Vitamine utile pentru ciclul menstrual, care poate ajuta la fata?

Știm cu toții că vitaminele sunt bune pentru organism, iar la lipsa lor de a dezvolta multe boli. Pentru o saturație completă este suficient pentru a utiliza în mod regulat consumul de fructe proaspete, legume și alte alimente. Există chiar și vitamine pentru ciclul menstrual, care sunt necesare pentru trecerea lor normala. Se pare, puteți chiar restaura cicluri menstruale și de a reduce simptomele sindromului premenstrual cu ajutorul lor. Ce și cum să mănânce în mod corespunzător, să se uite tânăr și vesel, să nu aibă probleme de femei și să gust toate deliciile vieții? Poate ajuta la complexele de vitamine sintetice?

Motivele pentru întârzieri și eșecuri

Astăzi, multe femei au cel puțin ocazional neregularități menstruale, iar acest lucru nu este o surpriză. Motive - o mulțime. Cele mai frecvente sunt:

Aruncati o privire la video pe cauzele tulburărilor menstruale:

Efectul vitaminei pe corpul unei femei

Lipsa sau excesul de vitamine și minerale se reflectă în mod clar în funcționarea sistemului de reproducere feminin. Știind acest lucru, și atribuirea unor complexe pot construi eșecuri ale ciclului menstrual.

vitamina E

Se referă la un grup de liposolubile, joacă un rol important în formarea hormonilor sexuali. Vitamina E afecteaza producerea progesteronului, care asigură o a doua fază a ciclului menstrual si sarcina proptele. Acesta este motivul pentru care este prescris pentru amenințarea de avort spontan, precum și în tratamentul mastitei. Doza medie curs - 200 mg de două ori pe zi.

Este cunoscut faptul că lipsa de a doua faza ciclului menstrual conduce la diferite procese hiperplastice in uter, ceea ce duce la neregulate și abundente lunar. Luând vitamina E, ciclul menstrual va fi ajustat, iar semnele mastita reduse.

Este de asemenea important de vitamina E pentru creșterea și dezvoltarea fătului. lipsa ei creste riscul de icter hemolitic la nou-nascuti, modificări atrofice în ficat și alte efecte adverse până la moartea intrauterină.

Conținutul de vitamina E în produsele alimentare

vitamina A

Sub influența sa, există o actualizare periodică a membranelor mucoase, inclusiv organele genitale. De asemenea, implicate în sinteza de progesteron.

Sub efectul vitaminei A este un efect sporit de hormoni sexuali din organism. De asemenea, este necesar pentru creșterea și dezvoltarea normală a glandelor mamare.

Astfel, vitamina A, în plus față de principalele funcții antioxidante implicate in metabolismul hormonilor sexuali. lipsa ei duce la o scădere a libidoului, tulburari ale ciclului menstrual și a proceselor de ovulatie si contribuie la dezvoltarea mastitei.

Conținutul de vitamina A în produsele alimentare

vitamina D

Aceasta vitamina are un efect mai mare asupra metabolismului calciului, densitatea și structura țesutului osos. De asemenea, afectează în mod indirect, de coagulare a sângelui.

Atunci când se încadrează în organism simptomele sindromului premenstrual mai pronunțată, iar critice de zile durată crește.

acid folic

Acidul folic este implicat în dezvoltarea sistemului nervos al fatului, acesta afectează sistemul imunitar și starea epiteliului intestinal. Este vital pentru toate țesuturile, care sunt actualizate rapid și este toate membranele mucoase ale tractului genital, tractul gastro-intestinal, și piele, etc. Acest lucru cade și un strat interior al uterului, deficit de acid folic cu toate acestea provoacă diverse hiperplazie endometrială, și, prin urmare, ciclul menstrual.

vitamina C

Acid ascorbic - cel mai puternic antioxidant din organism. Ajută la neutralizarea tuturor produselor metabolice nocive, cum ar fi radicalii liberi, care pot perturba material celular.

Vitamina C ajuta organismul face cu stresul, contribuie la adaptarea la noile condiții. Crește nevoia sa pentru o perioadă de boală și de experiențe severe psiho-emoționale. Consumul neadecvat în aceste momente conduc la o mai mare activare a sistemului simpatic-adrenal, care poate duce la eșecul ciclului.

De asemenea, afectează rezistența și stabilitatea peretelui vascular. Creșterea sângerare, echimoze și tendința de a obține menstruației are loc în hipovitaminoza.

Conținutul de vitamina C în produsele alimentare

vitamine B

Esențial pentru dezvoltarea normală și funcționarea țesutului nervos și transferul de fibre impulsuri.

Lipsa de vitamina B12 determină dezvoltarea de anemie megaloblastica, de multe ori suferă de această fată cu semne de gastrită.

B6 este implicată în reglarea glandei tiroide, ovarelor. Și disfuncția lor menstruale duce la eșecuri.

Surse de vitamine - de la sistemele de farmacie

vitamine de bază pentru normalizarea ciclului menstrual - A, E, D, C, complexul B, acid folic. Ele pot fi preparate din diferite complexuri și produse farmaceutice, precum și produsele alimentare. Și apoi, și mai acceptabile pentru diferitele perioade ale vieții unei femei.

factorul timp

Factorul timp în încălcarea ciclului menstrual

Adăugarea de vitamine (C, E, folie, PP și altele) conține extracte din plante (broccoli, Vitex, etc.), oligoelemente. Compoziția este concepută astfel încât este necesar să se ia diferite capsule în anumite zile ale ciclului.

factorul timp Aceasta ajută în timpul menstruației grele, în cazul unor defecțiuni ale ciclului menstrual, atunci când și-a exprimat sindromul premenstrual. Este de asemenea potrivit ca o prevenire a acestor tulburări.

Tsiklovita

Este un complex activ biologic conceput pentru a îmbunătăți funcția sistemului de reproducere la femei. În compoziția sa conține vitaminele A, C, D, B, E și alte substanțe nutritive.

Fiecare complex comprimat destinat utilizării într-o anumită fază a ciclului, distinct combină ingredientele active.

Folosit pentru tratamentul și prevenirea tulburărilor menstruale.

Vision (Vision)

Acesta include vitamine, A, C, D, E, și multe alte extracte din plante si aditivi biologic activi. Complexul nu vizează doar normalizarea funcției menstruale și de a reduce simptomele sindromului premenstrual, ajută la întărirea părului și unghiilor, îmbunătățește starea pielii, etc.

Puteți aranja, de asemenea, grupurile individuale de vitamine pe baza propriilor preferințe. Dar este mai bine să o facă în conformitate cu numirea unui medic. Există mai multe scheme diferite. De exemplu, folosesc adesea următoarele:

• Vitamina E 200 mg 1 capsulă de două ori pe zi, cu 15 și 28 zile ciclu (sau înaintea menstruației). Puteți utiliza „AEvit“, în cazul în care, în plus, conține mai multe A.
• Vitamina C 500 mg în ziua 1 până la 7 zile, și apoi între 21 și 28.
• Acid folic 1 mg - 1 comprimat de 2 - 3 ori pe zi, pe parcursul întregului ciclu.

Cu toate acestea, toate aceste vitamine nu va ajuta în ciclul menstrual, în cazul în care cauza este complet diferit, natura organică a bolii (chist, etc.). De aceea, înainte de a începe să facă astfel de sisteme ar trebui să fie examinate de către un specialist, și a obține recomandări de utilizare.

Surse de vitamine în produsele alimentare

Infuzarea dvs. dieta produse utile, în cele mai multe cazuri, puteți evita hipovitaminoza. Dar, în ciuda acestui fapt, la un moment dat în viața corpului trebuie să crească admiterea lor.

vitamina A

Aceasta vitamina solubila in grasimi din grup, astfel încât principala sa sursă - uleiul vegetal și unt, ulei de pește, ficat de orice origine, brânză, ouă și altele.

În ceea ce privește vegetația, este bogat în ele morcovi, citrice.

vitamine B

Vitaminele acestui grup pot fi găsite în toate cereale, semințe, nuci, legume. De asemenea, ouă, ficat, carne, lapte, toate organele care abundă.

vitamina C

Aceasta vitamina se gaseste doar in surse vegetale. Tot ceea ce este „acru“, se aprinde. Campionul cu privire la conținutul de kiwi, lamaie, coacăze negre, ardei roșu, zmeură și altele. Orice fruct sau legumă include vitamina C. Dar trebuie amintit că, în timpul tratamentului termic (fierbere, abur, uscare), o mare parte din acesta este distrus. Prin urmare, valoarea sunt doar alimente proaspete.

vitamina D

Acesta poate fi găsit doar în produse de origine animală - și anume, ouă, ficat, toate tipurile de produse lactate. De asemenea, este bogat in vitamina D este pește gras, inclusiv roșu.

vitamina E

Este bogat în ficat de orice origine, ouă. De la produse din plante - toate tipurile de uleiuri, precum și semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui, arahide și alte fructe cu coajă. De asemenea, o mulțime de ea este conținută în varză, broccoli, cătină și legume cu frunze verzi.

acid folic

Într-un număr mare de conținut în frunzele verzi ale plantelor. De asemenea, o mulțime de ea în toate fructele și legumele proaspete. Din produse de origine animală - ouă, lapte și brânză de vaci, carne.

Ce să ia în considerare

Dacă o femeie decide să alimenteze oferta de produse de vitamine naturale, restricții de utilizare a acestora, aproape nici unul. dar ar trebui să ia în considerare caracteristicile individuale ale organismului și posibilitatea de a dezvolta o reacție alergică.

Dacă încă de așteptat să salut unele complexe sintetice, cel mai bine este de a face acest lucru de către un medic și instrucțiunile. Deoarece supradozajul poate provoca anumite consecințe neplăcute. Acest lucru este valabil mai ales de vitamine liposolubile, care sunt depozitate în organism. Un alt dezavantaj al sistemelor artificiale este că ele conțin diferiți coloranți și conservanți, nu poate fi indicat prezența care. Și anume, ele apar adesea diferite tipuri de reacții alergice.

Vitaminele sunt esențiale pentru funcționarea normală a tuturor organelor interne. Sunt deosebit de sensibile la lipsa lor de femei, care se manifestă de multe ori într-o varietate de tulburări ale ciclului menstrual. Consumul regulat de complexe minerale, precum si o dieta bogata in fructe si legume proaspete, poate ajuta la evitarea unor astfel de condiții.