Modificări ale greutății corporale înainte de menstruație

Femeile care vizionează cifrele lor, au observat o caracteristică interesantă: greutatea înainte de menstruație crește brusc de 1,5-2 kg. Nu este nimic nenatural.

Caracteristici ale ciclului menstrual

Principala cauză a creșterii în greutate înainte de menstruație sunt modificări hormonale. Ciclul menstrual este format din doua faze cu durata de 14-16 zile. In timpul primei faze a ciclului creste nivelul de hormoni - estrogeni. În etapa finală, randamentul ovulului matur din folicul (ovulație). În cazul în care ovulul nu este fertilizat în termen de 2-3 zile, începe lunar, la sfârșitul celei de a doua faze a ciclului menstrual. Deoarece ovulatia scade cantitatea de nivelurile de estrogen si progesteron cresc. Progesteronul este responsabil pentru pregătirea organismului pentru sarcină. Acesta este suspectat de sarcina face o femeie greu să mănânce după ovulație, acumulează urme de elemente utile pentru creșterea embrionului.

O astfel de apetit și ar putea învinge două săptămâni și cu câteva zile înainte de debutul menstruației. Preferințele alimentare sunt de acord asupra unui singur lucru, și anume, exercitarea de dulciuri: prăjituri, tort, bomboane, ciocolată și coacere. Cineva pofta de dulciuri, combinate cu nevoia de preparate din carne. Aici începe creșterea greutății corporale.

În a doua fază a ciclului feminin este scădere semnificativă a nivelului de serotonina (hormonul de buna dispozitie), care, împreună cu manifestările sindromului premenstrual (agresivitate, iritabilitate si starea neimportant de sănătate) provoacă la femei dorința de ciocolată. Astfel, fetele încerca să te înveselească. Această metodă, desigur, de lucru, ca de ciocolata neagra si dulciuri crește nivelul de serotonină, dar nu pentru mult timp. Ca rezultat, dependențe de dulciuri: orice frustrare sau stres femeie încearcă să prăjituri gem. Ponderea aceasta ar trebui să crească.

În a doua etapă a ciclului de creștere are loc a mucoasei uterine și acumularea de lichid în țesuturi. În plus, creșterea piept și talie. Rata de creștere este scăzută (până la 1 kg). Se crede că o astfel de cantitate de lichid pierdut femeia in timpul menstruatiei. Deși această cifră este un individ, este faptul că creșterea în greutate 2-3 kg după menstruație dispare fără urmă.

a doua fază Hormonale ajută să se relaxeze mușchii colonului, ceea ce duce la constipație și flatulență. defecare rare, inainte de menstruatie poate provoca, de asemenea, o creștere a soldului.

Ce se poate face în cazul în care o pofta de mâncare este incredibil de puternic?

Dacă observați că absorb alimente în cantități excesive, să preia controlul asupra situației:

1. Evitați sărat și pentru a minimiza utilizarea de sare, provoacă umflarea.
2. Temporar uita despre existența slănină, carne de porc, sunca, carnati diverse, maioneză, cartofi prăjiți, și așa mai departe. N.
3. In schimb da prioritate alimentelor dulci cu glucide complexe. Comutare la fructe, legume si alimente bogate in fibre. Paste din grâu dur, cereale de diferite cereale, pâine din făină de grâu și tărâțe recomanda întotdeauna cei care tin dieta. În loc de brioșe și produse de patiserie mânca mere, grapefruit, kiwi si caise. Apropo, a scăpa de constipație și fibre de glucide complexe, să ia departe puterea corpului de a digera.
4. În cazul în care starea de spirit mai rău decât oricând și vrea insuportabil de dulce, mananca o banana, o felie de ciocolata neagra, un pumn de nuci sau o salata de rosii. Aceste produse contribuie la producerea de serotonină. Stoc pe fructe uscate, iaurt scăzut de grăsimi și jeleu de fructe - va îmbunătăți starea de spirit. Greutatea nu este crescut de majoritatea alimentelor, ci din valoarea sa.
5. În timpul zilei, nu încercați să moară de foame, sau seara sau noaptea va fi rupt și mâncat imediat o cantitate mare de alimente. Este mai bine să mănânce mai des, dar portii mici. Pentru a face acest lucru, să ia o farfurie sau o placă mică. Se potrivește un pic, dar se pare că tu însuți și nu restrictiv.
6. Sporirea aportului de alimente care conțin calciu (produse lactate, tărâțe de grâu, nuci, halva, fasole mung, năut și altele) și magneziu (tărâțe de orez, întuneric legume cu frunze verzi, busuioc, coriandru, ciocolata neagra, orez brun, fasole, iaurt, brânză și t. d.). Magneziul ajuta organismul sa absoarba calciul, care este un mineral esential pentru sanatatea oaselor, dintilor, parului si unghiilor. Magneziu normalizează starea de spirit și ameliorează iritabilitate cu PMS. De altfel, unul dintre simptomele lipsei de calciu este pofta de dulciuri. După umplere deficitul va deveni mai ușor.
7. În timpul menstruației o femeie pierde o mulțime de hemoglobină, de aceea este important să aibă grijă de acumularea acesteia. Simptomele anemiei includ dureri de cap, amețeli și slăbiciune - în multe privințe repeta semnele sindromului premenstrual. În acest sens, includ în dieta de carne macră roșu, ficat, ton, somon, midii, scoici, creveți, ouă, cacao, legume de culoare verde inchis, fasole, mazăre, pătrunjel, nuci și semințe. Mult fier este conținut în tărâțe de grâu.
8. Dacă sunteți într-o pierdere în greutate activă, activitatea fizică îmbunătățită a pus pe prima fază a ciclului la a doua fază doar să mențină greutatea la acel nivel, prin controlarea aportului caloric.
9. Pentru a nu se supara, a pus cecul în greutate de la 7-10 zile după menstruație. Indicatii Greutățile sunt corecte. Greutate 100% crește înainte de menstruație. Este imposibil să înțelegem ce este câștigată de apă, și că - depozitele grase.
10. Acordați mai multă atenție la exercitarea plăcută: dans, mersul pe jos sau cu bicicleta. Acestea contribuie la dezvoltarea de hormoni de bucurie, și, în plus față de a arde calorii.

Ce se întâmplă dacă nimic nu funcționează?

Cineva ar putea spune că este ușor de a consilia, dar dificil să pună în aplicare. În unele cazuri, acest lucru este adevărat. Se întâmplă ca simptomele sindromului premenstrual sunt prea puternice și nu pot fi controlate de către femeie. Punctul de aici nu este numai apetitul necontrolat (rezultat - creștere în greutate), agresivitate, iritabilitate, tearfulness, umflături, dureri de cap și alte părți ale corpului, tulburări ale sistemului digestiv. După o lună ea devine o persoană diferită: este mai ușor de a comunica, și se simte mult mai bine. Cum să fie în acest caz?

Dacă nu se poate face față cu ea, să se consulte cu un medic ginecolog cu experiență. PMS Tratamentul are un caracter simptomatic. Medicul prescrie medicamente, sau altfel alinarea manifestarea sindromului premenstrual. Începeți cu pregătirile pentru a compensa deficitul de vitamine și minerale. Creșterea apetitului, retenția de lichide și reduce aportul zilnic de carbonat de calciu. orotat de magneziu reduc umflăturile și balonare. Vitaminele B reduce simptomele psihologice și emoționale ale sindromului premenstrual. Durere în glandele mamare sunt reduse după ingerarea de vitamina E.

Simptomele nervoase sunt tratate cu lumină liniștitor, umflături grele - diuretice sau ceaiuri din plante diuretice. Ca un diuretic chimic cu un ciclu de 16 și 25 de zi, administrată Veroshpiron. El nu a spăla corpul de calciu si are un efect pozitiv asupra iritabilitate și modificări ale dispoziției. Efectele secundare includ somnolență crescută, scăderea tensiunii arteriale și perioade neregulate.

În cazul în care predominante simptomele psihice severe ale sindromului premenstrual, prescrie antidepresive: Prozac, Zoloft, Cipramil. Ele reduc umflarea și tumefacție înainte de menstruație.

O altă opțiune de tratament PMS - un contraceptiv oral combinat (de exemplu, Yasmin). medicamente hormonale scuti de multe grave ale sindromului premenstrual.

Cel mai adesea terapia medicamentoasă ameliorează simptomele sindromului premenstrual nu este pentru totdeauna, dar numai pentru un timp.

caracteristici individuale, portabilitate și răspunsul organismului trebuie monitorizată tehnician.

Auto-medicament nu este o opțiune, toate nuanțele de terapie poate ști numai de către un medic calificat.

Creșterea în greutate înainte de menstruație are multe caracteristici. Aici principalul lucru - nu te superi și să păstreze situația sub control. Intelege caracteristicile ciclului menstrual și corpul tău, o femeie va fi capabil de a reacționa la schimbări în starea de spirit și bunăstarea. Înțelegerea și dorința de a schimba - este jumătate din distanța parcursă.