Produse în cazul în care există o vitamina B12: utilizarea lor

Vitamina B12 face parte din grupul de vitamine B, are funcții importante pentru organismul uman. lipsa ei poate duce la probleme grave de sanatate. Prin urmare, este important sa mananci regulat alimente bogate in vitamina B12.

Cuprins:

• De ce avem nevoie de vitamina B12?
• Principalele funcții ale organismului
• Simptomele apar atunci când deficit de vitamina A
• Note de aplicații
• Alimentele care contin vitamina B12

De ce avem nevoie de vitamina B12?

Toate vitaminele au separarea de grăsime-solubil și solubil în apă. Corpul uman este capabil de a acumula vitaminele liposolubile, solubili în apă și trebuie să acționeze în mod constant din exterior.

Vitamina B12 sau ciancobalamina este un cobalt-vitamine. Dar el are o caracteristică - se poate acumula în organism, în ciuda faptului că se referă la gruparea solubil în apă. Acumulează ficatul, rinichii, plămânii și splina.

Este interesant faptul că nici animalele, nici plantele singure nu sunt în măsură să-l sintetiza. Este supusă numai bacteriile, care decontează în intestine de animale si oameni, precum și în sol. Bacteria produce vitamina, se acumuleaza in ficat de animale și om mănâncă ficatul sub formă de hrană și primește vitamina ca un produs finit.

Principalele funcții ale organismului

Vitamina B12 este foarte bun pentru sănătate. Luați în considerare principalele sale caracteristici:

• Formarea de celule roșii din sânge
• Aceasta vitamina este unic responsabil pentru formarea de celule roșii sau de celule roșii din sânge. Acestea conțin o substanță sau ADN cu informații genetice. Cu un deficit de vitamina B12 ADN nu a fost sintetizat. Boala se numeste anemie maligne. Aceasta este una dintre bolile cele mai grave și periculoase care pot apărea atunci când un deficit sever de vitamina B12.
• Producerea de celule nervoase
• O altă caracteristică importantă este înzestrată cu vitamina B12 - construirea de celule nervoase. Atunci când organismul este vitamine din grupa insuficiente și vitamina B12, în special, există o moarte treptată a carcasei, care acopera celulele nervoase. Ca urmare, ei mor.
• Aceasta afectează absorbția proteinelor de către organism

In conditii de deficienta cronica de proteine ​​de vitamina B12 nu este absorbit de către organism în întregime. Acest lucru se întâmplă datorită faptului că valoroase de proteine ​​aminoacizi sunt utilizate de către organism numai în prezența vitaminei B12. Metabolismului glucidic și lipidic în corpul uman se defectează din cauza lipsei de cobalamină.

Funcții Vitamina B12 este importanta pentru organismul uman. Prin urmare, este necesar să se facă o corecție în timp util a puterii de la primul semn al eșecului său.

Simptomele apar atunci când deficit de vitamina A

Există anumite semne ale lipsei de vitamina B12. Aceste simptome pot apărea, de asemenea, cu orice altă încălcare în organism. Dar lipsa de se poate presupune, și timpul să ia măsuri pentru ao rezolva.

Luați în considerare simptome mai în detaliu:

• piele palida
• oboseală cronică
• iritabilitate crescută
• roșu limbă
• amorțeală
• puls scăzut
• lipsa de energie
• depresiune
• mătreață
• dificultăți la înghițire
• tahicardie
• Tulburări menstruale
• tulburări de memorie
• Slaba coagulare a sângelui.

Simptomele de vitamina B12 este destul de neplăcut. Prin urmare, trebuie să se consulte în timp util un medic pentru a ști sigur.

Lipsa de vitamina următorii factori pot influența:

• inflamația cronică a tractului gastro-intestinal. Ca urmare, vitamina nu este complet absorbit din intestin, ceea ce duce la lipsa ei.
• Medicamentele care sunt luate cu o anumită regularitate, poate interfera cu absorbția vitaminei (astfel de medicamente includ antiacide)

Hypochlorhydria - secreție inadecvată de suc gastric. Din acest motiv, vitamina nu este asimilat, deoarece este sucul gastric trebuie să-l elibereze de proteine ​​dietetice.

• Reproducerea paraziților în intestin
• Rezectie de stomac și intestine
• dependenta de alcool
• Consumul excesiv de nicotină
• lupus eritematos sistemic
• boala Grave
• Utilizarea pe termen lung a contraceptivelor hormonale și agenți

Vitamina B12 este indispensabila pentru unele boli, cum ar fi:

• alcoolism
• anemie
• astm
• artrită
• ateroscleroza
• scleroza multipla
• boli oncologice
• Boala Crohn
• neuropatie
• dermatită
• nevroză

Aceasta este lista principală, dar vitaminele B, trebuie neapărat să mănânce oameni chiar complet sănătoși, precum și pentru orice altă boală.

Note de aplicații

Nivelurile crescute de vitamina B12 în organism, nu va fi foarte util. În supradozaj pot să apară după cum urmează:

• durere de inimă
• excitare nervoasă
• cardiopalmus

Derivat de vitamina solubil în apă în urină, dar nu imediat, este nevoie de ceva timp. Prin urmare, este mai bine să se evite consumul excesiv de complexe de vitamine si aditivi biologici.

Trebuie amintit despre absorbția incompletă a vitaminelor cei care iau anticonceptionale, hormoni și alte medicamente. Înainte de a lua mai bine să se consulte un medic.

In timpul sarcinii, de multe ori creste nevoia de vitamina B12. Așa cum este cazul cu efort fizic intens.

Lipsa de vitamina observate la vegani, deoarece intră în corpul principal, cu alimente de origine animală.

Ia vitamine poate fi sintetizat, care este produsă în laborator și poate fi găsit în mod natural în calitatea produselor alimentare. Pentru funcționarea normală a corpului pe zi Vitamina B12 3 mcg necesar. Pentru a obține o doză zilnică, trebuie sa mananci anumite alimente bogate in vitamine date.

Vitamina B12 este esențială pentru sănătatea umană. Cu acesta, creierul funcționează în mod normal, nu există nici o depresie, boli nervoase și mintale sidestep. Dacă omul este schimbarea frecventă a zonelor de timp, prelungirea timpului de lucru, nu vitamina este indispensabilă. Aceasta va ajuta sa scapati de insomnie, normalizează tensiunea arterială.

Pentru femeile care viseaza la un fir de păr lung, de lux, ajuta la fiole cu vitamina B12. Lichidul din flacon trebuie frecat regulat în rădăcina părului. Acest lucru va contribui la îmbunătățirea circulației sângelui în foliculii de par, ceea ce duce la o creștere accentuată a părului și îmbunătățirea generală.

Puteți adăuga, de asemenea, conținutul flaconului într-un mijloc de a spăla părul. Folosirea regulata a pielii scalpului promovează nutriție oxigen, care afectează în mod benefic șeful statului de păr.

Este important să se păstreze moderație în utilizarea de vitamina B12 din cauza abundenței sale, de asemenea, plină de consecințe negative. Se acumulează în celulele ficatului și este depozitat pentru o perioadă lungă de timp.

Alimentele care contin vitamina B12

Avantaje și prejudicii de vitamine sintetice nu este încă pe deplin înțeles, atât de mult mai sigur să mănânce alimente bogate în vitamine. Luați în considerare lista de alimente care contin cantitati mari de vitamina B12:

• ficat de vițel
• rinichi de vițel
• biban
• somon
• scoici
• sardine
• stridii
• carne de crab
• cod
• carne de vită
• carne de porc
• pui
• miel
• joc
• Brânză (de casă)
• Produse lactate (smântână și lapte praf degresat)
• Oua (gălbenușuri)

Extrem de mică cantitatea de vitamina B12 se găsește în unele produse vegetale - alge marine, soia, spanac, ceapa verde, frunze de salata.

Vegetarienii cred că mănâncă aceste alimente îi ajută pentru a face nevoia organismului de vitamina. Dar acest lucru nu este adevărat, pentru că, în scopul de a obține necesarul zilnic este necesar de a mânca, de exemplu, o mulțime de spanac.

Prin urmare, pentru a evita orice probleme de sanatate, vegetarieni, fumatorii grele, femeile însărcinate și care alăptează, și sportivi trebuie să ia tablete de vitamine. In afara de tablete în farmacii pot cumpăra flacoane. Preparatul care conține vitamina B12 sunt administrate intramuscular. Această metodă de administrare utilizată în timpul anemiei. Injectarea trebuie să facă numai persoanele cu studii medicale.

Pentru a păstra proprietățile benefice ale produselor trebuie să fie depozitate departe de lumina solară, deoarece vitamina B12 pot fi distruse. Dar încălzirea și depozitarea nu este teribil.

Deficitul de vitamina B12 poate duce la boli grave, de aceea este important să fie sigur că pentru a obține doza zilnică. În cazul în care anemia nu a putut fi evitată, ea are nevoie de îngrijire pe termen lung, precum si administrarea de vitamina intramuscular.

Dar este mult mai ușor să se adapteze dieta, mananca cantitatea necesară de alimente bogate in vitamina B12.