Banane. Avantaje și prejudicii de fructe exotice o dată

Știm cu toții și consumul de banane fructe exotice o dată. Dacă bananele noastre din copilărie sovietice au fost atribute indispensabile ale maimute de desene animate, apoi atâta timp cât bananele au apărut pe rafturile magazinelor noastre, ele au devenit un favorit pentru copii trata și adulți. Apropo, am scris deja o dată despre dieta de banane

Proprietăți utile de banane

Astfel, bananele sunt utile în primul rând cele care conțin o mulțime de vitamine, oligoelemente și minerale. În ciuda faptului că acestea au o dulce, mai degrabă decât un gust acru în carne o mulțime de vitamina C, care este un minunat naturală antioxidant, Acesta oferă organismului o protecție împotriva tot felul de răceli și infecții. In plus, vitamina C promovează peretii celulelor și pereții vaselor. Cine consuma o mulțime de vitamina C, există întotdeauna o frumoasă și tânără (cel puțin până când acesta este vechi). Dacă vom continua să vorbim despre vitamine, bananele beneficiază aici este evidentă. Puteți distribui o listă destul de impresionant de vitamine conținute în acest fruct:

• Vitamina A, sau mai degrabă forma sa specială - caroten. Funcționarea normală a ochilor, elasticitatea pielii, părului și unghiilor puternic - lucruri simple, necesare tuturor. Carotenul este foarte importantă pentru sănătatea femeilor gravide. In plus, carotenul este implicat în protejarea membranelor mucoase ale organismului, previne bolile cardiovasculare si formarea celulelor canceroase.
• B1, sau cum este, de asemenea, numit tiamină. El este implicat activ in asimilarea glucidelor. În plus, participarea la transmiterea impulsurilor nervoase, precum și menținerea pielii. Apropo, tiamină, de asemenea, conținute în alte produse, de exemplu, în fistic, stridii, nuci de cedru.
• B2, joaca un rol important in vindecarea ranilor, util pentru viziune. In plus, aceasta vitamina este esențială pentru funcționarea eficientă a stomacului și a intestinelor.
• B3, sau așa-numita vitamina PP - activitatea sistemului nervos și a creierului. Deoarece bananele sunt recomandate pentru a avea cei care sunt implicați în munca intelectuală. Ei sunt capabili de a îmbunătăți memoria și concentrarea înapoi.
• B6 sau piridoxina, care are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului nervos și a creierului, și, de asemenea, ia parte la procesul de producție a sucului gastric. Ea are proprietăți diuretice, deoarece bananele pot fi folosite pentru edemul picioarelor și a altor părți ale corpului. Utile pentru copii și persoanele în vârstă - crește rezistența la boli. Cu aceasta vitamina, bananele acționează ca un sedativ. In plus, vitamina B6 stimuleaza aparitia serotoninei din creier. Dar acesta din urmă este responsabil pentru bucuria și plăcerea. Mananca banane în fiecare zi, si nervozitate si iritabilitate vor fi mai puțin vizibile.
• B9 sau acid folic. Dar despre acid folic si domeniile de aplicare pe site-ul nostru un articol foarte interesant separat - Vă recomandăm să-l citiți.
• Vitamina E - și el este responsabil pentru menținerea stării perfecte a pielii noastre. El o face suplă și netedă. În plus, un efect bun asupra starea de spirit și bunăstarea unei persoane.

Dacă vorbim despre oligoelementele, bananele sunt compuse dintr-o mulțime de potasiu, util pentru muschi, inima si creier. Cei care consuma banane, mult mai puțină oboseală evidentă, reduce cantitatea de lichid în exces în organism. La urma urmei, acest element ajută la eliminarea excesului de lichid din organism și este responsabil pentru echilibrul metabolismului apei sare. Corpul uman are nevoie de cel puțin o zi, într-un gram de potasiu. Doza optima de ea pentru adulti - 3-4 grame. Copiii au nevoie de asemenea de potasiu, care ar trebui să fie 15-30 de miligrame pe kilogram de greutate corporală pe zi. Cu cantități insuficiente de potasiu poate fi format chiar si atunci cand dieta bogata de proteine ​​distrofie. 100 grame de pulpa de banana are 375 miligrame de potasiu, ceea ce este mai mult decât orice alte produse. Pentru că este cel mai simplu mod de a umple banane stocurile necesare ale organismului în acest urmă.

Video: Revoluția alimentară. Banana Dieta și dăunătoare pentru sănătate (2016)

In afara de potasiu, conținute în fructe de magneziu și calciu suficiente, care au un efect benefic asupra osului. C brânză, Desigur, nu se compara, dar încă

Continuând discuția despre ceea ce bananele sunt utile, de asemenea, este demn de remarcat structura lor fibroase. Acest lucru le face potrivite chiar și pentru pacienții cu probleme cronice ale tractului digestiv. Mai mult decât atât, spre deosebire de alte fructe, acestea pot fi folosite chiar și în timpul bolii acute.

Banane poate restabili rapid puterea atunci când își exercită. Deoarece acestea pot fi folosite pentru o gustare pe un drum lung - șorici le permite să mănânce chiar și cu mâinile murdare. Rețineți că aceste fructe conțin o doză mare de zahăr natural, care este capabil de a obține rapid în sângele omului. Dar zahăr - este întotdeauna o sursă de energie. Deoarece mulți sportivi înainte de concurs, precum și finalizarea lor de a mânca un cuplu de banane.

După cum puteți vedea, banane, proprietăți utile, care este dificil de a supraestima, este o mare sursă de oligoelemente, vitamine și minerale. De asemenea, sunt cunoscute proprietățile medicinale bananele decojite, care este un instrument excelent împotriva helminths (viermi).

Contraindicații la utilizarea bananelor

După cum sa menționat mai sus, o banana, precum și orice produs are contraindicatii sale. Iubitorii de fructe pentru ei trebuie să vă amintiți întotdeauna să nu rănească propriul corp.

Deci, banane pentru o lungă perioadă de timp pentru a digera. Pentru că atunci când mănâncă o banană înainte de a mânca, probabil, balonare, precum și o varietate de senzații neplăcute. Prin urmare, nu este recomandat să mănânce fructul pe stomacul gol, precum și de a le folosi după apă sau băuturi. Apropo, nutritionistii au recomandat ca dupa orice masa nu ar trebui să bea imediat apa (cu privire la aceasta puteți citi în nostru articol despre dieta cu apă).

Unele banane rău pot provoca și cei care au supraviețuit unui atac de cord sau accident vascular cerebral, și, în plus față de persoanele care suferă de varice sau tromboflebita. Faptul că aceste fructe sunt concentrate de sânge și de a crește gradul de vâscozitate. Deoarece crește substanțial probabilitatea trombozei arterelor și venelor.

Video: Adevărul despre banane

Unele persoane pot fi alergice la banane. Acest lucru este valabil mai ales a copiilor mici. Deoarece corpurile lor nu sunt obișnuiți cu o varietate de fructe exotice. Banane da copiilor cel mai bun la ofensiva trei ani. De asemenea, mamele care alăptează nu ar trebui să mănânce o mulțime de banane. La urma urmei, cu excepția unei alergii la copil poate dezvolta anemie hemolitică sau icter nuclear.

Datorită cantități mari de zahăr nu pot mânca banane pentru cei care suferă de diabet. Dacă mâncați aceste fructe cu lapte, este posibil de a provoca un stomac deranjat.

În cazul în care bananele sunt verzi, în general ei nu cumpere și să mănânce - în structura lor există un amidon insolubil. Și corpul nostru său nu își poate permite să recicleze. Deoarece flatulență excesivă, fermentare, umflarea poate să apară după utilizarea unei astfel de delicatețe în stomac.

De asemenea, bananele dăunătoare, care au fost supuse la produse chimice speciale de prelucrare - pentru a se asigura că acestea au rămas bine să utilizeze elemente E231, E230 și E232. Ei sunt nimeni altul decât fenolul fiind veninul de apa pura. Dar, în doze mici, pericol de moarte el nu poartă și să provoace dezvoltarea cancerului. Fenol este aplicat pe suprafața fructului cu scopul de a le proteja de daune. Prin urmare, prin achiziționarea acestor fructe in magazinele noastre, trebuie să vă spălați bine le sub jet de apă.

Video: Sweetie - fructe dietetice. Avantaje și prejudicii

banane de calorii

Trebuie remarcat faptul că bananele sunt bogate in calorii produs. Cât de multe calorii într-o banana, depinde de mărimea fătului. Dar, în medie, este de la șaptezeci la o sută de calorii. Este interesant faptul că nu sunt mature fructe contin un numar mai mare de calorii - 110 de calorii. Dar, verde, deoarece acestea sunt extrem de amare, pentru că ei au o mare cantitate de tanin.

Apropo, dacă ați cumpărat banane verzi, nu disperați (e doar o banana, nici un motiv să disperare, crede-mă). Acestea pot fi bine cauza pentru a se coc la domiciliu. Este suficient pentru a pune în întuneric, ci un loc cald. La urma urmei, în moduri similare, acestea dospevayut în depozit după livrare de la locul de cultivare. Faptul că bananele sunt aduse la noi este verde, deoarece acestea drop off coapte pentru astfel de distanțe lungi nu se obține. Atunci când coacere banane rândul său, galben. În același timp, disponibil în care amidonul este transformat în zahăr și fructe își pierd gustul amar și să devină dulce.

În formă uscată de banane conțin mai multe calorii - până la trei sute. Acesta este motivul pentru care bananele sunt un aliment foarte convenabil pentru o gustare. Două banane suficiente pentru un adult pentru a compensa pierderea de energie pentru un exercițiu semnificativ de jumătate de oră.

banana hipercaloric explică anumite restricții cu privire la utilizarea lor pentru persoanele care sunt supraponderali. Dacă încă banane vă place foarte mult, cel mai bine este să se consulte un dietetician, care va corecta dieta pentru a include banane biți. Interesant, unele dieteticienilor alcătuiesc dieta într-un mod special, să se întoarcă la banane. Faptul că aceste fructe au încă o altă caracteristică a funcției - acestea provin din organism excesul de fluid uman. Pentru că, așa cum am spus mai înainte, există chiar speciale dieta de banane.

rezultate

După cum puteți vedea, banane și poate aduce unele beneficii și unele daune. Dar, în orice caz, proprietățile benefice domina. La urma urmei, fructele sunt bogate în vitamine și microelemente. Principalul lucru pentru a le alege, precum și pentru a lua în considerare anumite reguli de utilizare. Și, la fel ca orice produs alimentar, pentru a evita consumul excesiv de banane în dieta. La urma urmei, în orice caz, aceasta poate provoca efecte negative și reacții în corpul nostru.