Forma antica de activitate fizica, sau inot - bun în gradul zecea!

Video: Gym și jogging în hipertensiunea arterială

Tot ce am recuperat din apă. Desigur, sa întâmplat cu mult timp în urmă, și de atunci, cum se spune, o mulțime de aceeași apă a curs, dar efectele benefice ale tratamentului apei asupra corpului nostru, și în ziua de azi nu pot fi comparate în eficiența cu orice alte metode de influență! În ceea ce privește înot, sănătatea sa și efectul terapeutic este superior tuturor celorlalte forme de activitate fizică (citește - formare), atât exercită o intensitate și de securitate pentru sistemele individuale ale corpului care poate recomanda tuturor, fără excepție.

Într-adevăr, să ne întrebăm, există o categorie de cetățeni care sunt contraindicate pentru simulare? Nu! Aveți posibilitatea să înoate și sănătos și bolnavi, și vechi și mici. Da, înot sau scufundări gheață spectacole, nu toate, dar noi nu vorbim despre asta, dar călătoria. Beneficiile de depășire o anumită distanță a apei va fi palpabil pentru persoanele cu boli de inima si sistemul musculo-scheletice, navigare completă va ajuta să piardă în greutate, și macră - Cresterea masei musculare. Chiar si femeile gravide pot permite să înoate la fel de mult cât este necesar, pentru acest tip de activitate ca fiziologic pentru un om ca mersul pe jos ..

Utilitatea de înot?

Să începem cu un efect tonic asupra organismului. înot regulate într-un bazin sau iaz va consolida cu siguranta muschiul inimii si sistemului vascular. Persoanele cu patologie cardiacă va ajuta să preia controlul bolii lor, și sănătos va avea un efect preventiv minunat.

Înot aparține tipului de activități fizice aerobe, care este însoțită de un consum ridicat de oxigen (de exemplu, haltere și culturism - sarcină anaerobă). Acest lucru înseamnă că, în timpul călătoriei, sistemul respirator activ și crește concentrația de oxigen din sange. La rândul său, acest lucru îmbunătățește oxigenare (oxigen) a tuturor țesuturilor și organelor, care a avut un efect benefic asupra stării lor funcționale și previne dezvoltarea bolilor.

Beneficiile de înot pentru copii constă în faptul că apa este de zece ori mai reduce sarcina pe țesutul osos, care promovează creșterea intensivă și dezvoltarea normală a sistemului musculo-scheletice.

Înot crește intensitatea tuturor proceselor metabolice, iar în timpul cursei crește dramatic consumul de energie, care ar trebui adoptate pentru cei care tânjesc să piardă în greutate. Judecător pentru tine - aceeasi rasa in obezitate este greu posibil, iar sarcina pe articulațiile picioarelor este excesivă, aceasta poate duce la dezvoltarea de artrita si artroza. Clase în apă, lipsite de aceste neajunsuri, și calorii vor fi arse nu mai puțin decât în ​​cursa.

În acest caz, nu există nici o diferență, indiferent dacă înota într-un iaz natural sau artificial. Beneficiile de înot în piscină este la fel de mare ca pista de la distanță va ajuta cu doza și crește treptat intensitatea sarcinii. În timpul lucrărilor voiajului aproape fiecare mușchi din corpul nostru, dar cea mai mare sarcină sunt latissimus dorsi, mușchii de la picioare și mușchii fesieri și mușchii centura scapulară. Cred că mulți au observat o anumită factură înotători profesionale, chiar și atunci când sexul frumos vizibile umeri largi și coapsele puternice. Desigur, nu veți obține un astfel de rezultat, dar nu este necesar. Mai important, vă va ajuta să creați o proporționată de înot frumos și figura bine proporționat.

Mulți oameni pun întrebarea: dacă înot este util în boli ale sistemului musculo-scheletice? nu doar util - în această patologie este cel mai util tip de activitate fizică! În sarcina apei asupra coloanei vertebrale este redus de zece ori mai mare, la o sarcină statică minimă cade pe șold și genunchi articulațiilor, articulațiilor gleznei practic de repaus. încărcare dinamică (domeniu de mișcare), în timp ce numai în creștere, și este întotdeauna un efect benefic asupra mobilității articulațiilor.

Înot Beneficiile coloanei vertebrale prea evidente. Coloana vertebrală este responsabil pentru poziția verticală a corpului și a coloanei vertebrale prin forța de gravitație se confruntă cu o sarcină constantă, care exacerbează de multe ori lipsa de exercițiu. Apa va ajuta la rezolvarea ambele probleme - elimină componenta statică, și oferă o gamă largă de mișcare în articulațiile mici ale coloanei vertebrale.

Video: Mad Sport Problema 1 Toate corect Boege

Și sistemul nervos decât de înot de ajutor în piscină? Cu siguranță ați observat cum chiar și cabină de duș banală ajută la reducerea oboselii și a stresului. Apa curata nu numai fizic, și lăsați cinicii ar găsi banal, dar apa este curată și permite psihicului nostru tulbure. Înot ajută să facă față stresului, stabilește un mod pozitiv, aduce în mintea noastră un sentiment de armonie. Acesta poate fi utilizat în tratamentul nevrozelor, tulburări de somn, oboseală cronică și scăderea performanței.

efectul tratamentului de lux are asupra sistemului imunitar. Ați putea întreba, ceea ce este utilizarea de înot pentru a numărului nostru? Elementar - pielea este un puternic control de la distanță, cu care receptorii sunt declanșate mai multe procese. Iritarea receptorilor reci ale pielii (și, de fapt, temperatura apei este în general mai scăzută decât temperatura aerului) stimulează mecanismele noastre de apărare la locul de muncă activă, că expunerea regulată și prelungită permite consolidarea rece a sistemului imunitar și a vă proteja de boli infecțioase pe tot parcursul anului.

Pe scurt, dacă nu înoată în fiecare zi, cel puțin în timpul lunilor calde, ar trebui să reconsidere serios stilul tău de viață. Scopul pentru apă și să fie sănătos!