Este posibil să banane pe o dieta și ce să le înlocuiască?

Destul de controversat este problema utilizării bananelor în diverse diete. Unii nutriționiști spun că consumul de banane nu interferează cu dieta, alții nu sunt de acord cu acest lucru.

Multi fani de diete exclud pur și simplu fructele din dieta ta. Dar nu toate, și întrebarea rămâne - pot banane pe o dieta? Pentru a răspunde la această întrebare, este necesar să se cunoască părțile pozitive și negative ale fructului.

Video: cum să înlocuiască alcool

În natură, există aproximativ 70 de tipuri de banane. Utilizarea de banane merge de obicei indian sau chinezesc, care se numește banana Cavendish. În țările calde, este utilizarea de banane soiul „oameni înțelepți“. Absența acestui tip în țările CSI, datorită faptului că Cavendish este mai rezistent la un climat mai rece.

Banana este format din 80% apă. Se compune din pectina, care îmbunătățește digestia. Amidon, care este conținut în bananele necoapte, la a ajunge la maturitate este transformată în zahăr. De asemenea, bananele contin o cantitate mare de glucide - aproximativ 25%. În plus față de aceste substanțe, bananele contin multe vitamine: B1, B6, B2, PPi C. Trebuie remarcat faptul că conținutul de vitamina C, nu inferior la unele fructe citrice - 100 grame conturile pulpa de banane pentru aproximativ 12 de grame de vitamina C. pulpă de banane conține o cantitate mare de săruri. Sărurile de adiție de magneziu, calciu, fier și fosfor, într-o banana conținea o mulțime de săruri de potasiu.

Video: brânză de vaci și desert de fructe, fără copt cu banane și stafide

Din cauza un astfel de conținut ridicat de substanțe diferite, bananele sunt utilizate în medicină. După cum se știe, bananele îmbunătăți digestia, ceea ce duce la eliminarea diaree, colită ulcerativă, enterită și diverticulită. În plus, bananele ajuta in tratamentul bolilor de ficat si boli de rinichi de piatra. De asemenea, bananele sunt recomandate pentru a utiliza pentru a stimula sistemul nervos, creșterea nivelurilor de presiune și de zahăr din sânge.

Dar bananele au o parte negativă, în special pentru persoanele care doresc să piardă în greutate. Atunci când alegeți o banana, să fie conștienți de faptul că au fost colectate mai multe banane - mai puțin în ele de nutrienți. În plus, bananele vor avea o mulțime de calorii. Deoarece vegetația CSI-latitudine bananelor care nu se observă, apoi se împiedică pe banane cu conținutul de substanțe nocive este foarte simplu. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că este încă posibil să mănânce banane în dieta, dacă numărul lor nu este mai mult de 2-3 pe zi.

Bananele nu sunt recomandate pentru a fi utilizate pentru persoanele care suferă de diabet, a suferit un atac de cord sau un accident vascular cerebral, care suferă de flatulență și dispepsie. De asemenea, în cazul în care o persoană are coagularea sângelui mare, este mai bine să se abțină de la consumul de banane. Nu este recomandat să consume banane și oameni care sunt obezi.

Așa cum am menționat mai devreme, nutriționiști nu poate răspunde în mod clar la întrebarea: „Este posibil să banane în dieta? “. Toate studiile au dat rezultate diferite. Pe baza a numeroase experimente și de cercetare se poate spune că consumul de banane în dieta nu este interzisă, dar cantitatea consumate bananele nu ar trebui să fie mai mult de 1-2 banane pe zi. În acest caz, organismul primeste aproximativ 300-400 de calorii. Comparativ cu alte produse, această cifră va face de mirare. Dar trebuie să ne amintim că banana este un produs tonic excelent, după care nu există nici un sentiment de foame. In plus, 2 banane umple complet norma zilnică de potasiu (2000 mg), vitamina B6 (4 mg) și magneziu (300-400mg).

Cel mai interesant este faptul că în Internet sau în reviste puteți găsi dieta de banane. Dar o astfel de regim alimentar adecvat pentru persoanele care au probleme cu stomac sau intestin. De asemenea, o astfel de dieta poate fi indicat pentru persoanele care suferă de gastrită, ulcer gastric, boli de ficat și rinichi. Absolut oameni sănătoși sunt sfătuiți să se abțină de la un astfel de regim alimentar și recurg la cele mai eficiente metode de pierdere în greutate.

Factorul principal care vă permite să renunțe la banane în dieta este bogata in carbohidrati. Din păcate, CSI a adus maturate în mod artificial banane, în care conținutul de nutrienți este mult mai mic decât în ​​banane maturate natural.

Video: Buba - Toate seriile într-un rând (12 episoade + bonus) - desen animat pentru copii

În concluzie putem spune că consumul de banane în dieta nu este interzisă, dar nu este recomandat.

Cel mai bine este să rămânem la o dietă compusă și să nu includă în dieta de banane. Pentru pierderea în greutate, puteți găsi o varietate de diete, metode și instrumente. Este mai bine să fie pacient cu utilizarea de banane până la vremuri mai bune.