Produse, înălțător

În sezonul rece, ne-am trage mereu gustoase și dulce. Se pare că acest lucru nu este un semn de voință slabă: cum spun psihologii, bogate in calorii „bomba“, ca o bucată de tort de ciocolata ne dă un sentiment de fericire și de securitate. Și ce altceva este necesar în timpul iernii?
Dar reversul acest lucru - să recunoaștem - un proces placut obtinerea de kilograme in plus. Deci, sunt acolo orice alimente pe care le pot mesteca fără remușcări, pentru că starea de spirit a acestora crește, iar talie nu se extinde? Acolo!

ciocolata neagra

Ciocolata neagra este util: Promovează producția de „hormonul fericirii“, și datorită conținutului de magneziu are un efect anti-stres.
Cum să utilizați: Nu mai mult de 20 de grame pe zi, de preferință cu ceai dimineața și carte plăcută.

banane

Cât de util banane: Conținut în bananele triptofan în corpul uman se transformă în serotonină atât de necesară pentru noi, responsabil pentru buna dispozitie.
Cum să utilizați: Pentru a alege nu este de fructe foarte coapte, deoarece acestea au mai puțin zahăr.

Video: produse alimentare, starea de spirit!

citrice

Cât de util citriceVitamina C, care este o mulțime de portocale, mandarine și lămâi, ajută la răceli, oboseală, stres și iritabilitate, și culoarea vie a fructelor imbunatateste starea de spirit - este o astfel de terapie prin culoare!
Cum să utilizați: Consumul de cafea în sitsyliyski - musca portocale espresso.

lapte

Laptele benefic: Este dovedit faptul că laptele calmeaza și normalizează somnul.
Cum să utilizați: Un pahar de lapte cald cu o lingurita de miere seara - cele mai bune pastile de dormit.

Video: Alimente pentru o stare de spirit buna. produse antidepresiv

fructe uscate

Cât de util fructe uscate: În smochine și datează o mulțime de vitamina B, care ne ajută să lucreze intens și sobre myslit- uscate caise și prune uscate sunt bogate în potasiu, care ajută la îmbunătățirea funcțiilor cerebrale, și, de asemenea, regleaza apa si echilibrul de sare în organism, eliminarea edem.
Cum să utilizați: In loc de o mână de gustare între micul dejun și masa de prânz.

Peste si fructe de mare

Cât de util fructe de mare și pește: conține vitamina D, care, în timpul iernii toți suntem atât de lipsit.
Cum să utilizați: Vitamina D este cel mai bine absorbit de o grasime, asa ca alege pestele gras cum ar fi somon.

Prin produse utile, înălțătoare, de asemenea, se aplică carne de curcan, orez brun inchis, fulgi de ovăz, cereale tărâțe, ceaiuri de plante (in special ceai cu sunătoare).
Frumusețe și sănătate pentru tine!