Inactivitatea fizică: esența problemei, din cauza bolii, efectele asupra sănătății, cum să se ocupe

inactivitatea fizică se numește „boala civilizației“, iar medicii într-adevăr au tras semnalul de alarmă, deoarece inactivitate a devenit subiect nu numai adulți, ci și copii, iar starea în care se află în ultimii ani, nu este o boala, cu toate acestea, duce la încălcări grave - obezitatea, infarct miocardic, hipertensiune.

Omul a lucrat timp de mii de ani asupra modului de a ușura viața ta, inventând tot felul de dispozitive și dispozitive. Astăzi, în scopul de a depăși distanța, nu trebuie să meargă mai mult de o duzină de kilometri, iar pentru producția de alimente nici măcar nu trebuie să exercite mult efort fizic.

treburile casnice suntem bucuroși să aibă încredere în tehnologie, poate face robot de curățare aspirator și spălare se descurcă cu o mașină de spălat. viața de zi cu zi acum nu necesită cheltuieli de energie, este necesar doar să apăsați butoanele de dreapta de pe aparatele.

Fabrica de automatizare a facilitat în mare măsură sarcina oamenilor muncii, și chiar și acele profesii care au cerut recent un efort fizic, sa mutat în categoria de „sedentar“.

Desigur, viața a devenit confortabil, iar resursa importanta principala - timp - economii substanțiale în cazul vehiculelor personale și tot felul de gadget-uri. În același timp, același timp și sunt lipsesc pe plimbari, vizite la sala de sport, exerciții de dimineață. Asta este, economisind timp provoacă daune la cel mai important - sănătatea umană.

Mergând acasă după o zi de muncă grea, de multe ori efectuate este așezat, mulți să ia imediat o poziție orizontală pe canapea uitam la TV sau stând la calculator, și pe partea de sus a că un număr este o farfurie de mâncare, și bine, în cazul în care acesta va fi util, la urma urmei, obiceiurile alimentare s-au schimbat nu pentru mai bine, agravând tulburări metabolice, împreună cu lipsa de mișcare.

Chiar și un deceniu în urmă, copiii de mers pe jos în mod activ în stradă după școală, piscină și cluburi sportive. Acum, mulți elevi petrecere a timpului liber - un computer care este în aproape fiecare casă. Lipsa de activitate fizica la copii este chiar mai periculos decât cea a multor adulți, precum și un organism în creștere necesită musculare adecvate vase de funcție, inima, sânge, și depinde de această activitate mentală, dezvoltarea inteligenței, capacitatea de a studia în continuare.

Activitatea motorie - componenta principală a dreptului de viață și cheia pentru sănătate, de vindecatori antici cunoșteau regula de „mișcare - o viață“, dar în ultimele decenii, cele mai multe dintre noi uita despre asta, sunt mai îngrijorați cu privire la confortul lor personal.

Lipsa activității fizice are un efect negativ asupra stării organelor interne, cauzând patologie severă, Aceasta provoacă tulburări emoționale sferă, depresie, nevroze, cu toate că mulți dintre noi au tendinta de a se asocia aceste efecte cu condițiile de mediu, de încărcare la locul de muncă și la școală, probleme în familie. Totul este interconectat, iar mișcarea a jucat un rol important în calitatea vieții noastre.

inactivitatea fizică este o problemă nu numai medicală, ci și aspectele sociale, deoarece patologia care apare din cauza lipsei de mișcare, necesită costuri serioase de tratament din partea statului și a pacientului, limiteaza capacitatea de a lucra și chiar devine cauza de handicap. Un exemplu frapant - boli cardiovasculare, diagnosticat mai frecvent la persoanele tinere și apte de muncă.

Motivele pentru lipsa de activitate fizică și efectele sale asupra organismului

Lipsa de exercițiu - rezultatul alegerilor de viață nesănătos, iar motivul principal este considerat:

• Utilizarea de lucru asistată de calculator;
• urbanizare;
• Propagarea „scaune“ profesie, în principal, de lucru pe calculator sau în raport cu cererea documente;
• Utilizarea progresului tehnologic în casă;
• obiecția de conștiință la activitatea fizică.

În cele mai multe cazuri, acești factori sunt esențiale în limitarea mobilității, dar se întâmplă că există o lipsă de exercițiu din cauze independente, și împotriva voinței noastre. Aceste cazuri includ leziuni grave și bolile care afectează activitatea locomotorie. Ar trebui, totuși, să fie remarcat faptul că patul-pacienți au nevoie de cel mai mare sistem posibil muscular de lucru, așa cum le place oricine altcineva Imobilizarea periculoase din cauza riscului crescut tromboembolic și alte complicații periculoase.

Lipsa cronică de exercițiu la copii - o consecință a stilului de viață și alegeri săraci modul de organizare a zilei. De multe ori, vina pentru aceasta revine cu părinții, care nu numai că nu servesc un exemplu pozitiv, dar nu contribuie la o creștere a rolului sportului în timpul liber al copilului.

profesiile intelectuale au devenit mai în cerere, și fără formarea de dificil de realizat mai multe obiective dorite, astfel încât în ​​primii copii clasele este axat pe formare. Cheltuielile multe ore la birou, copiii obosesc, iar cele mai bune restul sunt jocuri pe calculator sau ma uit la televizor la domiciliu, mai ales în cazul în care părinții nu permit. Locuinta drum de la școală adaugă mișcare, pentru ca mamele si tatii moderne iau copiii cu masina, iar activitatea fizică totală constă din mișcările de mână, în care - un stilou pe pereții școlii, mouse-ul computerului - casa.

În plus față de educație în familie, o parte din rolul negativ jucat de atitudine slab calificați și adesea indiferenți față de activitatea lor de către profesori de educație fizică. Elevii nu au tendința de a orelor de educație fizică, găsirea tot felul de motive pentru chiul lor. Părinții peste tutelei contribuie la această etapă de formare pot pentru a proteja copilul meu de la școală, pentru că interesul nu este pentru copii cu totul sănătoși este în creștere, ceea ce înseamnă că, în cazul în care un copil este bolnav, din când în când, atunci el nu trebuie să participe la educația fizică.

Alte cauze care duc la hipokinezie (mobilitate limitată) la copii, în plus față de educație, poate deveni independent de regimul factorilor de zi - perinatala hipoxie si trauma nasterii suferit infectii severe in copilarie, disfunctii cerebrale si patologia sistemului nervos, organele interne ale bolii, atunci când într-adevăr de sport sunt contraindicate.

Ce se întâmplă în organism, cu o lipsă de mișcare?

efectele unui stil de viață sedentar

Activitatea fizică suficientă este neapărat necesară pentru dezvoltarea mușchilor munca inimii în mod corespunzător și a sistemului vascular. Prin mișcări active, îmbunătățite de livrare a sangelui la nivelul organelor, creșterea metabolismului, creșterea performanțelor mentale și fizice, rezistența se dezvoltă, formate de imunitate si de stres.

Stilul de viata sedentar nu implica o munca activă a mușchilor, articulațiilor, spori metabolismul, astfel încât chiar și după culcat sau după ce a petrecut toată ziua, oamenii se simt foarte obosit, și chiar mai mult decât cei care se deplasează în mod activ timp de mai multe ore.

Efectul de inactivitate asupra organismului uman este enorm. S-ar părea că lipsa mișcărilor - nu este o boala, ci doar starea externă, care, de altfel, nu provoacă disconfort și chiar dimpotrivă - să se întindă pe canapea este destul de frumos, dar o listă de condiții care provoacă hipokinezie, este impresionant:

1. ateroscleroza;
2. obezitatea;
3. hipertensiune arterială;
4. cronic ischemie cardiacă și a creierului;
5. accidente vasculare cerebrale;
6. Tulburări endocrine și metabolice;
7. Depresia, nevroze;
8. osteocondrozei, scolioză, osteoporoza;
9. Boli ale aparatului respirator.

După cum se poate observa, lipsa de activitate fizică afectează într-un fel toate organele și sistemele, ceea ce duce la disfunctii lor. Lipsa prelungită de exercițiu determină o atrofie progresivă a sistemului muscular, urmat de epuizarea calciului din oase si osteoporoza. Creșterea apetitului pe fondul hipokinezie cauze obezitate, care a îngreunat și mai mult exercițiul de punere în aplicare.

Excesul de greutate, endocrine si modificari metabolice care cauzeaza ateroscleroza, hipertensiunea, boli coronariene cu boli de inima. Suferința și creier: un flux insuficient de oxigen și înfrângerea navelor sale contribuie la reducerea capacității intelectuale, de memorie, atenție, capacitatea mentală afectată, există o tendință de a-tulburări nevroza, cum ar fi insomnie.

Lipsa de activitate fizică duce la atrofierea mușchilor spatelui și a gâtului, în spatele cărora nu este mult timp în vine procesele degenerative la nivelul coloanei vertebrale. Osteochondrosis in prezent diagnosticat de la vârsta de 30 sau chiar mai devreme, și vina - lipsa de exercițiu. La copii, Sederea prelungita provoaca curbura a coloanei vertebrale, care afectează în mod negativ dezvoltarea și creșterea organelor interne, predispun la diverse patologii.

manifestări de inactivitate

Având în vedere că lipsa de activitate fizică - nu este o boală, nu există nici un simptom tipic, vorbind în mod specific despre hipokineziaa. Pe de altă parte, sedentari au o serie de manifestări negative ale acestei condiții:

• Senzație de oboseală, slab;
• Performanță redusă mentală și fizică;
• oboseala;
• noapte de nesomn și somnolenta in timpul zilei;
• Iritabilitatea, frecvente modificări ale dispoziției, tendința de apatie;
• Reducerea sau, în creștere contrar, excesive în apetitului.

Aceste caracteristici caracterizează lipsa de activitate fizica in copilarie. Acestea pot fi adăugate la obezitate, care afectează un număr tot mai mare de copii de azi, indiferent de sex, patologie a sistemului digestiv (gastrita, colita, lucru de ficat).

Dacă nu crezi despre modul de viață și nu iau măsuri urgente pentru a normaliza, apoi pentru a descrie inactivitatea simptome la adulți se alăture durere și slăbiciune în mușchi și oase, modificări atrofice ale sistemului muscular. De-a lungul timpului, se va dezvolta obezitate, ateroscleroză, hipertensiune, diabet, boli de inima coronariene - consecințele cele mai frecvente de inactivitate, iar apoi simptomele negative vor comunica deja cu o anumită boală, de multe ori uita și ignorând cauza rădăcină.

În plus față de disconfortul fizic, o persoană cu o lipsa de activitate fizică și se confruntă cu o mulțime de probleme psihologice. Ele sunt iritabil, instabil emoțional, predispus la apatie, și, în unele cazuri, este vorba de depresie severă, tulburări vegetative, până la atacuri de panică, care necesită intervenție de specialitate. Lipsa cronică de exercitare afecteaza sistemul imunitar, oamenii devin sensibili la diverse infecții, răceli frecvente.

Sexului frumos, cu o scădere a activității motorii cu plăcere remarcat aspect caracteristic modificari: pal fata, ridurile si pungile de sub ochi, crește în circumferința abdominală, celulita. Aceste semne de lipsă de mișcare ar putea semnala o schimbare în stilul de viață.

Forțată lipsa de exercițiu la pacienți după o operație majoră sau rănire - un factor de risc semnificativ tromboză, tromboembolism, PE, accident vascular cerebral, complicații de pneumonie congestiva, escare. Pentru prevenirea unor astfel de efecte sunt recomandate exerciții fezabile în pat, dacă este necesar, asistența este asigurată de un terapeut de masaj și fiziolog.