Retete Dieta cu banane

Multe soiuri și specii au utilizat în versatilitatea de gătit. Rareori orice fruct poate fi prăjit, fierte, coapte, consumate crude, utilizate în primul curs, feluri de mâncare laterale și, desigur, deserturi.

Beneficiile de banane

Beneficiile dietei banane nu este la fel de larg cunoscut, mulți cred că alimentele dulci și nutritive ar trebui să fie excluse, în scopul de a obține rezultatele dorite. Dar aceste ipoteze sunt incorecte.

• Conținutul de fructoză naturale, glucoză și zaharoză furnizează creierului de lucru productiv. De asemenea, promovează starea fizică și psiho-emoționale normale, ceea ce este important in timpul restrictie dieta.
• Prezența serotoninei, oferind o stare de spirit mare, un cadou de la hormonul de bucurie. Mulți dificil de a scăpa de kilogramele în plus, din cauza excluderea produselor care sunt eliminate rapid din stresul și stările depresive (dulciuri, ciocolată). Banana este, de asemenea, o alternativă mare, iar pe drumul spre un stil de viață sănătos va fi unul dintre principalii asistenți.
• În diferite boli ale stomacului, ficatului și rinichilor, diabet, precum și în timpul executării Nutriționiștii de lucru mari consumatoare de energie sfătui să acorde o atenție la fructe. Iar pentru femela - este un depozit inepuizabil de frumusețe. Potasiu, magneziu, vitamina B6, B12 și va îmbunătăți starea pielii și a părului, fără utilizarea unor proceduri discutabile salon.
• banane este de 89 kcal calorice per 100 g., greutatea medie a fructelor decojite aproximativ 130-150 c. O alternativă foarte bună de a satisface foamea rapid și să nu câștige centimetri in plus.

retete Dieta cu banane. 10 rețete dietetice cu banane

1. Cottage brânză caserola cu banane

Lovely micul dejun va fi cabana caserola brânză. Clar o banană și se taie în felii. Conectează 100g. cabana branza degresata cu 2 galbenusuri de ou si 2 linguri. linguri de fulgi de ovăz, se adaugă un pic de sare și vanilie. Pe hârtie de copt pus mai întâi un strat de masa obținută, apoi un strat de banane tăiate și caș complet. Se coc 25 la 30 de minute.

2. Salata cu varză, morcovi și banane

Cuplu varza, morcovi tăiat în bețe. coaja de banana verde, divizat în două jumătăți pe lungime și se taie inele jumătate pe. Toate ingredientele, se adaugă câteva porumb conserve. Se umple ulei de masline si otet de mere (2:. 1 lingura).

3. terci de fulgi de ovaz cu mere si banane

Fulgi de ovăz (100 g). Se toarnă apă fierbinte (100 ml.), Se acoperă și se lasa sa stea. zdrobi banane coapte cu o furculiță cu 1 linguriță de miere. Jumătate de mere pisa într-un blender și se combină cu un sos dulce. Terci rece intră masa rezultată, se adaugă un vârf de cuțit de scorțișoară și ghimbir.

4. bomboane de banane

Dulce, bomboane poate fi util permite chiar la dieta cea mai strictă. Două banane piure de a se pisa, întregi nuci separate de sâmburi. Forma în jurul valorii de fiecare perlă a masei de fructe. Se macină alunele în blender sau migdale. Dip mingea într-o miere lichidă și apoi rezultat miez de nuci pulbere.

5. Sandvișuri cu brânză și o banana

Video: Dieta clatite de ovăz [Rețete Bon Appetit]

Ca un fel de mancare separat, și va fi primul plus față de sandwich-uri utile. pâine integrală tăiat în bucăți de 1 cm lățime. și se usucă în cuptor timp de 5 minute. Pentru a face din carne tocată de brânză și banane (gust neutru), ardei gras tocat fin și mărar, se adaugă un ulei de susan și ardei roșu mic. Imprastiati pasta rezultată pe pâine prăjită și se încălzește în cuptor literalmente 2 minute.

6. dovleac piure de banane

Reteta tort Ovăz cu banane: Video

Peel și semințe de dovleac (2 bucăți medii) și se coace în cuptor timp de aproximativ 40 de minute. Se fierbe o jumătate de rădăcină de țelină. Bate pulpa fierte la blender cu o banană și art. lingură de ulei de măsline. Fin tocat ceapa verde, patrunjel, fenicul și a pus în piure de legume-fructe. roșii mari tăiate în jumătate și de a folosi la depunerea în loc de plăci. Aceasta a pornit un fel de mâncare de pește perfect-făcut sau păsări de curte.

cocktail 7. Banana

băutură energizantă - o alternativă foarte bună la o cină ușoară. iaurt neîndulcite sau scăzut de grăsimi iaurt (200 ml) a fost bătut cu banane coapte și fructe 5 căpșuni (zmeură, afine sau coacăze roșii), migdale măcinate într-un mojar pentru condimente. Toate componentele se combină și puse într-un pahar de vin clar, se presara cu scortisoara, miere si lichid pentru a face un model frumos.

Supa crema de 8. Banana

Cum de a găti o banana pentru a obține primul curs, puțini oameni dau seama. Supa crema fara placa se poate transforma chiar oameni departe de gătit. Low-grăsime sau crema de iaurt degresat (90-100 ml.) Sunt bază de lapte delicat. O banana mare mash cu grijă, cu o furculiță, se taie în cuburi foarte mici de ardei dulci și roșii coapte. Adăugați un pic de sare si sucul de la un cățel de usturoi. Se taie tarhonul si chimen dulce si introduceti restul ingredientelor. Acest lucru este cel mai bine servit în supa timp torid cu mai multe cuburi de gheata.

9. Pește umplute cu banane

Orice pește tradițional râu poate fi festiv și util combinarea umpluturi sale exotice. După curățarea capturii, este necesar să se înmoaie în lapte timp de 2 ore. Acesta neutralizeaza mirosul specific de noroi și face carnea extrem de licitație. Asigurați-vă la mașină de tocat carne tocată 2 becuri și 1 catei de usturoi banane. Început în cavitatea interioară a peștelui și de sus cu inele de ceapa. Se incalzeste cuptorul si se coace timp de 30-35 minute. Trăgând, împărțite în porții, se presara cu lamaie sau otet de vin, garnisiti cu pătrunjel, mărar sau coriandru.

10. umplute cu banane

briose Banana - reteta dieta: video!

fanii varza pot pierde cu ușurință în greutate, prin înlocuirea de carne bogate in calorii si orez cu fructe de peste mări. Frunzele de varză scufundați în apă sărată de fierbere și se fierbe timp de 6 minute. Se fierb morcovii, conectați cu banane și ceapa și se pisa la consistența umplutură. Liberally piper, un pic de sare, se adaugă claritatea necesară de pulbere de ghimbir. infasurate umplutura în frunze de varză fierte și se pun într-un castron adânc pentru copt, se toarnă sucul de roșii în partea de sus. Se pune în cuptor și se fierbe timp de 15-18 minute.
retete Dieta cu banane este o întreagă paletă de arome noi, care va ajuta la stabilizarea greutate rapid.