Fasting zi pe legume: alege produsul cel mai delicios

Beneficiile de legume pentru organismul uman este de necontestat. Aceste alimente naturale contin vitamine esentiale, minerale si alte elemente care fac organe și sisteme pentru a funcționa corect. În plus, consumul regulat de legume au un efect pozitiv asupra bunăstării, și pe piele. Din aceste motive, nutritionistii recomanda pentru a include nu numai ele în dieta de zi cu zi, dar o dată pe săptămână pentru a efectua o zi de descărcare de gestiune pe legume. Dar atât de mulți dintre ei, ce fel de legume pentru a alege?

Utilizarea unui vegetarianismului-o zi

Pentru a începe, să ne uităm la ceea ce a cauzat imensa popularitate a zilei de descărcare de pe legume.

• În primul rând, legumele - sunt surse de fibre, care ajută intestinele noastre să funcționeze bine, și ieșirile din toxinele tractului digestiv.
• În al doilea rând, suc de cele mai multe legume sunt ele însele acumularea de substanțe biologic active, care îmbunătățește semnificativ procesele metabolice, precum și asigurarea unui efect diuretic și coleretic.
• În al treilea rând, feluri de mâncare de legume dietetice sunt incredibil de ușor de preparat.
• Al patrulea rând, fibre dietetice prezente în legume în cantitate suficientă, da senzatia de satietate, si, prin urmare, condiții de repaus alimentar trece zi este foarte ușor.

Astfel, practicând o zi de repaus alimentar de legume în mod regulat, nu numai că poate aduce rapid cifra înapoi la normal, dar, de asemenea, curata organismul de substanțe nocive acumulate. Și, în scopul de a obține beneficii maxime, este de dorit să se producă se fierbe sau se coace, și, dacă este posibil să se utilizeze prime.

Sfat! zile de repaus alimentar de legume poate fi recomandat dacă aveți probleme cu articulații și boli ale sistemului genito-urinar. Cu toate acestea, în aceste cazuri, dieta poate atribui și ajusta numai specialist!

zile Opțiuni de legume

De-a lungul acestei manipulari a zilei poate fi folosit ca o varietate de legume, precum și orice particular. Dieta de zi cu zi, în același timp, trebuie să fie întotdeauna completate de o multime de fluide. Acesta poate fi un simplu apă purificată, băuturi carbogazoase, ceai fără zahăr și infuzii de plante.

În ceea ce privește produsul principal pentru o zi de descărcare, aici puteți alege singur. Noi, la rândul său, sugerăm să ia în considerare cele trei opțiuni cele mai comune.

zi de dovleac

Zucchini - acesta este un produs alimentar excelent, din care se dovedesc foarte gustoase. Lui coapte, fierte, prăjite, murate, conserve, și se adaugă la supe. Deci, de ce nu a aranja o zi de post în pub-uri?

Esența dieta-o zi de suc de fructe este utilizat porțiuni destul de decente ale produsului principal. Și metoda de preparare a acestuia, în fiecare masă nouă poate fi diferită, totul va depinde de preferințele de gust.

Deci, în scopul de a efectua o zi de descărcare de pe pub-uri va avea nevoie de aproximativ 1,5-2 kg de produs proaspăt. În același timp, să dobândească cele mai bune fructe tinere cu pielea inchisa la culoare, care au semințele nu au fost încă pe deplin matur - care le fac supele cele mai delicioase si astfel de legume pot fi folosite pentru prepararea de salată de vitamine cu un tratament termic minim.

Video: Descărcarea de gestiune zi pe brânză de vaci. Slimming brânză de vaci fără foame

Recomandarea! Peel cu o legumă, este de dorit să nu eliminați înainte de preparare, deoarece este în ea este concentrată cea mai mare parte a substanțelor valoroase!

În timpul postului poate fi utilizat dovlecel zi:

• calita;
• coapte cu ierburi;
• ca supă, piure de cartofi;
• brută (Grate și îmbrăcat cu o cantitate mică de ulei vegetal).

După cum puteți vedea, postul de zi la pub-uri pot fi foarte nutritive si interesante. Prin practicarea o astfel de mono-dieta o dată pe săptămână, vei simți cu siguranță luminozitate pe tot corpul și observați îmbunătățirea sănătății.

Important! Dovlecel, și, respectiv, și zilele de post, pe baza acestora, sunt contraindicate în ulcer gastric, gastrita, boli de rinichi, în care producția de potasiu este rupt!

varză zi

Dacă doriți să efectueze o zi de descărcare de gestiune pe varză, apoi, în acest caz, vi se oferă posibilitatea de a alege - pe tot parcursul zilei, puteți folosi absolut orice fel de legume. Nu contează ce va fi varza - varza, varza de Bruxelles, Savoya, culoarea, conopida sau broccoli - pentru a descărca, veți avea nevoie de 1,5 kg de produs proaspăt. În ceea ce privește metoda de preparare a acestuia, apoi, la fel ca în cazul dovlecel, aici vă decideți - varza pot fi fierte, fierte și proaspete. Gătitul produs metodă de bază selectată, vom împărți în 4-5 părți egale și să le mănânce pe tot parcursul zilei.

Exemplu de zi meniul de post pe varză va fi după cum urmează:

• pentru micul dejun - coapte sau fierte varza, poate cu mere;
• Prânz - supa de varză, care, în plus față de produsul principal este permis pentru a adăuga unele morcovi, sfecla, ceapa si tomatov-
  

  Recomandarea! Din cartofi și alte legume bogate in amidon ar trebui să fie abandonată!

• în după-amiaza - tocat proaspat varza cu verdeață și asezonat cu suc de lămâie;
• pentru cină - fiert varza.

Nu uita sa bei multe lichide.

Video: Alegerea unui uscător pentru fructe si legume - toate bude bune - Numărul 625 - 29/06/15

Important! Postul zi pe varză are contraindicații, care includ: boala intestinului ulceroasă, și de stomac, hemoragii intestinale și de stomac, boli tiroidiene, precum și tendința de a diaree!

zi morcov

Mesteca pe un morcov pentru multe femei pierde în greutate este aproape ritual obligatoriu - este adesea consumată în timpul gustări ușoare, precum și pentru cină. Deci, probabil, pentru a aplica acest obicei pentru manipularea zilei? După morcov mono-dieta este foarte util si incredibil de simplu.

Video: mere coapte fitness Rețete cu brânză. zi de post

1. Mai presus de toate morcov este o sursă de caroten, care este esențială pentru viziunea noastră.
   

   Sfat! Pentru o mai bună absorbție a morcovi caroten ar trebui să fie consumate cu o cantitate mică de legume sau grăsime animală, cum ar fi uleiul de floarea-soarelui sau smântână!

2. Această legumă este concentrată o mare parte de vitamine B, care au un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Prin urmare, mananca un morcov, puteți nu numai a scăpa de sentimentele obsesive de foame, dar, de asemenea, să se calmeze.
3. Morcovi foarte util pentru răceli frecvente și tendința de a bronșită, stimulează expectorația și efect anti-inflamator.
4. Pe vreme rece, acest produs este capabil să aibă grijă de pielea ta. Atunci când utilizarea sa îmbunătățește semnificativ fețele de culoare, sunt inflamația și elimină peeling.

Postul în zi morcovul deținut de schema:

• în timpul zilei poate fi folosit un număr nelimitat de ovoscha-
  

  Sfat! În pielea unui morcov tânăr conține un număr record de componente utile, astfel încât legumele timpurii nu pot fi curățate, dar numai spălate foarte bine înainte de utilizare!

  Video: MARATHON SLĂBIRE ZBOR / zi descărcare

• bea multe lichide, dar fără gaz și zahăr;
• Dacă tripleze descărcarea iernii, atunci acest moment al anului, este de dorit să fiarbă morcovi, aburit sau fierte, mai ales o tendință de indigestie.

Important! Ca și alte, zi morcov post are anumite contraindicații. Practica este strict interzis pentru gastrita, ulcer peptic, colita, precum și boli ale ficatului si ale tractului biliar. În prezența diabetului zaharat se recomandă să cadă de acord asupra meniului cu un specialist!

Toată ziua mono-dieta pe legume sunt foarte clare și simple: alege doar ingredientul principal și-l utilizați în timpul zilei. În cazul în care astfel de restricții severe asupra meniului nu ti se potrivesc, atunci este permis să efectueze zilele salata - definesc pentru ei înșiși câteva legume și le face salata rece sau cald. Rămâne doar să împartă vasul terminat în mai multe porțiuni. Cu toate acestea, și aici există anumite reguli: o singură piesă nu trebuie să depășească 300 g, și umple salata poate fi o lingura de ulei vegetal, suc de lămâie sau iaurt scăzut de grăsimi. Asta este!