Sandwich-uri dietetice: retete simple,

Sandwich - cele mai comune produse alimentare pentru micul dejun și gustări. Cu toate acestea, nutritionistii nu ia în considerare acest lucru un aperitiv util și sănătos. Pentru alimente preferate nu devin nocive pentru organism, în casă, puteți pregăti sandwich-uri dietetice. Rețete astfel de gustări pot schimba în mod independent sau modifica orice produs.

Video: Punerea caseta de prânz. snacks-uri utile și simplu [antrenament de laborator]

sandwich-uri dietetice: retete simple,

• Sandwich cu piept de pui și ananas

- Conserve Ananas - 5 buc.
- Mazăre (conserve) - 2 linguri. l.
- ou - 1 buc.
- piept de pui - 1 buc. (200 g)
- iaurt degresat - 50 g
- Pâine de cereale - 5 felii
- sare și piper la un vârf de cuțit.

Ou pisa în sfărâmături și se amestecă cu mazăre. Se adaugă în greutate un pic de sare și se toarnă în iaurt. Se taie pieptul de pui in cuburi mici. Cu coajă de pâine tăiat, și cu ajutorul formei sau pahare sculptate în cercurile de carne. Painea bază ar trebui să o astfel de dimensiune care se va potrivi pe felie ei de ananas. Pe partea de sus pune o bucată de carne de pui și de masă ou l lubrifiază. Decorați tip sandwich cu ierburi proaspete.

Video: sandwich-uri calde DIETETICE

Înțelegerea principiului cum să pregătească sandwich-uri dietetice, foarte simplu, acest lucru se poate ocupa fiecare. O stație de gaz pentru un sandwich este mai bine să se pregătească pe baza de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

• Sandwich cu brânză

- Pâine de secară - 5 bucăți
- Oua - 2 buc.
- morcovi mijlocii și ceapă - 1 buc.
- brânză (conținut scăzut de grăsime) - 120 g
- Verzii pentru decorare.

Frecați gălbenușurile separate de proteine ​​în firimituri, brânză și morcov freca pe o răzătoare mediu. Nashinkovyvaem fin ceapa și se amestecă toate ingredientele, cu excepția proteinelor. Adăugați la masa unui vârf de cuțit de sare. O felie de pâine frotiu de paste fierte. Se presara proteine ​​sandwich si ierburi tocate.

Întrebarea: „Ce se pregătesc sandwich-uri dietetice?“ Experti nutritionisti recomanda pentru a da preferință umplutura de legume, carne fiarta si fructe de mare.

• sandwich cu ton

- Ton conservat - 1 poate
- pâine tărâțe - 4 felii
- Ulei de măsline -. 1 linguriță.
- Apple (dulce și acru) - 1 buc.
- Crema de brânză - 50 g
- Dill pentru decorare.

Merele sunt spălate cu apă și se taie în felii subțiri. uscate ușor pulpă de pâine în cuptor (toaster). Melenko shinkuem marar si se amesteca cu branza pana se omogenizeaza. Lubrifiază pâinea cu ulei de măsline. Pe lângă elementele de bază de pâine pune câteva felii de mere, ton, cheag de brânză. Noi servi sandwich-uri atât de căldură și frig.

• Buterbrficat od

- Pâine de secară - -'90
- Unt - 20 g
- Ficatul (pui sau vita) - 100 g
- verde pentru decorare
- suc de lamaie - 0.5 lingurite ..

Video: Ce să gătească pentru micul dejun? 5 Pur și simplu Rețete EGG CookingOlya

Se fierbe până la ficat fierte și să se răsucească printr-o mașină de tocat carne, pentru a freca untul si se adauga sucul de lamaie. prăji ușor pâinea într-o tigaie (fără ulei) și lubrifiază suprafața masei hepatice sandwich.
rețetele favorite și cele mai bune sandwich-uri dietetice pot fi preparate aproape în fiecare zi, fără a afecta cifrele.