Piureuri de legume cu conținut caloric scăzut pentru pierderea în greutate

1. Piureuri pentru pierderea în greutate
2. Care legumele sunt potrivite?
3. reguli de gătit
4. dovleac
5. morcovi
6. sfeclă
7. varză
8. Condiții de utilizare pentru pierderea în greutate băutură

piureuri de legume în multe țări este un popular feluri de mâncare dietetice. Ele sunt mult mai utile suc proaspăt la fel de bogat în fibre, și foarte adesea substitut pentru salate cu legume de sezon. De ce?

Piureuri pentru pierderea în greutate

Încercați să pregătească piureuri, legume în creștere în zona de climă. Astfel, nu numai pierde în greutate, dar, de asemenea, corpul cu o multime de vitamine si minerale. Fără îndoială, produse de peste mări, de asemenea, contin substante nutritive, dar, după cum știm, ele sunt asimilate mult mai dificil. Și de ce plătească mare de dolari pentru unele legume ciudate, în cazul în care pământul nostru fertil în fiecare sezon ne aduce o varietate de cadouri.

Primăvara aduce cu ea primele plante parfumate, de vară începe să țină pasul cu morcovi, sfecla si varza, iar în toamna vă puteți bucura de o băutură de dovleac parfumat pastă suculent. Rețete periuță de legume poate include ingrediente suplimentare, cum ar fi produsele lactate, sucuri și apă minerală. În orice caz, veți obține o băutură naturală fără conținut de zahăr, care este de a satura corpul cu fibre si proteine ​​si calorii reduse va crea un deficit total de energie.

Care legumele sunt potrivite?

rețete smoothie de legume pentru pierderea în greutate ar trebui să includă numai produse proaspete, care a mers în vânzare imediat după recoltare. Acestea vor conține numărul maxim de oligoelemente și vitamine de origine vegetală, care sunt, de asemenea, va fi foarte ușor de digerat.

Important! Dacă utilizați produse ecologice, să ia nu numai în mod adecvat grijă de sănătatea lor și de a elimina riscul de intoxicare, dar posposobstvuete restaurează fertilitatea solului.

Pentru produsele achiziționate pentru o lungă perioadă de timp păstrează prospețimea lor, păstrați-le în frigider, și loturi mari de legume ar trebui să fie transferate în pivniță sau subsol.

reguli de gătit

Absolut toate piureuri de legume sunt preparate într-un blender. Ingredientele sunt plasate într-un bol și amestec la o consistență netedă. În acest scop, utilizați o duză pentru umplut un castron cu un elicopter ascuțit.

legume deosebit de greu, cum ar fi morcovi si sfecla, trebuie să dezlipi mai întâi și grătarul. Masa rezultată se pune în combina si frays. Dacă rețeta include verde, acesta este amplasat la capătul conținutului și din nou bătut. În conformitate cu această tehnologie, vă păstrați toate substanțele nutritive și timpul lor, deoarece nu toate procesoarele sunt în măsură să se pisa complet legume dure, tăiate în bucăți mari.

Sfat! Dacă pregătiți piureuri pentru pierderea in greutate, dar în nici un caz nu adăugați zahăr sau îndulcitor. piureuri de legume ar trebui să fie echilibrat și conținut scăzut de calorii. Acestea pot include produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

dovleac

Piureuri de dovleac curata perfect corpul. Pentru prepararea lor trebuie să fie corect pregătite ingredient principal. Dovleac aburit în cuptor sau microunde. Astfel, devine moale și ușor biciuit până la omogenizare.

Să ne uităm la câteva rețete testate pentru pierderea in greutate cu utilizarea produsului luminos și parfumat. Cocktail-uri va fi un mic dejun perfect, pentru că dovleac este bogat în fibre, care elimină definitiv senzația de foame. Această băutură va restabili nivelul de hemoglobina, ne va salva de la apatie si ridica moralul.

cu scorțișoară

Acest dovleac piureuri te energiza permanent și poate deveni nu numai un mic dejun complet, dar, de asemenea, să înlocuiască sandwich-urile la prânz.

1. 400 g de pulpă de dovleac cubulete.
2. Lamaie si jumatate de coaja de grapefruit și se separă fileurile.
3. Ingredientele sunt pliate într-un bol cu ​​un blender, se adaugă o jumătate de linguriță de scorțișoară sol și două lingurițe de miere.
4. Toate bătut.

cu fulgi de ovăz

Aceasta reteta piureuri de dovleac ușor de preparat, iar băutura rezultată este soluția perfectă pentru cei care se luptă cu exces de greutate, deoarece fulgi de ovăz conține carbohidrați complecși și normalizează metabolismul.

1. 300 g de pulpă de dovleac zdrobite și îndoite într-un dispozitiv de recoltare castron.
2. Se adaugă 3 linguri de fulgi de ovăz.
3. Se toarnă un pahar de lapte si o lingurita de miere.
4. Se mărunțește până la omogenizare.

cu mirodenii

Pentru iubitorii de mâncăruri picante, vă recomandăm să acorde o atenție la următoarea periuță.

1. Într-o linguriță de ghimbir uscat conecta, cuișoare, scorțișoară, nucșoară și ienibahar.
2. Condimente zdrobite într-un mojar.
3. 400 g de dovleac și banane tăiate în cuburi și pune în vasul blender.
4. Adăugați condimente, o linguriță de miere și un vârf de cuțit de vanilie.
5. Toate Bateti pana se omogenizeaza.

morcovi

Piureuri morcov îndepărtează perfect oboseala, monitorizează starea de sănătate a pielii si ajuta la intarirea sistemului imunitar, în perioada de toamnă-iarnă. Această băutură satureaza corpul valoros vitamina A, care previne riscul de boli complexe - cataractă.

Mai mult decât atât, morcovi normalizeaza echilibrul de apă și oxigen, previne apariția bolilor sistemului cardiovascular si scade colesterolul.

cu spanac

Morcov smoothie cu creșterea eficienței spanac, pentru a îmbunătăți abilitățile mentale și de a proteja sistemul nervos.

1. 2 morcovi medii coji de fructe și grătar.
2. fructe de mango Jumătate curat.
3. 2 ciorchini de spanac proaspăt spălat și uscat.
4. Ingredientele pliate într-un blender, se adaugă 120 ml de apă și bici.

cu pătrunjel

Această băutură conține o cantitate mare de substanțe nutritive, inclusiv vitamine, macro- și microelemente, enzime. Este eficient pentru pierderea în greutate și promovează soluții metabolismul.

1. Morcov si coaja de mere, cotlet.
2. Un buchet de pătrunjel și câteva frunze de salată spălate și uscate.
3. Toate adaugă la castron și se combină pisa.

cu telina

Țelină neutralizeaza efectele negative de la agenți cancerigeni, făcând o figură subțire, păr sănătos, piele frumoasă și unghii puternice. Bea vitamina bombă pentru micul dejun si uita-te la rezultatul.

1. 2 morcovi coji de fructe și grătar.
2. 2 țelină verde spălate și uscate.
3. Tomate coaja si se taie în cuburi.
4. Legumele pliate în vasul unui blender, se adaugă câteva picături de ulei de măsline, sare și piper.
5. Toate bătut.

sfeclă

Piureuri de sfeclă este bogat în acid ascorbic, vitamina PP, un număr de vitamine B și oligoelemente. Această băutură saturează cu sânge de fier, creșterea nivelului de hemoglobină și afișează corpul de colesterol.

Atenție! Această băutură nu prea abuzat ca sfecla crește peristaltismul.

Deci, ce ar trebui să fac?

1. sfecla mari pentru a curăța, grătar și pus într-un blender.
2. Se adaugă 140 ml de lapte de cocos 140 ml de apă.
3. Coaja de banana, 2 mici eliberare Tamarind din oase.
4. Componente măturică până la omogenizare.

varză

Piureuri varză merită o atenție specială, ca ingredient principal este un avantaj în timpul iernii, atunci când alte legume proaspete pentru a găsi destul de problematică. Tehnologia de preparare a speciale băutură și necesită respectarea anumitor reguli:

• Frunzele de varză trebuie separate de cap de varză, împăturit într-un pachet și trimite-l în congelator. Folosind această tehnică, să luați un gust ascuțit de varză;
• pentru a face piureuri, în primul rând în bol blender și pliați frunzele de varză sunt măcinate cu puțină apă. Puteți adăuga apoi ingredientele rămase.

Atenție! Nu trebuie să utilizați această băutură cu hiperaciditate gastrică, pancreatită și în timpul alăptării, deoarece este capabil de a stimula secreția glandelor gastrice și poate cauza balonare la sugari.

O reteta clasica

1. Două sau trei foi de varză tăiată în bucăți mici.
2. 100 g de tocat cuțit broccoli crud.
3. 2 tulpini de telina, se spală și se usucă.
4. Componentele plasate în vasul unui mixer, se adaugă 120 ml de suc de mere și pune gheață.
5. Toate Bateti pana se omogenizeaza.

Condiții de utilizare pentru pierderea în greutate băutură

Piureuri nu sunt recomandate pentru a bea prea mult. Este suficient un cocktail pentru a înlocui una sau două mese, ea poate deveni, de asemenea, o mușcătură completă. Doza zilnică de piureuri, încercați să crească treptat ca băutură de legume are mai multe gust specific și se poate ajunge rapid plictisit, ceea ce va duce la distrugerea programului dietetice.

În primele zile ale piureuri de legume ar trebui să fie consumate la micul dejun sau o gustare de după-amiază, și de fibre pe care le conține în cantități mari, vă permite să ușor „rezista“ până la următoarea gustare. Stick pentru moderare și numărul de calorii în prepararea rețetelor, și piureuri de băut suportă în mod necesar fructe.