Piureuri delicioase pentru pierderea in greutate usoara

1. Termeni și profesioniști pe un piureuri de dieta
2. piureuri Berry-fructe
3. piureuri de legume
4. piureuri de curățare

Piureuri pentru pierderea în greutate a început să fie utilizat imediat, de îndată ce a apărut pe birourile noastre. băutură delicioasă poate înlocui un mic dejun sau cina, în același timp, este scăzut în calorii și o mulțime de substanțe utile.

Faceti o periuță poate fi din orice fructe de padure, fructe si legume chiar, dar pentru a fi cu adevărat util, trebuie să urmați câteva reguli de preparare și utilizarea acestuia.

Termeni și profesioniști pe un piureuri de dieta

Piureuri Dieta presupune consumul de băuturi cu conținut caloric scăzut în loc de mese regulate. De regulă, acest lucru nu se poate reseta între 3 și 6 kg, în funcție de durata acesteia. Regulile care trebuie urmate atunci când o astfel de metodă de pierdere în greutate este destul de simplu, în același timp, beneficiile pentru sănătate vizibil cu greutate.

dieta, plus

Piureuri pentru pierderea în greutate sunt adecvate în cel mai bun mod. Calitățile pozitive ale acestei băuturi conferă compoziției sale consistență și nutrienți lichid bogat. Este ușor de digerat, saraca in calorii si are o serie de alte avantaje față de produse tradiționale dietetice.

calități pozitive piureuri Regim alimentar:

• bine tolerată;
• o gamă largă de produse-
  
  
• dieta bogata cu substanțe utile;
• Grad ridicat de produse de asimilare organism;
• de promovare a sănătății;
• curatarea organismului de toxine;
• indicatori buni de pierdere în greutate într-o perioadă scurtă de timp;
• nici un stres pentru organism;
• efect pe termen lung.

Este demn de remarcat un alt regim alimentar pozitiv de calitate-Smoothie - se dezvoltă obiceiul de a mânca dreapta. Mici cocktail porțiuni nu se întinde stomacul, și, eventual, organismul se va adapta cantitatea de conținut mic de alimente. În plus, o persoană învață să includă în dieta de zi cu zi de legume proaspete, fructe și boabe, care conțin substanțele necesare pentru sănătate.

Sfat! Înainte de a „sta“ pe o dieta de piureuri trebuie să consulte un medic și nu știu dacă aveți contraindicații.

Reguli de preparare și consum de piureuri dietetice

Nu întotdeauna și nu toate piureuri de a promova pierderea in greutate. Această băutură are o consistență lichidă, și, uneori, este tentant să bea înghițitură. Cu toate acestea, în acest caz, saturarea semnalului de la stomac la creier ajunge cu întârziere, iar foamea te va forta sa manance altceva, și va duce la supraalimentare. Există și alte nuanțe de piureuri, diete. De exemplu, unele fructe si boabe au un continut caloric ridicat, ceea ce înseamnă că băuturile și cu participarea lor, de asemenea, nu se poate bucura de dreptul de a fi numit „lumină“.

Deci, cum vă pregătiți piureuri pentru pierderea în greutate și cum să le folosească? Că rezultatul nu a fost mult timp în vine și kilograme de ură a dispărut definitiv, trebuie să respectați următoarele reguli:

1. Utilizați numai alimente cu conținut scăzut de calorii la piureuri.
2. Piureuri sunt consumate cel mai bine lent, un mic lingura, apoi un sentiment de plenitudine va veni în timp.
3. Eliminarea de zahăr sau de a reduce în mod semnificativ cantitatea acestora.
4. Acolo la fiecare 2 ore, iar la intervale de timp pentru a bea numai apă sau ceai verde.
5. Produsele lactate nu trebuie să conțină mai mult de 1% grăsime.
6. Cafea, carnea grasa, carne afumată, brânză, murături, alcoolul nu pot fi consumate, cu dieta laxe pot fi incluse în dieta de cereale, bulion scăzut de grăsime.

Dacă decideți să piureuri, dieta, trebuie să efectuați o altă regulă, care va asigura o tranziție lină la un nou regim alimentar și de a scapa organismul de stres. Este necesar să se pre-pregăti - și anume, efectuați următoarele:

• o zi sau două pentru a reduce dieta, prin reducerea cantității de alimente;
• bea cel puțin 2 litri de apă;
• mananca mai multe fructe si legume;
• mănâncă frecvent, dar în porții mici.

Respectarea acestor reguli simple va duce la rezultate garantate și de a ajuta la a scăpa de excesul de greutate. În concluzie, vom prezenta câteva rețete pentru piureuri pentru pierderea în greutate.

Important! Dieta de piureuri este contraindicat la femeile gravide sau în timpul alăptării. Este imposibil să piardă în greutate cu ajutorul în unele boli ale stomacului, ficatul și rinichii.

piureuri Berry-fructe

Cel mai familiar poporului rus sunt piureuri de fructe de pădure-fructe. rețete de băuturi pentru pierderea în greutate poate fi compus dintr-o specie de fructe sau o combinație de mai multe dintre ele. Astfel, este posibil de a visa, de a adăuga ceva din proprie, sau înlocuiți unele produse. Dacă există fructe de pădure proaspete sau fructe - bine, dacă-i este problematică, ar trebui să fie bine congelate.

Strawberry-banane Smoothie

Banana are un conținut ridicat de calorii, astfel încât băutura cu participarea sa inlocuiasca perfect micul dejun sau cina.

ingrediente:

• sticlă de căpșuni;
• jumătate de banane
• o ceașcă de iaurt cu grăsime zero;
• scăzut de grăsime brânză de vaci - 1 lingura. lingură;
• gheață.

Pentru a prepara piureuri de căpșuni banane pentru pierderea în greutate mai întâi într-un blender cu boabe pisate banana. Apoi, masa rezultată este turnată chefir și biciuit. brânză de vaci și gheață sfărâmată - se adaugă cuburi de 2-3 la sfârșitul gătirii. Dacă se dorește, iaurtul poate fi înlocuit cu iaurt scăzut de grăsimi. Dacă se utilizează căpșuni congelate, gheața nu este necesară pentru a pune.

Banana și mere periuță

Banana merge bine cu Apple, pe lângă ingredientele pentru astfel de băuturi sunt disponibile în orice moment al anului.

Veți avea nevoie de:

• banana;
• măr;
• suc de portocale - 100 ml;
• iaurt - 200 g;
• 2 cuburi de gheata.

Se taie în felii de banane și mere pre-sol într-un blender. Apoi se adaugă suc, iaurt si amestecati. Gheață este pus în pahare înainte de servire.

Sfat! Banana înainte de măcinare cel mai bine puțin așteptare în frigider, apoi rândul său, piureuri luxuriantă și netedă.

piureuri de citrice

Fructele citrice sunt bogate in vitamina C, care accelerează metabolismul și promovează pierderea în greutate. Pentru a pregăti această băutură veți avea nevoie de următoarele produse:

• grapefruit;
• portocaliu;
• Lemon -;
• măr;
• banana -;
• 2 cuburi de gheata.

Ingrediente prepreparată. Grapefruit, portocală, lămâie, cojit, împărțit în felii, se scot semințele. Apple, banane curățate, tăiate în felii. Toate pune intr-un bol blender si pamatuf. Separat zdrobit gheață. Se adaugă la ochelarii imediat înainte de utilizare.

Piureuri „Fit“

Ca bază lichidă poate fi folosit ceai verde. O astfel de periuță conținut scăzut de calorii și pot fi utilizate ca o gustare ușoară între mese.

ingrediente:

• grapefruit -;
• Kiwi -;
• banana -;
• măr;
• rădăcină de ghimbir - 2 g;
• ceașcă de ceai verde;
• miere - 2 lingurite.

Măturică toate ingredientele intr-un blender pana la omogenizare. Radacina de ghimbir pre-grătar. Opțional, puteți adăuga gheață.

piureuri de legume

Piureuri cele mai utile pentru pierderea in greutate - este un cocktail de legume. Ele conțin o mulțime de vitamine, oligoelemente. În plus, aceste băuturi au un conținut foarte scăzut de calorii. Celuloza, care este întotdeauna prezentă în piureuri de legume, ajuta la curatarea organismului si creste peristaltismul. Și ajută să scapi de constipatie, care nu este mai puțin frecvente în dieta.

Piureuri „legume“

Acest smoothie conține doar 85 kcal per 100 ml de băutură. Pentru a găti veți avea nevoie de:

• un castravete de dimensiuni medii;
• ceapa verde - stem;
• ardei gras verde;
• suc de lămâie - 1 linguriță;
• rădăcină de ghimbir - o treime dintr-o linguriță;
• "Borjomi" - 100 ml.

castravete pre curățate și tăiate în felii. Pepper tăiat în bucăți, fără semințe. Ceapă cuțit fin năruie. Toate ingredientele, cu excepția „Borjomi“, a pus într-un blender și se pulverizează. La sfârșitul anului de apă minerală adăugată, biciuit câteva secunde. Băutura poate fi decorat cu pene ceapa, o felie de castravete.

broccoli

Broccoli conține o mulțime de substanțe nutritive și este ideal pentru piureuri de legume.

Ingrediente necesare:

• broccoli fiert - 150 g;
• scăzut de grăsimi iaurt - 1 cană;
• verdeață.

Inițial varza zdrobite, apoi se adauga ierburi fin maruntita, iaurt si amestecati bine. Kefirul poate fi înlocuit cu Ayran. Pentru a consuma această băutură ar trebui să fie cald.

Cu roșii și țelină

Dieta piureuri telina nu este potrivită o altă băutură. Acesta conține o cantitate foarte mică de calorii, în același timp perfect hrănește și elimină senzația de foame. Pentru ao pregăti, aveți nevoie de următoarele produse:

• tomate;
• 2 morcovi;
• sfecla;
• telina - 2 buc.

Legume prepreparată. Tomate opărite cu apă clocotită și se scoate din Pelt lui. Sfecla frecat pe o răzătoare, stoarce sucul din ea. Morcovii sunt măcinate într-un blender. Țelină fin tăiat cu un cuțit. Apoi se adaugă toate ingredientele intr-un blender si bici.

Fructe și legume piureuri

piureuri foarte gustoase si extrem de util fructe dietetice și legume. Rețete pentru prepararea lor pot include o varietate de produse combinate. De asemenea, vă recomandăm să încercați a face piureuri de varză mare, kiwi, pere, spanac. Această băutură conține o mulțime de vitamine, substanțe minerale. Pentru a face aceasta, aveți nevoie de următoarele produse:

• varză - 100 g;
• kiwi;
• pere;
• alge marine - 1 lingura. lingură;
• spanac - 60 g;
• crema de conținut scăzut de grăsime - 2 linguri. linguri;
• apă - 200 ml.

La început se pregătească ingrediente. Cu pere și coji de fructe kiwi, să le taie în felii. Varza, spanac, fin tocat cu un cuțit. Apoi se adaugă tot într-un blender și se pulverizează. După apă a fost adăugată și frișcă.

piureuri de curățare

Nu contează cât încercăm să mănânce dreapta, corpurile noastre încă stabilite poluanți de deșeuri. Ei ne otrăvească, interfera cu metabolismul normal, agrava starea de sănătate, sănătate. Ce să fac? Cum să scapi de ele? Răspunsul este simplu - este necesar să se includă în contul dvs. piureuri verde dieta. Va prezentam noastre cele mai bune rețete smoothie pentru a curata organismul.

Piureuri „Revigorant“

Spanac, care este o parte din băutură, are proprietăți excelente de curățare. În plus, este bogat in vitamine si minerale.

ingrediente:

• spanac - puchok-
  
  
• kiwi;
• o jumătate de banană.

Kiwi si banane decojite, tăiate în felii. Spanac cuțit fin năruie. Toate pus în blender și măturică. Cocktail diluat cu apă până la consistența dorită, decorat cu o jumatate de felie de kiwi.

"Flash"

curăță perfect corpul și promovează piureuri de pierdere în greutate de usturoi, morcovi, ridichi, patrunjel. Pentru a face aceasta, veți avea nevoie de:

• morcovi - 3 buc;.
• sfecla;
• ridichi;
• Usturoi - 2 felii;
• o grămadă de patrunjel.

Morcovi si sfecla decojite, tăiate în cuburi. Usturoi, pătrunjel, fin tocat cu un cuțit. Apoi se adaugă toate ingredientele intr-un blender si bici câteva secunde.

"Cranberry"

Smoothies afine, țelină și spanac are proprietăți diuretice.

ingrediente:

• afine - 100 g;
• pere;
• castravete;
• spanac - fascicul;
• telina - 1 buc;.
• mere.

Înainte de măcinare, pere, castraveti, mere decojite. Spanac, țelină, fin tocat. Apoi amestecati toate. Cocktail poate fi decorat cu boabe de afine.

„Planificatorul verde“

Curețe rinichii, intestinele ajuta piureuri de țelină, pătrunjel și mango. Pentru această băutură veți avea nevoie de:

• mango;
• varză - 100 g;
• țelină - 2 buc;.
• buchet de pătrunjel;
• pahar de suc de portocale;
• 2-3 crengute de menta.

Mango decojite și tăiate în cuburi. Varză, țelină, pătrunjel, mentă se taie marunt. Toate pus în blender și se pulverizează. La final se adauga sucul. Decorat cu o crenguta de menta.

Ilustrativ reteta smoothie slăbire uita în acest film: