Aerobic de apă pentru pierderea în greutate sau cum să piardă în greutate fără prea mult stres

Pool - o mare oportunitate în ajunul de vară pentru a scăpa de kilogramele în plus și, în același timp, de celulita urât, însoțitorul lor inevitabilă. Cu toate acestea, în piscină este bun și util în orice moment al anului, dar acum ne vom concentra pe pierdere în greutate și aerobic de apă, ca una dintre modalitățile de a pierde in greutate.

În ciuda faptului că totul se întâmplă în apă, se poate angaja chiar și cei care nu pot înota, pentru că adâncimea - 1,3-1,7 m (o mică piscină în care picioarele sunt în partea de jos, iar apa nu se ridică deasupra pieptului ).

aerobic de apă - sport sau stil de înot?

Nici una, nici alta: este un fel de fitness, care dă fiind arogant (moderat) exercitii de aerobic, arde de grăsime mai eficient indiferent. Mai mult decât atât, chiar și un aerobic de apă speciale pentru pierderea în greutate și potrivite pentru cei care suferă de dureri articulare si dureri de spate, provocate de lipsa de activitate fizică.

Procesul de vărsare excesului de greutate, în cursul unei astfel de muncă se bazează pe faptul că organismul în apă rece va depune eforturi în mod constant să se încălzească. Și mecanisme pentru a crește temperatura corpului sunt asociate cu o energie se întoarce decente, ceea ce este bun în sine.

Cât de eficient este aerobic de apă pentru pierderea în greutate, video arată în mod clar: Excesul de greutate începe să plece repede, fără efecte negative și este destul de vizibile. În plus, marea vibrație masa lichidului din bazinul are efecte benefice asupra pielii, ceea ce face contururi mai precise ale corpului și conferindu-i elasticitatea necesară.

Omul, fiind în apă, nu poate merge el doar pentru a face uprazhneniy- speciale, de funcționare și sărituri, fluturând mâinile și picioarele, dans. Și să toate aceste mișcări către cineva care par spontane și dezordonat, niciodată nu minte: bit lui de bine ei vor aduce cu siguranță.

Dar cei care doresc să crească încărcătura poate purta mănuși speciale, care fac rezistența la apă a mai tangibil. clase grele și utilizarea aripioarelor și akvaganteley. Chiar și sportivii experimentați spun că aceste „devaysa“ face exercițiile devine dificilă, și, prin urmare, acestea vor fi chiar mai eficiente.

Pierderea in greutate folosind aerobic de apă: avantaje de bază:

• corpul uman este pozitiv percepe mediul acvatic, este relaxant și câștigă teren;
• în timp ce sub apă, se pot ascunde dezavantajele de natură fizică;
• rezistența corpului în apă este redus foarte mult (așa cum ni se pare că suntem din ce în ce mai ușor), care ne permite să efectueze cu ușurință diverse mișcări și orice exercițiu. Și aceasta contribuie perfect la motivația pentru clasele.

În general, aerobic de apă este cel mai necesar pentru cei care au depășit de mult greutatea recomandată pentru marca de sănătate bună, și plinătatea în mod constant se amintește diverse manifestări negative.

Un efect care dă aerobic de apă pentru pierderea în greutate. Review-uri și sfaturi

Arde calorii atunci când faci aerobic de apă sunt comparabile cu cele care sunt pierdute în timpul înot intense. În același timp, sarcina nu este, practic, simțit, distracție în apă lasă o senzație plăcută și un efect de masaj al apei face figura perfectă.

Restul poate continua în condiții de siguranță la formare, precum și prezența unui instructor nu este necesară. Ei bine, atmosfera liberă și ușor de clase, zakompleksovannosti lipsa și prejudecăți împiedică multe efectua mișcări active, în general, în cazul în care piscina toate înoate liber și să se relaxeze.

Orice exercițiu modest, chiar și de complex la exercițiul de dimineață, dar a făcut în apă va ajuta la ameliorarea inutile. În ciuda acestui fapt, cel mai bine este să se consulte un antrenor calificat, el vă va spune cum să se adapteze aceste sau alte proceduri pentru a obține rezultatul, și plăcerea.

Rularea în apă, de exemplu, să fie specială. Este mai bine să se deplaseze pe perimetrul piscinei, și nu în loc, în timp ce ridicați picioarele ridicate. entorse sărituri eficiente. Pentru a face acest lucru, fiecare sarind din corpul de apă evacuate într-o direcție și apoi într-o altă direcție. Și acest exercițiu ca o „bicicletă“ în piscină pentru a face mult mai interesant: este necesar să se sprijine pe partea omoplatului, ceea ce face lovind mișcarea de rotație.