta si hrana de la ea înlocuiește toate celelalte. Numărul de mese ar trebui să fie de cel puțin 4, dar rata nu trebuie să depășească șapte zile. Rezultatul va fi imediat, iar după o săptămână, vă sunt garantate pentru a reseta cel puțin 3 kg.
   

   Important! Amintiți-vă că fiecare corp uman este unic, astfel încât cantitatea de greutate pierdută poate varia, aceasta va depinde de nivelul de metabolice și greutatea corporală inițială.

Există mai multe rețete de linte pentru pierderea in greutate, acestea sunt ușor de preparat și nu consumatoare de timp.

prăjituri

1. Se fierbe lintea, se aruncă într-o strecurătoare și se lasă timp de 20 de minute.
2. 200 g de cereale și pyurirovat gata într-un blender.
3. Ceapa coaja, se taie în bucăți mici și trimite-l la masa lintea.
4. Adauga o lingura de faina si ou crud.
5. Se amestecă ingredientele bine și se formează prăjituri mici.
6. Se încălzește cuptorul la 200 °, pentru a pune pe prăjituri de copt și trimite la cuptor timp de 20 de minute.

supă

1. Un grătar morcov, ceapa cotlet jumătate.
2. Ori legumele intr-o tigaie și se prăjește în ulei vegetal.
3. 500 ml de bulion de legume se fierbe, pune-l în tubercul de cartof 3, cubulete si se fierbe.
4. Se adaugă 200 de grame de linte fierte, legume prajite si un varf de cutit de cimbru.
5. Sare și piper supa aduce la gust dorit.
6. Se acoperă și se lasă timp de 25 de minute.

Chiftelute cu sos de ciuperci

1. Se fierbe lintea și pyurirovat într-un blender.
2. La 200 g de masă lintea adăuga ou, o lingura de faina, se amestecă.
3. Se taie ceapa și se adaugă la carnea de vită lintea, piper, sare, totul se amestecă bine.
4. Generarea de mai multe chiftele și coaptă într-un cuptor la 200 °.
5. 300 g ciuperci prăjite în ulei vegetal, se adaugă 30 g smântână și o jumătate de pahar de vin alb.
6. Fierbeti sosul timp de 15 minute.

salata calda

1. Bec limpede, fin tăiate și prăjite în ulei vegetal.
2. 2 catei de usturoi, tocat cu un cutit si se adauga la ceapa.
3. Intr-un bol pune 200 de grame de linte fiarta, se adauga legumele prăjite.
4. Bell piper tăiat în fâșii, morcovi grătar și pus într-o salată.
5. Se condimentează cu ierburi proaspete, sare și se amestecă bine.

Linte în sos de tomate

1. 4 catei de usturoi, cojit, se taie cu un cuțit și se prăjește într-o tigaie cu ulei fierbinte.
2. 6 rosii mari decojite, tăiate în cuburi și trimite usturoi.
3. Fierbeti timp de 10 minute sub capac.
4. După acest timp, se adaugă sosul la un orez fiert 100 g și 200 g de linte fiartă, se amestecă.
5. Fierbeti timp de aproximativ 15 minute.

terci de linte

1. 250 g de linte verde înmuiate în apă și lăsate timp de câteva ore, apoi se clătește și de scurgere.
2. În tigaie se toarnă un litru de apă și se aduce la fierbere.
3. În apă clocotită, pune lintea și se fierbe timp de 25-30 minute.
4. Între timp, curățați morcovii si ceapa.
5. Legume cotlet și se prăjește în ulei vegetal.
6. Porridge umple de legume și se servește.

linte fiert

1. 250 g linte înmuiate în apă și lăsate timp de 7 ore.
2. ceapa Clear, un morcov si ardei gras mediu.
3. Legumele se taie și se prăjește în ulei de floarea soarelui.
4. spălare de orz, pentru a evacua apa, pus într-o tigaie adâncă sote și se acoperă cu apă.
5. Fiarbă timp de 15 minute, se adaugă legumele prăjite.
6. Se acoperă și se fierbe până la cereale fierte.

bisque

1. 350 g linte se adaugă apă și se lasă timp de 5-6 ore.
2. După acest timp, se spală crupa, se toarnă 1,5 litri de apă și se pune la fiert.
3. 4 roșii coapte coji, se taie în cuburi.
4. Într-o tigaie se toarna putin ulei vegetal, căldură, pune rosiile si se fierbe pana piure de.
5. Gata sos de umplere de usturoi tocat, aduce la gust cu sare și piper, și se fierbe timp de aproximativ 5 minute.
6. Gata de a combina linte cu sos și blender pisa (puteți adăuga puțină apă, care se fierbe cereale).

Linte cu carne de pui

1. 2 căni de linte se spala si se scurge.
2. 500 g de carne de pui se spală și se taie în cuburi mici.
3. morcovi mijlocii curățat și se taie în cuburi mici.
4. Bulbilor 2 și 3 căței de usturoi fin tăiat cu un cuțit.
5. Rump pour pahare 5-D de apă, se aduce la fierbere, se pune sare și două frunze de dafin, gata pentru a găti.
6. Intr-o tigaie se încălzește uleiul vegetal, a pus usturoiul și se prăjește.
7. Pentru a pune puiul de usturoi si se prajeste pe fiecare parte.
8. Se adauga ceapa, morcovii și să continue să sote ingredientele timp de aproximativ 10 minute.
9. Foc sub tigaie rândul său, în jos, a pus fiert linte, se amestecă, se acoperă și se lasă timp de 2-3 minute.

Include linte în dieta ta, si va ajuta cu siguranta te scapa de excesul de kilogram. După cum puteți vedea, meniul nu va fi plictisitor. Creați-vă propriile capodopere culinare și piardă în greutate cu plăcere.