Dulciuri dietetice retete cu fotografii acasă

Datorită faptului că cele mai multe dulciuri din ingrediente cu valoare nutritivă ridicată - ulei, zahăr, smântână, făină, ciocolata, deserturi nu sunt considerate preparate dietetice. Dar, datorită corect ridica un produs, persoană, stick la o dieta sanatoasa, poate alege să gust cel puțin 10 rețete de dulciuri dietetice la domiciliu. Pentru acest tip de deserturi includ: fructe coapte, prăjituri, cookie-uri, prăjitură cu brânză, budinca, inghetata, clătite, sufleuri sau marmeladă.

dulciuri dietetice retete cu fotografii acasă

• plăcintă cu mere

Aceste produse de patiserie dietetice va fi o versiune mare primul sau al doilea mic dejun, și deserturi pe care le puteți mânca între mese. Fără a afecta cifrele din tort înainte de coacere pentru dulciuri, puteți adăuga o linguriță de miere.

- Fulgi de ovaz - 3 linguri. l.
- Masa - 1 linguriță ..
- Apple a - 1 buc.
- Soda - 1 vârf de cuțit
- albușuri de ou - 2 buc.
- Kefir (0%) - 100 ml
- Celuloza - 2 lingurite ..
- Nuci - gust.

Fulgi de ovăz sunt măcinate într-un blender. Intr-un bol separat cerne faina si bicarbonat de sodiu, se toarnă fulgi zdrobite, se amestecă cu grijă masa. albus de ou bătute cu iaurt, se toarna in greutatea uscată preparată sub agitare. Adăugați fibre. Se lasă aluatul să infuza la temperatura camerei timp de zece minute. De data aceasta va fi suficient pentru a tesutului umflate. Nucile sunt la sol într-un blender, se adaugă la amestecul de ansamblu. Apple a tăiat în cuburi mici. Aluatul trebuie sa aiba consistenta este destul de gros. Dacă prăjitura coaptă în cuptor, brutarie voalate hârtie pergament, iar în cazul în care multivarka - lubrifia vasul cu o bucată de unt. Adu tortul până la gata la 180 ° C timp de patruzeci de minute. La sfârșitul procesului da tort să se răcească, se taie în bucăți porții și servite cu ceai verde la masa.

• budinca de dovleac

Chiar și rețeta tradițională budinca poate fi dietetice, dacă vă dau preferință ingrediente cu o valoare nutritivă scăzută. De exemplu, mere și dovleac fel de mâncare blând este obținut cu o aromă plăcută de scorțișoară. Calorie astfel de dulceață la o sută de grame este de aproximativ șaizeci de calorii.

- dovleac - 500 g
- Făină de ovăz - 1 lingura. l.
- Ouă de pui - 2 buc.
- Mere - 3 bucăți.
- Dezintegrant - 0,5 linguriță ..
- indulcitor, scorțișoară - gust.

Video: Cum de a face bomboane Raffaello mâinile proprii rețeta la domiciliu [Delicious descoperire]

Dovleac decojite, tocat legume bucăți de mărime mijlocie, se fierbe la foc mic într-o cantitate mică de apă. Cu coaja de mere tăiate, tocat fructe în cuburi mici și apoi se toarnă într-un recipient de dovleac. Dintre ei ar trebui sa piure. Fructelor și legumelor în masă Pierce un ou, se amestecă. Din al doilea ou ia doar proteine, adăugați-l la greutatea totală, o dată se amestecă bine. Se toarnă cartofii înlocuitor de zahăr piure. Adăugați ingredientele uscate de budinca: faina si bicarbonat de sodiu, amestecul de făină scorțișoară se agită până la omogenizare. Turnat aluat într-o formă care este trimis la cuptorul preîncălzit. Coaceți budinca până când este gata pentru patruzeci de minute.

• înghețată

Din deserturile copilariei tale preferate uneori dificil să renunțe, chiar și atunci când dieta. La acasă, pregătesc o varietate de retete permit astfel de dulciuri dietetice, care nu numai că salvează aroma naturală, dar, de asemenea, gust. De exemplu, inghetata.

- conținut scăzut de grăsime brânză de vaci - 100 g
- Banana - 1 buc.
- Vanilie - 1 vârf de cuțit
- indulcitor - gust.

Video: desert Easy | Ice Cream DIETEI ALIMENTARE

Branza de vaci cu banane zdrobite într-un blender până când până când ingredientele nu ajung la o consistenta buna. Adăugați înlocuitor de zahăr, vanilie. Se toarnă masa într-un recipient din plastic cu capac și trimis să se solidifice în congelator timp de două ore. După treizeci de minute, scoate inghetata, se amestecă foarte bine, printr-o jumătate de oră se repetă procedura. Acest lucru va permite inghetata nu se transformă într-o bucată de gheață. Opțional, puteți adăuga proteine ​​(cu aroma de vanilie) inghetata va primi un nou gust.

• Mere coapte cu boabe

In timpul dietei au voie să mănânce bomboane, nalba (fără umplutură dulce sau o coajă de ciocolată) și bomboane. Adăugat la lista poate fi coaptă în cuptor cu fructe. Dar chiar și cele mai bune dulciuri dietetice sărbătoare în dimineața, mai degrabă decât noaptea.

- Mere - 5 buc.
- Orange - 1 buc.
- miere - 2 linguri. l.
- scorțișoară sub formă de praf - dupa gust
- boabe proaspete sau congelate (afine, mure, afine) - 200 g

Video: retete dietetice pentru pierderea in greutate la domiciliu.

Merele cu un cuțit ascuțit face tăieturi adânci. Taiati cu grija miezul fructului cu ajutorul unei linguri. Cu coaja de portocala îndepărtată, stoarce sucul intr-un castron separat. mere preparate pus pe o foaie de copt, crestate lateral în sus. Udarea de suc de portocale, astfel încât sticla în formă lichidă și nu a lovit deschiderea de fructe. Mierea este combinat cu coaja de portocala, se amestecă, unse cu greutate dulce din fiecare mar. Ecartul boabe Realizata taie fructe. Preîncălzit mere coapte cuptor până până când fructele devin rumen și moi (aproximativ patruzeci de minute).

• Cookie-urile cu stafide

Pentru desert dovedit foarte scăzut de calorii, este necesar să se elimine complet zaharul din ea. Dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să se stabilească pentru tort fără gust sau cookie-urile proaspete. La întrebarea cum să înlocuiască zahărul din dulciuri, nutritionistii recomanda pentru a îndulci prăjituri cu miere, fructe uscate sau îndulcitor.

- Fulgi de ovăz - 400 g
- Masa - 200 g
- ananas (pulpă) - 150 g
- Soda - 1 linguriță ..
- Suc de mere - 100 ml
- lapte degresat - 70 ml
- proteine ​​de pui - 2 buc.
- scorțișoară, stafide - gust.

În făina adâncă castron cernută și bicarbonat de sodiu, se adaugă la greutatea uscată de scorțișoară pudră. Se toarnă suc de mere și lapte, ananas (tocat). Se agită masa de făină, se adaugă fulgi de ovăz. Stafide toarnă apă clocotită, se lasă timp de zece minute, după care fructul uscat al mâinilor stoarce excesul de lichid și apoi adăugate la aluat. Proteinele whipped Într-un recipient separat. Din cookie este format aluat, și apoi muiată în proteine ​​aluat preforme, răspândit pe hârtie de copt pergament pus. Se coc prăjiturile timp de zece minute la o temperatură de 180 ° C