Cum de a consolida nervii

Video: Cum de a recupera de la stres NERVOS SISTEM

Video: Cum de a consolida nervii?

Starea de sănătate a sistemului nervos depinde de importante vitamine și minerale pentru ea, care sunt indispensabile pentru funcționarea sa normală. Aveți posibilitatea să le cumpere de la farmacie, beneficiul este acum bogat în varietate, doar rochia, sau pur și simplu puteți diversifica meniurile lor.
Dieta nesanatoasa nu numai că duce la diverse boli, dar, de asemenea, la tulburarea sistemului nervos. Am devenit nervos, obosit repede, pe care doriți să plâng cu sau fără, se deteriorează pielea, parul cade. În cazul în care acest lucru este tot despre tine, este timpul să sune alarma și de a restabili corpul prin intermediul unei diete medicale.

Salvat de negativ

Puteți ajuta la activitatea fizică, precum și orice, lucrul cel mai important - nu stau pe pământ. Curățați casa, du-te pentru o plimbare, du-te la un dans, yoga, sau pur și simplu porniți muzica si dans.
Râzi din toată inima, uite programe plin de umor, de film de comedie - în general, face tot ce aduce bucurie și de a face zâmbet.
Renuntati la momentul de cafea tare, dulciuri, alcool, țigări și alimente grase.
Aveți grijă că vă place foarte mult, dar pur si simplu nu se poate găsi timp: transplant de flori, du-te pentru un masaj, se joacă cu animale de companie, Intersnyh citit o carte, să ia o baie sau de somn. Cel mai important, fără remușcări, că petreci timpul pierdut de-nu este gol, este cheia pentru sănătatea ta mentală și fizică în viitor.

Video: Cum de a consolida nervii

Dacă aveți o zi dificilă

Normal Hercules umple cu apă sau lapte fierbinte de fierbere si se lasa sa stea timp de 10 minute, se adaugă 1 h. L. miere și un vârf de cuțit de scorțișoară. Acest mic dejun va spori starea de spirit pentru a satisface nevoia de dulce și de a consolida sistemul imunitar.

verdeață
Toate legumele verzi contin -mikroelement de potasiu responsabil pentru sistemul nervos, utilizarea lor regulată ne face calm și vesel. De asemenea, o modalitate foarte bună de a diminua tensiunea - este ceva pohrustet: din cauza mestecat persistente si lung incep sa se relaxeze toti muschii din corp, în timp ce de mestecat pe frunze de varză sau de țelină.
nuci
Acestea contin grasimi sanatoase si vitamine care intaresc sistemul nervos si ajuta la stres lupta corp.
Înainte de a mânca, inmuiati-le pe scurt în apă la temperatura camerei, astfel încât toți nutrienții sunt mai bine absorbite.
citrice
Oamenii de știință au descoperit ca, luand vitamina C inainte de o situatie stresanta reduce semnificativ nivelul de cortizol (un hormon de stres), în sânge, având ca rezultat tensiunii arteriale la normal și nu overexcited sistemului nervos.
ciocolată
Ea nu numai că îmbunătățește starea de spirit, dar, de asemenea, întărește sistemul nervos. Dar trebuie să fie luate în doze terapeutice, de 30 de grame pe zi. Oamenii de știință au descoperit ca iubitorii de ciocolata sunt mai putin stresati decat cei care nu mănâncă.

Medic Natalia Jarmuhametova
Consiliul Poporului, №18, 2015