Exercitii pentru hemoroizi

Pentru că sângele nu stagneze în venele pelvisului, este necesar să se facă mușchii scheletici să lucreze, astfel încât reducerile lor au împins în sus sângele din vene.

exerciții preventive pentru hemoroizi lucra pe larg asupra muschilor abdominali, organele pelvine, inclusiv perineu. Scopul principal al acestor exerciții pentru a optimiza fluxul de sânge în zona pelviană, rect.

Activitatea fizică moderată este competentă.

Acesta este cel mai eficient întruchiparea prevenire și tratament.
Câteva sfaturi cu privire la modul în care ce exerciții poți face, și care sunt contraindicate.

Se afișează cele care contribuie la întărirea mușchilor pelvieni. Ca regulă, munca si muschii spatelui si coapse si abdomen. Contraindicat exerciții de rezistență, care poate spori presiunea intra-abdominale. Nu este necesar să se efectueze nimic. Din pantele cele mai bune limitate înainte, înapoi.

Sunt interzise exerciții fizice care sunt însoțite de deținerea de respirație, la toate, chiar și o sarcină mică. Acest lucru determină o creștere a presiunii abdominale.

Ar trebui să fie amânată până mai târziu de biciclete, cai, exerciții de canotaj

Se recomandă să se efectueze în dimineața, pe stomacul gol.

1. Răsucirea a bazinului culcat pe spate cu genunchii indoiti.
2. Dintr-o poziție în picioare pentru a înclina corpul înainte și sublinia mâinile pe genunchi. Exala, abdomenul este tras la partea din spate, apoi eliberați. Acest exercițiu de yoga se face de 10 ori.

• câine bot în jos (exercițiu comun de yoga);
• mesteacăn (toate în mod obișnuit cunoscute);
• Plow (din poziția, picioare deasupra infesta capului).

Exerciții pentru întărirea mușchilor pelvieni. De asemenea, nu sunt complicate.

• Half-pod ridica pelvis în sus din poziția culcat pe spate cu picioarele indoite si picioarele pe podea langa fese;
• Ciclism;
• Foarfece.

kardionagruzki așa cum se recomandă în prevenirea hemoroizi. Dar Meren intensitate. Puteți alterna între mersul pe jos, jogging, exerciții de dans, înot.

Exercitii pentru femeile gravide.

Hemoroizi la femeile gravide de multe ori se manifestă în a doua jumătate și după nașterea copilului.

exerciții terapeutice sunt alese astfel încât să lucreze la muschii pelvisului, pentru a preveni formarea și dezvoltarea de hemoroizi si prolaps uterin. post obligatorie.

• culcat, tulpina vagin timp de 15 secunde;
• comprima rapid și să slăbească mușchii vaginului si anus la un moment dat;
• în picioare, picioarele umăr lățime în afară. Poluprisyadu scaun.

Complexul de exerciții simple.

Mai multe validate exercițiile recomandate, eficienta dovedita.

• Se recomandă, dacă este posibil, pentru a efectua ridicarea picioarelor, timp de 2 - 3 minute.
• Așezat, ridicați picioarele și de a face mișcare de rotație a picioarelor. Efectuați mișcări, retractoare anus.
• Mersul pe jos, traversând picioarele, ridicând genunchii ridicat.
• Așezat pe un scaun greu sa se intinda spate și aplece înainte, pre-intinda fese. Reveniți la poziția de pornire.
• Clinostatism implica o picioare si fese conta 5 secunde.
• Încrucișați picioarele alternativ tensionate și să se relaxeze mușchii anusului.
• „Biciclete“. Acest exercițiu este familiar tuturor. Mișcarea picioarelor îndoite în jurul ca o plimbare cu bicicleta.
• Culcat pe spate, aduce cu un picior îndoit la genunchi în stomac. Numără până la 5. Apoi schimba piciorul.
• Poziția dintâi. Bent și ajustat la piciorul drept de stomac pentru a trage genunchi spre podea pe partea stângă. Umerii nu vin de pe podea. Apoi schimba picioarele.
• Poziția în patru labe. Capul în jos. Îndoirea genunchilor, în jos pe călcâiul drept, apoi să ia poziția de pornire. Apoi, pe călcâiul stâng.
• Un scaun mic pentru a pune pe podea sub masă. Stând la masă, a pus picioarele pe banca de rezerve. Respingeți înapoi ușor înapoi. Deci, reduce sarcina asupra coloanei vertebrale, și optimizează circulația.
• Ar trebui să fie repetate exercițiu zilnic în tensiune și relaxare a perineului.

Fie pentru a face exerciții în hemoroizi acute?

Dacă a existat o exacerbare a hemoroizi, pentru a da vina presiunii abdominale și comprimarea vaselor de sânge ale rectului.
Exerciții în hemoroizi acute nu sunt contraindicate, dar a făcut foarte sparing și fără probleme. Potrivit bunăstării.
În cazul în care durerea este acolo, activitatea încetează.

Ce fac exercițiile?

Pre-necesitatea de a anestezieze conuri, a pus lumânări anestezic sau unguent. Sau să ia o baie caldă.
Efectuate numai exerciții de izolare. Acest lucru este foarte economisesc cu activitatea articulatiei.

Exercitii pentru femeile gravide.

Acest set de exerciții maternitate recomandată nu mai târziu de-al doilea semestru al sarcinii.

• carcasa se transformă într-o poziție în picioare, cu brațele întinse în fața lui;
• piciorul pe podea, la nivelul umerilor. Pornirea dreapta descãrcat dreapta și brațul drept. În mod similar partea stângă.
• Fosta poziție, dar mâinile împreunate în fața lui. Când rândul său, corpul infestează mâini cât mai mult posibil din spate.
• Așezat pe podea, cu un hard-nasul înapoi mâinile, picioarele indoite. Picioare pe podea. îndreptați încet picioarele. Bend.
• Așezat pe podea, cu un maxim de picioare de diluare. Efectuat se înclină în față, în măsura în care este posibil.
• Intins pe partea dreaptă, cu mâna dreaptă sub cap pentru a aduce piciorul la stomac. Apoi întoarce-te înapoi. Se repetă de 10 ori. Schimbarea picior și repetați exercițiul cu mâna dreaptă

yoga

Yoga este recunoscut ca fiind unul dintre cele mai eficiente în prevenirea și tratamentul hemoroizilor.
Aceasta exclude ridică că, după meditații îndelungate în care budiști s-au dovedit a provoca hemoroizi, în cele mai multe cazuri.

În plus, exclus acele ipostaze că această persoană, indiferent de motiv, sunt grele pentru a transporta.

Chiar dacă sarcina este prea grea doar la îndemână, apoi strecurat-o, sincronizare va tensiona mușchii abdominali și creșterea presiunii intra-abdominale, care este extrem de nedorit.

De la yoga pentru prevenirea hemoroizi, folosind exercitii antreneaza muschii sfincterului anal. Aceste poziții sunt proiectate pentru sarcină, ceea ce este suficient pentru a spori afluxul, și pentru a normaliza fluxul sanguin pelvine.

Toate asane sunt efectuate încet și cu atenție, pentru a asculta corpul tau. Ei au nevoie să fie confortabil. Dacă dintr-o dată se simte durerea, atunci această poziție este eliminată. exerciții de yoga cele mai urgente pentru hemoroizi: Tadasana, samasthiti, Sahaja Pranayama Shashakasana, MATSYASANA, Pavan-muktasana, Paschchimatanasana, Vradzhana-pranayama. Este de remarcat faptul că cele mai multe dintre aceste asane este utilizat pentru prostatita.

Se recomandă ca fiecare ăsana de 4-5 ori în timpul zilei pe o bază de zi cu zi. Dacă nu se poate face cu un antrenor, puteți utiliza la domiciliu, cu clipuri video yoga sau descriere în imagini.

În plus, zilnic de curățenie yoga dimineața recomandă apa caldă de primăvară, cu o jumatate de cana de suc de lamaie si lingura de ceai de sare de mare.

exerciții de qigong.

Acest set de exerciții de yoga din China. exerciții de qigong pentru hemoroizi face dimineața și seara. Într-o atmosferă calmă. În centrul activității mușchilor perineului.

opinii

Statisticile arată că boala este într-un fel afectat de bătrânețe fiecare al treilea. Feedback de la cei care au câștigat hemoroizi.

„Muncă sedentară Constant a făcut treaba. Situația sa înrăutățit naștere, după care hemoroidul a devenit o problemă majoră. Dar am aplicat un exercițiu special, plus un regim alimentar adecvat, băi cu apă rece și un rezultat clar a fost câteva săptămâni. După un alt cuplu de hemoroizi permis să-l uite. Dar exercițiu scurt este încă în desfășurare ".

„Lucru de baie bine rece de yoga“

„Yoga Ca. Exercițiile sunt destul de simple și la început se pare că nimic nu este dat, dar apoi trece hemoroizi. Dar într-un complex cu bai de sold, dieta si jogging-ul funcționează chiar mai bine. Vă recomandăm "