Rețete slăbire smoothie blender (fructe și legume)

În acest articol veți afla ce piureuri și cum să gătească acest lucru "fel de mâncare" la domiciliu. Există diferite rețete smoothie Blender pentru pierderea in greutate. Aflați ce este conținutul caloric și cu ceea ce rețete pe care le pot pierde în greutate? Cum să se pregătească o periuță de la domiciliu din legume sau fructe, folosind ingrediente improvizate din frigider? Toate detaliile din articolul nostru cu privire la modul de a face această băutură.

Piureuri - ce este

Dieta Smoothie este perfect pentru cei care au grijă de sănătatea lor, la fel de bogat in vitamine si antioxidanti. În procesul de preparare a ingredientelor pentru băutură nu-și pierde proprietățile sale benefice.

Băutura poate fi preparată la domiciliu și aduceți-l la birou sau pentru o plimbare. Compoziția poate fi selectată în funcție de preferințele lor. Piureuri preparat cu lapte și fără lapte (puteți găti din fructe și apă), precum și o bază putem lua chefir, iaurt sau smântână.

Aditivii și tipuri de băuturi pot fi foarte diverse, de exemplu:

• piureuri de fructe de pădure congelate (căpșuni, zmeură, etc.);
• băutură cu legume (de exemplu, roșii);
• piureuri de fructe (mere, pere, banane, etc.);
• Smoothies verde (structura include spanac);
• Piureuri cheagul de;
• băutură cu adaos de fructe uscate și nuci;
• băuturi dietetice și conținut scăzut de calorii;
• smoothie cu miere și ceai verde;
• bea pentru fulgi de ovăz slăbire (Hercules);
• Piureuri și alte arderea grăsimilor.

La alegerea ingredientelor este important să avertizeze persoanele care suferă de alergii și alte contraindicații la utilizarea de băutură acolo. Și nu există restricții de vârstă, piureuri pot fi preparate pentru copil și adult.

piureuri de calorii

Video: smoothie verde pentru pierderea in greutate.

Valoarea nutritivă periuță depinde de ce produse sunt utilizate ca bază, și care servesc drept aditivi. De exemplu, piureuri mai putine calorii decat fructele, incluse în compoziția lor.

Programele de pierdere în greutate, ceea ce face din meniul pentru săptămâna, trebuie să vă amintiți că o dieta adecvata pentru pierderea in greutate va da un impact mult mai mare în cazul în care sunt incluse în piureuri dieta cu calorii minime.

Pentru a menține un echilibru sănătos poate fi adăugat la fructe cereale integrale, produse lactate cu grasime redus, legume si proteine ​​slabe.

Cum să se pregătească o periuță de la domiciliu

Așa cum am menționat mai devreme, pentru a prepara o periuță de la domiciliu, nu este dificil. Există rețete simple pentru piureuri blender sau fără blender.

Toate fructele, legumele sau fructele trebuie spălate foarte bine, deoarece tratamentul termic nu se efectuează.

În cazul în care periuță va fi adăugat fructe care conțin o cantitate mică de suc, apoi ca bază putem lua iaurt, lapte, apă sau suc. Cu iaurt combina perfect legume solide, fructe suculente și fructe de pădure.

Există mai multe tipuri de piureuri:

Componente pentru un amestec smoothie într-un blender pana la omogenizare. Acesta este alimentat? Gustările adesea servit cu gheață, și în rest, totul depinde de preferințele individuale.

Rețetă - Cum de a face piureuri la domiciliu

Piureuri poate înlocui legume sau salată de fructe, pentru că nu este inferior la proprietățile lor benefice. Pregătirea nu ia suficient de mult timp pentru a pune toate ingredientele intr-un blender, de altfel, nu este nevoie de a face realimentare.

După cum știți, cele mai bune rețete sunt întotdeauna foarte simple. În ceea ce privește periuță, aici este posibil să se combine ingredientele în funcție de gustul dumneavoastră, în conformitate cu o rețetă practic nici o restricție. De exemplu, piureuri cu legume, puteți adăuga ierburi la desert - nucă de cocos, opțiunile sunt multe.

Deci, rețete smoothie la domiciliu:

Reteta 1. Beverage alimentar care pot fi preparate pentru micul dejun. Pentru a găti veți avea nevoie de:

1. 1 măr;
2. Un ou crud;
3. 2 morcovi;
4. 1 portocala;
5. 100 ml de apă filtrată sau minerală.

Toate componentele sunt pulverizate într-un blender pentru a obține oul cu ciocanul. În cazul în care băutura are prea gros, acesta poate fi diluat cu apă.

Reteta 2. piureuri verde pentru cină. ingrediente:

1. 1 banana;
2. 1 piersic;
3. spanac (100 g);
4. Apă (100 ml).

Video: piureuri de legume - gustare sanatoasa! Piureuri pentru pierderea în greutate.

Componente biciuit într-un blender, amestecul rezultat este diluat cu apă până la gust.

Rețete piureuri de fructe

Reteta 1. piureuri "Orchard". ingrediente:

1. pere conserve (300 g);
2. suc de mere (0,5 L);
3. Scortisoara (pulbere).

Suc de pere și se amestecă într-un blender, apoi se adaugă scorțișoară după gust.

Reteta 2. Smoothies cu piersici și Hercules. ingrediente:

1. iaurt (100 g);
2. ovăz (2 linguri);
3. câteva cuburi de gheață.

Iaurtul și fulgi au fost amestecate și hrănite cu gheață.

Legume Smoothie dieta - Retete

Dieta program de pierdere in greutate joaca un rol major. Deci, înainte de începe să curgă de la sol pentru pierderea în greutate, trebuie să ia în considerare dieta ta. Dacă citiți comentarii cu privire la greutatea netă a pierde, este posibil de a învăța un set de „povești“ despre modul în care periuță ajută cu pofta de mancare si satisface foamea.

Deci, două rețete pentru a pierde in greutate:

Reteta 1. piureuri cu dovleac. După un antrenament, această băutură va ajuta umple furnizarea de energie. Ai nevoie de:

• pulpă de dovleac (200 g);
• 1 lamaie;
• grapefruit sau ananas;
• 1 linguriță de miere;
• scorțișoară după gust.

Toate componentele puse în vasul blender si telul.

„Picante“ Rețetă 2. Bea. Este mai bine să utilizați în loc de cină. ingrediente:

• 1 banana;
• Dovleac (200 g);
• 1 linguriță de miere;
• vârf de cuțit de vanilie;
• ghimbir, cuișoare, scorțișoară, nucșoară și un vârf de cuțit de ienibahar.

Dovleac și banane a pus într-un blender și pulverizat, și apoi pisate într-un mojar, se adaugă condimente, miere și vanilie. Se amestecă din nou până la omogenizare.

Un alt produs popular printre cei care doresc să piardă în greutate - matase de porumb, precum și utilizarea acestora contribuie la o scădere a apetitului. Cu toate acestea, nu le puteți utiliza pentru toată lumea, așa că înainte de a intra acest ingredient în dieta dumneavoastră, aveți nevoie pentru a afla mai multe despre el. La cerere "mătase de porumb - proprietăți utile și contraindicații„Puteți găsi o mulțime de informații utile.

Piureuri pentru pierderea în greutate țelină

Cocktail-uri pe bază de telina, de asemenea, contribuie la pierderea in greutate, deoarece acest produs accelerează un proces, cum ar fi curățarea corpului. Aici sunt rețete pentru piureuri pe baza de telina.

Reteta 1. Ingredientele necesare:

• țelină (1 tulpină);
• 1 kiwi;
• 2 mere mari sau proaspete de mere.

Se adaugă suc de mere stoarse la acesta fin tăiat de kiwi și țelină și măcinate într-un blender. Puteți adăuga suc de lamaie dupa gust.

Formularea 2 Ingrediente:

• țelină (2 tulpini);
• roșii (2 unități);
• castravete (1 x);
• grapefruit (1 x).

Toate produsele sunt amestecate, acesta poate fi diluat cu apă, dacă este necesar.

periuță de pepene verde pentru pierderea in greutate

Pepeni au un număr de proprietăți utile și conțin mai multe substanțe nutritive. În plus, utilizarea lor are un efect diuretic și laxativ usor, din cauza căruia pepenele este foarte popular ca un mijloc pentru pierderea in greutate.

acționează ca un pepene verde de detoxifiere - ajuta la curatarea intestinelor si pierderea in greutate. De asemenea, este foarte răcoritoare și potolește setea, în vreme caldă.

Pentru a pregăti pepene verde periuță, trebuie să taie câteva bucăți de pepene verde pentru a pune în congelator timp de cel puțin 2 ore.

Puteți adăuga orice ingrediente pentru gust și se amestecă totul într-un blender. Trebuie amintit că reducerea în greutate ar trebui să evite consumul de bogate in calorii si contin cantitati mari de produse din zahăr. Prin urmare, într-o periuță pentru pierderea în greutate nu adăugați înghețată, smântână, ciocolată sau fructe și fructe de pădure, cu un conținut ridicat de zahăr.

Video: Berry piureuri de legume

În cele din urmă, vom atinge pe teme cum ar fi beneficiile și efectele nocive ale piureuri. Băuturi ajuta pentru a satisface foamea, reduce pofta de mancare, ajuta curata intestinele si satura organismul cu vitamine.

În ceea ce privește prejudiciul, acesta nu poate fi, în cazul în care nu mananca numai piureuri sau nu de a utiliza aceleași produse pentru prepararea acestuia.