Piureuri - 13 Rețete pentru toate ocaziile

1. Care este beneficiul?
2. Care ar putea fi problema?
3. Regulile de bază ale gătit
4. Piureuri și 2 minute!
5. pentru copii
6. mic dejun
7. pentru cină

Piureuri - o băutură gros facut din zdrobit la piureul de statutul de legume, fructe și fructe de pădure. Aceste shake-uri sunt destul de popular în întreaga lume, pentru că ei reprezintă o adevărată bombă vitamina, care are, de asemenea, un gust delicios. După citirea acestui articol, veți putea alege o periuță rețete, care sunt perfecte pentru micul dejun și cină, iar unele dintre ele chiar și pot fi oferite copiilor.

Piureuri băutură devine destul de gros și mai mult ca în consistența lor de piure de cartofi. Acesta este de obicei servit rece, este adesea folosit în acest scop de gheață. Piureuri pot pregăti pe baza de lapte și de chefir, iaurt și smântână, înghețată și suc de fructe. Ingrediente suplimentare sunt de multe ori nuci sau plante aromatice.

Care este beneficiul?

Sucul de periuță făcut este proaspăt mult mai util ca pregătirea acestora din alimente integrale. Împreună cu vitaminele și mineralele organismul primește de fibre valoroase, care ajută la stabilirea intestinelor.

Piureuri - un cocktail cu mai multe componente, astfel încât consolidarea acțiunii fiecărui ingredient are loc atunci când acesta este utilizat. Datorită structurii sale, este digerat foarte rapid, și toate substanțele valoroase sunt în măsură să absorbite cu ușurință, iar aceasta, la rândul său, facilitează foarte mult activitatea stomacului și stabilește funcțiile de bază ale corpului.

Smoothie Caloric va depinde de componentele care o constituie. Pentru cei care doresc să piardă în greutate, poate fi recomandabil să se utilizeze mai multe legume, iaurt sau miner + apă battening ca bază, precum și fructe de pădure și plante aromatice.

Important! Amintiți-vă că prezența crema de nuci, frisca si banane va contribui la cresterea in greutate.

Care ar putea fi problema?

Dar, amintiți-vă, mâncând numai piureuri, vă va aduce mai mult rău decât bine corpul tau. Destul de des, asa ca cei care au o perioadă scurtă de timp, vrea să-și piardă în greutate. Dar este plină de consecințe neplăcute pentru o serie de motive:

• fibre, care este conținut în această băutură nu este suficient pentru o sarcină complet la stomac. Absența prelungită a alimentelor solide va duce la constipație precum și motilitatea intestinală va fi slăbită;
• pentru sănătatea dentară necesită, de asemenea, o anumită sarcină. Când alimente de mestecat la saliveze, care sunt ele însele un antiseptic natural și este implicat în mod activ în prelucrarea produselor alimentare. alimente lichide reduce procesul de salivație, ceea ce poate duce la aparitia cariilor dentare, apariția plăcii bacteriene și digestia afectata.

Regulile de bază ale gătit

Cum de a face piureuri acasă? Foarte simplu!

1. Este suficient să se combine într-un blender bol ingredientele selectate și le macină la piureul de stat.
2. Dacă alegeți fructe și legume, care sunt scăzute în suc, se recomandă să bea diluat cu apă, iaurt, chefir sau lapte.
3. Legume Hard ar trebui să fie tăiate în bucăți mici sau grătar.
4. Pentru a face băutura cel mai parfumat, este necesar să se adauge fructe sau boabe cu o pastă suculent - mango, pere, banane, zmeura, coacaze negre.

Deci, du-te la rețete smoothie, care sunt ușor de preparat acasă.

Recomandarea! Încearcă să dea preferință produselor de sezon. Deci nu salva numai pe prepararea băuturii, dar, de asemenea, să fie în măsură să vindece corpul dumneavoastră cât mai mult posibil. În timpul iernii puteți folosi fructe de padure congelate, care va fi nu mai puțin util decât în ​​stare proaspătă.

Piureuri și 2 minute!

Pentru a începe, să ne uităm la retetele cele mai simple pentru piureuri, care poate găti chiar și un copil.

Kiwi si banane

Kiwi - o sursă de vitamina C, care este foarte important pentru un sistem imunitar puternic, la fel ca banana structura cocktail catifelat si da o aroma delicata.

1. coaja de banana și se taie în felii.
2. Kiwi, de asemenea, coaja si se taie in felii.
   

   Sfat! Pentru a goli rapid kiwi, se împarte în două jumătăți și folosind o lingura separa carnea de coaja.

3. Ingrediente preparate se combină într-un bol blender si se pisa.
4. Opțional, se diluează băutură apă minerală.

Caise și morcov

Caise - ajută la digestie, și morcovi - o mare parte din beta-caroten, care monitorizează starea de sănătate a ochilor.

1. morcov coji de fructe gratuit și se taie pe o răzătoare grosier.
2. Caisă Se spală și se îndepărtează semințele.
   

   Sfat! Dacă doriți să obțineți un cocktail mai uniform, de caise, de asemenea, este necesar să se elibereze din piele.

3. Adăugați o linguriță de miere și toate bătut.

boabe si piersici Wild

Această combinație nu va lăsa pe nimeni indiferent. Aroma de fructe de padure coapte înveseli, și substanțele conținute în pulpa de piersici, stimulează creierul și inima.

1. coaja de piersica liber, carne tăiate în felii.
2. Fructele trec prin și se clătește.
3. Adăugați un pumn de nuci de lemn și 50 ml de lapte.
4. Toate bătut.

pentru copii

Următoarele rețete smoothies sunt ideale pentru meniu pentru copii. Ca un copil crește, aceste băuturi pot fi îmbogățite cu ingrediente suplimentare.

Important! Bace și fructe în roșu trebuie să fie introduse în dieta copilului treptat, și să verifice întotdeauna dacă are loc o alergie. De asemenea, este necesară prudență cu miere și nuci: primul - un alergen puternic, al doilea - prea gras pentru corpul copilului.

Banana cu iaurt

Această băutură poate fi introdus în dieta unui copil din primii ani ai vieții sale. Kefirul este necesar să se utilizeze o casă sau de copii. Alege banane coapte, cu o piele netedă omogenă.

1. coaja de banana și se taie în felii.
2. Se adaugă 50 ml de iaurt.
3. Toate bătut.

Banana și afine

Afinele sunt foarte importante pentru corpul unui copil în creștere a lui. Este bogat în vitamina C, calciu, potasiu și mangan.

1. Se clătește de afine și bustul.
2. Adăugați boabele la o banana.
3. Se toarnă 50 ml iaurt natural sau chefir.
4. Bateti ingrediente.

Apple și pere

În această rețetă, este de dorit să se utilizeze un măr copt, deoarece carnea este de a normaliza microflorei intestinale și curățați-l ușor. Pear să fie adăugate în porțiuni mici, deoarece poate provoca diaree.

1. Apple a se coace în cuptor și se scot semințele.
2. Free coaja de pere, semințe și se taie în felii.
3. Se adaugă 100 ml de lapte.
4. Toate pisa.

brânză de vaci și zmeură

Copilul tau nu-i place brânza? Faceți acest cocktail pentru el și să fie pregătit pentru faptul că vi se va cere să completeze.

1. 50 g de caș pus într-un vas cu un blender.
2. 60 g de clătire zmeură și itera.
3. 1/3 dintr-o banana se taie în felii.
4. Se toarnă 70 ml de iaurt.
5. La cerere, se adaugă o linguriță de zahăr.
6. Toate întrerup.

mic dejun

Aceste rețete pot fi preparate piureuri pentru micul dejun. Începeți dimineața cu o băutură de vitamine, iar pe tot parcursul zilei va fi garantată disponibilitate ridicată, claritatea minții și starea de spirit buna.

Banana și avocado

Începeți dimineața cu un mic dejun consistent de umplere. Produsul principal reliefează în acesta avocado, care încetinește procesul de îmbătrânire și stimulează saturația de oxigen al organismului. Banana - o sursă de magneziu și potasiu, care, lucrând în tandem îmbunătățește semnificativ sistemul cardiovascular și normalizează echilibrul de apă cu sare.

1. Avocado coajă, scoateți semințele.
2. Gratuit coaja de banana.
3. Ingrediente taie și se combină într-un castron blender.
4. Se toarnă 100 ml de lapte.
5. Toate bătut.

Dovleac și fulgi de ovăz

Pregătiți smoothies pentru micul dejun, precum și un sentiment de satietate nu te va lăsa până la cină. dovleac dietetice va completa perfect terci nutritiv, care va avea grijă despre starea tractului digestiv.

1. 100 g de dovleac decojite, tăiate în cuburi și se coace în cuptor până se înmoaie.
2. Lingură fulgi de ovăz aburit în 100 ml de lapte fierbinte.
3. Fold produsele răcite în vasul blender.
4. Adauga o lingura de miere si un pic de scorțișoară.
5. Toate bătut.

Fructe de padure cu lapte de migdale

lapte de migdale - acesta este un produs foarte util și nutritive. Vizita la sala de sport dimineața? Acest smoothie ar face bine pentru a umple corpul cu energia necesară și de a restabili puterea pierdută după.

1. Bolul blender se toarnă 100 ml de lapte.
2. Se adaugă 100 g de iaurt natural.
3. Pumn de orice fructe de padure trec prin și se clătește.
4. 50 g fulgi de ovăz fiert în apă clocotită și se trimite la alte produse.
5. Pune o lingura de seminte de in.
6. Toate bătut.

pentru cină

Pentru a pregăti piureuri pentru cină aveți nevoie pentru a ridica ingredientele pentru ea cu cea mai mare grijă. Este foarte important să nu supraîncărcați corpul cu o masă grea înainte de culcare.

Banana și migdale

Banana-migdale Smoothie - o soluție ideală pentru cei care se găsesc în bucătărie, după o zi de muncă grea. Pregătirea este foarte rapid și este, de asemenea, bine absorbit de către organism.

1. coaja de banana și se taie în felii.
2. Se adaugă 100 ml de apă minerală, o jumătate de linguriță de scorțișoară și un praf de sare.
3. Toate bătut.
4. Adăugați un mic nuci pumn de migdale, preîmbibate în apă.
5. Chiar si omori timpul.

Avocado și verde

Această băutură va permite pentru a compensa lipsa de fibre, care reduce intensitatea absorbției grăsimilor prin pereții intestinali, curata organismul si reduce colesterolul.

1. Avocado eliberare din piele și oase.
2. Banana se taie în felii.
3. Se toarnă sucul de la o jumătate de lămâie.
4. Adăugați o grămadă de verdeață: spanac, patrunjel, menta.
5. Se toarnă 100 ml de apă minerală și se amestecă ingredientele.

Cina la tropice

Se prepară o băutură care va înlocui complexul de vitamine farmacie. Și adăugând o bucată mică de chili, poate îmbunătăți digestia și de a crește circulația sângelui.

1. O coaja de mango coapte și se taie în cuburi.
2. Adăugați un pahar de lapte de cocos.
3. Se toarnă sucul de la o jumătate de lămâie.
4. La cerere, a pus o bucată de ardei iute.
5. Toate întrerupe până la omogenizare.

Care va fi gustul de periuță, depinde doar de tine. Experiment, de a crea rețete noi și originale și să fie sănătos!