Fundamentul sănătății - o activitate fizică.

Video: Kostanay Day School 2015 Sanatate

Absolut toți copiii și adolescenții, persoanele în vârstă și adulții pot imbunatati sanatatea lor prin activitatea fizica de zi cu zi.

Video: ageLOC VITALITY - amelioreaza oboseala si VITAMINE DAȚI vivacitate

Sub activitate fizică moderată înseamnă orice acțiune fizică care necesită energia necesară pentru trecerea o jumătate de oră până la 3 kilometri. Oricine vrea să fie sănătos, o persoană trebuie să se acorde 30 de minute pe zi de mers pe jos. Dacă vorbim despre copii, atunci ar trebui să fie de 60 de minute. Dacă aveți o astfel de sarcină, apoi încercați să-l facă mai intens sau creșterea. Din această sănătate va primi doar victoria.

Copiii au nevoie pentru a muta o zi de cel puțin 60 de minute. Părinții îi pot ajuta. De exemplu:
· Un exemplu. Deveniți inițiatorul și organizatorul activităților familiale asociate sportului. Pentru a lua parte la cursuri pe aktivnosti- fizice
· Pentru a încuraja activitatea fizică în școală, acasă și în curte.
· Televizorul limita maximă vizionarea și stați la calculator, pentru a diversifica jocuri și activități în aer liber pentru copii petrecere a timpului liber.

Video: comune de imunitate sau ar trebui să bici șchiopătînd caii?!

Noi da exemple de activitate fizica la copii:
· Comportament natural - alerga, sari si hodit-
· Participa la sesiunile legate de orice activitate fizică, nu numai la școală, dar, de asemenea, pentru predelami-
· Pentru a juca la adâncitură în jocul- mobil
· Mersul pe velosipede-
· Patinaj pe gheață sau cu role doskah-
· Dogonyalki- Joc
· Hopping cu skakalkoy-
· Dans, se angajeze în orice secțiuni sportive (cum ar fi să joace fotbal, karate, volei, etc).

clase mobile pentru adulți:
În cazul în care activitatea unui adult are o mulțime de timp, asa ca ai nevoie de 30 de minute pe zi pentru a dedica astfel de preocupări.
· Mersul pe jos, mersul pe velosipede-
· Reluând scările pe jos, cu excepția utilizării liftom-
· Dacă utilizați transportul și distanța până la locul de muncă mare, atunci lăsați câteva stații mai devreme, și apoi continuați călătoria dvs. peshkom-
· Lucrări în grădină uchastke-
· Implicat în curățarea dom
· În timpul vizionării, efort fizic, sau de a folosi simulatorul pentru a televizorom-
· Pentru a juca cu copii în jocuri în aer liber.