Dieta Chefir timp de 5 zile - pierderea in greutate de cinci kilograme!

Video: Dieta. nutritie sanatoasa cu Elena Malysheva

Kefirul este perfect pentru cei care doresc cu disperare să-și piardă în greutate. Acesta conține nu atât de multe calorii, in timp ce un produs este bogat în proteine ​​și aminoacizi, este în ea și hidrați de carbon și lactobacili pot ajuta la restabilirea o parte din microflora colonului. Si cel mai important - iaurtul conține aproape nici o grăsime. Kefirul dieta timp de 5 zile permite o astfel de perioadă scurtă de timp pentru a pierde trei până la cinci kilograme, dar necesită un oarecare efort și restricțiile asociate nu numai cu mese.

Video: Super Dieta - 5 zile înainte de minus 9 kg

Aceasta dieta poate fi recomandată numai pentru femeile care conduc un stil de viata inactiv. cursuri de fitness, alergînd, înot necesită un consum semnificativ de energie, și este puțin probabil va fi capabil să reziste la un astfel de ritm, cu o astfel de restricție pronunțată a aportului caloric. În cazul în care lucrarea este „sedentar“, sunteți în vacanță sau pur și simplu nu funcționează - atunci, probabil, tu și se potrivesc aceasta dieta.

În general, dieta chefir pentru o perioadă de cinci până la șapte zile. Mai mult de o săptămână pentru a se conforma cu restricții mai puțin stricte, nutritionistii nu recomanda oricui, iar dieta chefir de cinci zile, s-ar putea spune, este standardul de aur. Cu toate acestea, înainte de a merge pe o dieta, ar trebui să se pregătească pentru propriul corp.

Video: pierd 5 kg în 3 zile.

Aceasta va dura aproximativ o săptămână, timp în care ar trebui să reducă treptat dimensiunea porțiunilor, pentru a obișnui corpul tau pentru a manca strict de oră, și de a reduce dieta generală de calorii pe zi. Deja la această etapă include în meniul său de iaurt, de preferință, cu un conținut de grăsime de 1%.

Dieta chefir cinci zile

Mai departe direct la dieta. Un punct important - trebuie să mănânci strict la timp, până la punctul în care telefonul smartphone, setați alarma pentru fiecare masa.

7 - 00. Dimineața începe cu o ceașcă de ceai neindulcit.
9-00 micul dejun morcovi salata pereche. freca morcovi pe răzătoare mediu sau fin și îmbrăcat cu ulei de măsline.
11 - 00. Refill materiale de construcție corp - mananca 200 de grame de carne de pui sau de vită. Se fierbe carnea, în orice caz, nu se prăjește.
13 - 00. În a patra masa avem un mar.
15 - 00. Din nou, le umple de proteine ​​- pentru masa de prânz, avem un ou (fiert).
17 - 00. O alta un mar.
19 - 00. mânca aproximativ 10 bucăți de prune uscate.
21 - 00. Bea un pahar de iaurt scăzut de grăsimi.

Total avem opt mese la intervale de două ore.

Video: dieta Chefir timp de 3 zile | Kefirul dieta fructe | #edblack

Mai multe „chefir“ este urmatoarea versiune a dietei, care este proiectat pentru o perioadă puțin mai lungă de timp - până la 7 zile. Dacă în cazul precedent, am Kefir aproape niciodată văzut cu aceasta dieta este un produs din lapte fermentat este, de fapt, baza dietei.

1 zi. Ziua în băutură aproximativ o jumătate de litru de 1% iaurt, mânca patru cartofi fierți. Sare și unt în cartofii nu adăugați!
Ziua 2. În loc de cartofi noi mânca mere, ca recomandări de chefir rămân aceleași pe tot parcursul săptămânii.
Ziua 3. Pentru a adăuga Chefir numai boabe și fructe într-o cantitate de 800 de grame.
4 zile. Cu o zi mai dificila, limiteaza-te doar iaurt și apă minerală.
5 zile. În cele din urmă, puteți mânca carne - 400 de grame de carne de pui fiert, și, desigur, iaurt.
Ziua 6. Legume - „totul nostru!“ Mancam un kilogram de legume fără sare.
Ziua 7. Se repetă în a patra zi a programului - iaurt și apă minerală.

Există o altă versiune interesantă a dietei timp de până la șapte zile - de la a doua zi pentru a completa chefir va utiliza carnea. În a doua zi - 100 de grame de carne de pui, pentru a treia - lean carne de vită fiartă, în a patra zi - pește fiert în aceeași cantitate. zi a cincea vom cheltui pe iaurt si legume, al șaselea - doar chefir, iar a șaptea zi este cea mai stringent - bea doar apa minerala.