Insomnia: cauze, cum să lupte și de a scăpa de, leacurile muzica, populare, pastile?

E groaznic când mâna ceas, secunde otstukivaya în tăcerea nopții, se apropie implacabil creșterea de dimineață, și somnul, cum se spune, fie în ochi. adulții tineri sănătoși Majoritatea (la copii și adolescenți problemele lor), fenomenul de insomnie, încă necunoscute, astfel încât o vârstă fragedă, și o tratează cu oarecare ironie. În același timp, trăind împreună cu rudele de vârstă sau în vârstă, multe dintre ele au o tulburare de somn observate din exterior. de mers pe jos de noapte, în lumina nestinsa sufferer cameră, încearcă să porniți televizorul sau asculta muzica (poate va ajuta?) Și multe alte mijloace.

Acest atac apare, la prima vedere, de nicăieri, de aceea este adesea legat de vârstă și la persoanele în vârstă de, după cum știți, totul începe să meargă prost. Între timp, insomnie, cum este numit insomnie, recunoscut boli medicale, care are propriile sale motive pentru a afla cine poate fi foarte problematică în alte cazuri (Ince primar). Nu există multă speranță pentru un leac - este un complex, lung și, uneori, ineficiente „supraînsămânțarea“ o dată pe tabletă, „salt“ pentru a le nu este atât de ușor.

Tulburări de somn

Tulburările de somn sunt diferite: cineva greu de a adormi, cineva asemănător cu creșterea torturii dimineață, iar unele de mai multe ori la o plimbare de noapte prin casă, afirmând că suferă de insomnie și de asteptare ea cu tristețe „nebun.“ Deși se spune că fiecare are propria durata unei nopți de odihnă, dar oamenii care pot dormi prin noapte într-un rând, sunt la risc, de asemenea, au o tulburare de somn mai târziu.

Pentru a nu pierde primele semne ale bolii și poate lua unele măsuri pentru a ajuta la reglarea alternanța de muncă activă și de înaltă calitate, și deconectați-vă de lumea exterioară, recreere, trebuie să acorde o atenție la primele simptome ale tulburărilor de somn:

1. Probleme de a adormi: totul pare în regulă, calmează sistemul nervos, toate cazurile sunt făcute de zi cu zi, patul într-o măsură moale, pătură caldă, perna rece. Între timp, un somn de lumină nu se transformă într-o scufundare adânc în lumea viselor plăcute, începe căutarea pentru o poziție confortabilă, devine cald, apoi la rece, și apoi urca tot felul de gânduri în capul meu - visul ca o mână lăstari;
2. Rapid adormit și se trezește într-un timp scurt sau chiar coșmar frică inexplicabilă - re-trezie, cum ar fi, și nu am dormit deloc. Cu toate acestea, o vânătoare pauză, și visul de orice fel nu merge din nou: aceeași căutare pentru o poziție confortabilă, aceeași „anorexiei“, și același rezultat final - slăbiciune, iritabilitate, și oboseală;
3. Sau acest lucru: am dormit, dormit câteva ore de 2-3-4, ceea ce nu este suficient pentru o odihnă bună, și apoi torturează lipsa de somn și chiar citesc cărți, asculta muzică, deși - de a adormi din nou, nu funcționează întotdeauna, și să te ridici pentru a merge la locul de muncă.

Simptomele de mai sus apar periodic la început, cu toate acestea, în cazul în care acest lucru se întâmplă în fiecare zi timp de o lună, apoi un diagnostic de Ince nu este departe, plus încă și simptome formate de tulburări neurologice:

Video: Cum sa scapi de insomnie remedii populare?

• Experimentarea disconfort constant pe timp de noapte, în imposibilitatea de a scăpa de insomnie pe cont propriu (școală sau locul de muncă nu poate fi anulată, dar dormi prea mult exact cu medicamente), persoana își schimbă comportamentul în timpul zilei: sistemul nervos este agitat, succes la locul de muncă este mai mică, există iritabilitate, frustrare , starea de spirit proasta;
• insomnie cronica pune amprenta asupra capacității mentale a pacientului, a doua zi el vrea să doarmă, astfel încât activitatea de gândire este perturbată, o atenție și concentrare este redusă, memorizarea (studenți) este dată cu dificultate, care conduce la realizarea și activitatea profesională să scadă, care necesită „rândul său, capete“ în fluxul de lucru ;
• privarea de somn prelungit poate duce cu ușurință la depresie, deși este adesea dificil să se determine care a venit în primul rând, ceea ce este secundar: Depresia a devenit o cauza de insomnie sau de insomnie, astfel învecheau bărbatul care și-a pierdut orice interes in viata.

Într-o încercare de a scăpa de insomnie, de dorit să urmeze calea de rezistență minimă și imediat cumpăra o tabletă, forțând organismul adormi. Adesea, acestea sunt dependență, există o dependență și de necesitatea de a crește doza.

Insomnie, ca orice boală, necesită identificarea cauzelor, care ajută uneori lupta insomnie cu evenimente speciale sau remedii populare, revocarea unei persoane își pierde capacitatea de a adormi pe cont propriu. În general, problema trebuie să fie studiat, de aceea este foarte recomandabil să se concentreze asupra cauzelor sale.

De ce să dormi?

Toate procesele din organism sunt sub controlul sistemului nervos central, somn suferă pentru orice abatere de la activitatea normală a sistemului nervos central, insomnie si deci este o astfel de varietate de motive:

Video: Insomnia - remedii populare

1. subliniază, urmărirea persoană la fiecare pas și răspunsul acestora, care depinde în mare măsură de psihopat (una „în paralel“, cealaltă ia orice amenzi la inima).
2. condiții incomode pentru o descărcare pentru noapte: larma-larma (în dormitor, într-un tren, într-o clădire de apartamente cu pereți subțiri și vecini scandaloase), lumina (pentru somn nevoie de intuneric), muzica tare, sufocant cameră încălzită sau, invers, camera rece, împrejurimile nefamiliare departe de la „pat de copil iubit.“
3. schimbare program locul de muncă sau de studiu (ture de noapte, pregătirea pentru examenele responsabile), care încalcă ritmul obișnuit al vieții.
4. Schimbarea zone climatice și de timp (Rapid trecerea de la iarnă la vară, de la noapte la zi, de la zonele de câmpie în zonele muntoase) - adaptarea apare uneori lungi și dureroase, și se continuă cu o tulburare de somn.
5. Utilizarea preparatelor farmaceutice, stimulează sistemul nervos central.
6. Obiceiul strâns cina înainte de a merge la culcare. Echipării alcool masă, consumul de cafea sau ceai tare cu ciocolata, se poate aștepta cu greu un somn rapid fără griji. Nimic bun nu poate fi de așteptat și mulți dintre dumneavoastră preferat cola.
7. Dance serial TV, în special de conținut, relevant, empatiza forțând și vă faceți griji, emisiuni de televiziune, care necesită însă la distanță, dar participarea, jocuri de calculator și de lucru doar cu monitorul și tastatura poate duce în cele din urmă la o afecțiune numită insomnie severă. Acești oameni folosite pentru a merge la alte sedative ca un motiv specific de a nu dormi noaptea nu văd nimic (doare, funcționează bine, viața personală nu deranjează).
8. boli tiroidiene (Ca și în creșterea și descreșterea abilităților sale funcționale).
9. Nu da nici o durere de somn (Abdomen, cap, spate, membrele, gât, urechi, să-l ceva!).
10. Emerging la sindroamele de noapte: crampe picior, sindromul picioarelor neliniștite, stop respirator (apnee).
11. starea patologica a sistemului respirator (Astmaticii nu pot dormi din cauza fricii de atac, la pacienții cu tuse cronică obstructivă nu);
12. Boli ale tractului gastro-intestinal (Disconfort în stomac și intestin, chiar si fara durere nu predispune la o imersiune plăcută într-un vis).
13. Multe boli sunt în competența neurologului (Boala Parkinson, efectele de leziuni cerebrale traumatice, osteocondrozei gât și alte părți ale coloanei vertebrale, hipertensiune, transferat accidente vasculare cerebrale) Și cardiolog (defecte cardiace, aritmie, atac de cord o istorie și colab.).
14. Tulburări legate de categoria mentale (stări nevrotice și depresive, însoțite de anxietate crescută).
15. alcoolism. Așezați persoana care iese din chef (abstinența) nu este sub forță pastile de dormit destul de puternici.
16. fumat. Fumătorii dorm greu și dorm prost, în plus, ele, de asemenea, agrava situația: dacă nu poți dormi - du-te pentru a fuma, întârziind astfel debutul somnului.
17. perioadele de vârstă: Copilaria si adolescenta, menopauza, si sarcina. persoanele în vârstă rare dormi liniștit și pașnic, și, cele mai multe insomniaci sunt femei, ceea ce este de înțeles: sarcină, naștere, după care femeia, condus de instinct matern, își pierd somnul normal pentru o lungă perioadă de timp, dacă nu pentru totdeauna.

Insomnia - un semn precoce al sarcinii?

Aproape toate femeile (80%), în starea de a transporta un copil care se confruntă cu tulburări de somn, până la insomnie severă.

• modificări hormonale în organism, în primul trimestru și pregătirea important eveniment - în al treilea;
• Statutul social și financiar al femeilor, mediul înconjurător, cariera de creștere - motive să vă faceți griji mult, și, uneori, chiar mai mult decât ar trebui să fie, deoarece sarcina poate fi neintenționat, viața personală nedecontate, educație neterminată. În acest caz, o importanță considerabilă este caracterul femeilor stoc: unele mai degrabă îndura orice situație de viață, dorm mai bine, altele sunt atât de acut percep ceea ce se întâmplă, își pierd capacitatea de a dormi și să se odihnească timp de noapte în mod corespunzător;
• Diferite manifestări de toxicitate. Greață, arsuri la stomac, disconfort, creșterea sau scăderea tensiunii arteriale, tahicardie, și de alți factori fac dificil de a adormi și împiedică relaxa în timpul somnului;
• Creșterea în greutate, greutatea întregului corp edemului și care transportă o sarcină suplimentară asupra sistemului cardiovascular și respirator;
• O creștere a dimensiunii uterului, care începe să apese pe organele adiacente, ceea ce face dificilă respirația, circulația sângelui, și că acestea au fost femei în sine - urinare. Per-minut vizita la toaleta este o adevărată provocare în ultimele luni de sarcină. Și chiar dacă avantajele obținute din aceste vizite a fost - un sentiment de satisfacție nu se produce, există un sentiment că călătoria a fost în zadar, pentru că vezica încă nu doarme;
• microelementelor pierdere (calciu, magneziu) Și apariția de crampe nocturne, în legătură cu acest lucru;
• Activitatea fătului în timpul orelor de noapte (agitare);
• Ache și dureri în regiunea lombară.

Astfel, principalele cauze ale tulburarilor de somn in timpul sarcinii cred schimbari hormonale, uter în creștere și de aprovizionare fat nutrienți pentru formarea și dezvoltarea acesteia.

Lupta insomnie prin toate metodele convenționale cunoscute gravide interzise, problema necesită o abordare specifică și nici utilizarea de droguri din proprie inițiativă, pentru că tot este nevoie de o femeie, într-un fel devine copilul și că „toate“ nu poate fi de folos.

Cradle-to-școală

Insomnia este un copil de până la un an - o mare problemă pentru părinți el nu poate încă din cauza grijile sale să spun, așa că de ce vă faceți griji doar ghici:

1. El a contractat boala, sau chiar în drum;
2. El are o durere de burtă, eventual mama care alăptează rupt dieta sau „nu merge“ nada;
3. Copilul este dentitie, spun ei, durerea a acestui teribil;
4. Doamne ferește rece și urechi dureau;
5. Vremea sa schimbat;
6. Pat îmbrăcat prea cald;
7. Acesta a pus în pat într-o cameră înfundat înfundat.

Că mama se întreabă ce copilul și de ce el nu doarme, el udă lui mărar Vodicka, baie în infuzii de plante, a pus lumânarea dă siropuri și se așteaptă ca, lucrurile se vor schimba varsta

norme de somn pentru varsta, raportul normal în timpul zilei și pe timp de noapte de somn la copii: Grafic

Nu dormi unii copii, iar după un an, cu toate că dinții au fost tăiate, burta a venit la comanda, copilul arată unde doare, dar doarme prost, chiar dacă în exterior sănătos. Un somn rău, atât de rău este în creștere și în curs de dezvoltare, sunt reticente în a învăța noi cunoștințe și competențe. Din nou, gasirea cauzelor: Vremea? Îmbâcseală? Boala? Surescitare? Funk? zgomote puternice? Lumina puternica? pat neconfortabil? și multe altele.