Cum să efectueze o zi de descărcare de pe mere?

Câteva zile de repaus alimentar sunt mai eficiente decât multe diete la modă. Practicarea ei o dată pe săptămână, puteți păstra greutatea este normal, dar organismul în același timp, nu va experimenta stres. Acestea includ o zi de post pe mere. reteta lui este foarte util și în condiții de siguranță. În cazul de o zi mono-dieta este simplu: urmați regulile privind dieta, si se lasa in greutate in plus permanent.

De ce mere?

După cum se știe, merele sunt foarte utile și au o valoare nutritivă ridicată, și, astfel, considerată a fi una dintre cele mai potrivite produse pentru evacuarea zilei. De ce?

• În primul rând, ele conțin substanțe speciale - pectina, care sunt implicate în mod activ în prelucrarea de grăsime, ajutând astfel ficatul. Cu ajutorul lor, grăsimea corporală digerate rapid și eliminat din organism, fără a crește foamea cu ușurință.
• În al doilea rând, în ciuda caloriilor sale mici, merele ne da o mare cantitate de energie. Astfel, el procesul digestiv incetineste oarecum, pentru a permite o lungă perioadă de timp pentru a menține un sentiment de sațietate.
• În al treilea rând, mere poate îmbunătăți în mod semnificativ performanța întregului tractului gastro-intestinal, deoarece acestea au un efect laxativ ușor și previne constipația.
  
  De asemenea, acest fruct stimulează metabolismul și promovează încheierea de toxine acumulate în intestine și vasele de sânge
• În al patrulea rând, merele sunt bogate in fibre, care are grijă de microflorei și vitaminele și mineralele prezente în structura lor, accelerează regenerarea țesuturilor deteriorate și întineri celule. Astfel, ziua de mere post promovează nu numai pierderea in greutate, dar, de asemenea, prelungește tinerețea.
• În al cincilea rând, unitățile sunt în măsură să ajute în tratamentul anumitor boli de natură cronică. De exemplu, acestea sunt mult mai ușor pentru hipertensiune arteriala si ateroscleroza, cu terapie combinată, aceste fructe ajuta la dizolvarea calculilor biliari și, desigur, constipație persistentă - ele elimină mere ușor și rapid. În plus, aceste zile poate oferi beneficii semnificative organismului cu boli de rinichi, mușchi, inima, și articulațiilor.

Sfat! Cu zile regulate exploatație de mere și de a le include în dieta după, nu doar mers pe jos până la performanța ei siluetă perfectă, dar, de asemenea, îmbunătăți starea de sănătate!

zile Opțiuni de mere

zi de post mai multe metode pot fi efectuate pe mere. În absența oricăror probleme cu stomacul și cu încredere deplină în puterea lui de voință poate fi practicat rigid mono-dieta bazata numai pe fructe proaspete. Și pentru a curăța bine intestin, mere pre-coapte. În cazurile în care sentimentul constant de atacuri de foame, principalul produs este combinat cu iaurt sau branza de vaci.

Dar, în acest caz, la orice dorit să se prepare zi de mere. În acest caz, se va arăta eficiența maximă și suficient de confortabil pentru a avea loc.

Important! Din păcate, mulți înainte de descărcare în ziua a face o greșeală - o mulțime de a manca, dorind astfel să evite sentimentele de foame dureroase pentru a doua zi. Dar, în realitate - este cel mai rău lucru care ar putea veni în minte, ca și corpul, în loc de odihnă, pentru o cantitate destul de lungă de timp, va trebui să lucreze din greu pentru a scăpa de toate consecințele de supraalimentare!

Deci, dacă mâine este programată de mere de post zi, meniul ar trebui să arate astfel:

• Micul dejun - ceai slab, o felie de pâine din făină de grâu integral, un pic de brânză și un măr;
• gustare - legume sau salată de fructe;
• Prânz - o supă de legume lumina cu carne de pui, salata verde si legume proaspete, suc;
• prognat - iaurt sau iaurt cu un conținut scăzut de grăsimi;
• Cina - caserola de legume, ceai slab sau suc de fructe.

mere proaspete

Cea mai simplă versiune a Apple a zilei:

• zi va avea nevoie de aproximativ 1,7 kg de mere soiuri de dulce sau acru-dulce;
• împărțiți toate fructele pe 6 portii;
• Mancam la o singură porție, la fiecare 2,5 ore;
• pe tot parcursul zilei de băut apă minerală fără gaz - circa 2 litri.

mere coapte

De fapt, postul de zi pe mere coapte în exact același mod ca și în prima variantă, dar numai greutatea produsului este determinată în formă proaspătă. Executarea reteta este după cum urmează:

• roadele mele cu atenție, se taie fiecare în două jumătăți, și le eliberează de semințe;
• rezultând adâncire toarna putina miere, se presara cu scortisoara;
• pe o foaie de copt, se toarnă puțină apă, jumătate răspândirea de mere și trimite-l în cuptor;
• se coace timp de aproximativ cincisprezece minute până când legumele sunt fragede.

Nu uita sa bei multe lichide. Acesta poate fi la fel de apa minerala si ceai verde.

Cu lapte fermentat

Dacă nu sunteți sigur de durabilitatea „bastioane“ lor în fața unui frigider, caz în care este de dorit să se acorde o atenție la una din combinația de opțiuni:

• mere cu iaurt - 1,5 kg de fructe 1 L de 1% iaurt;
• mere cu caș - 1 kg de fructe 650 g caș.

Produsele se împart în 5-6 porții și le mănâncă la intervale regulate.

Ce ar trebui să fie amintit?

1. Unii oameni preferă să mănânce mere, împreună cu oasele, deoarece acestea sunt utile. Acest lucru este adevărat, dar cu un singur amendament - pentru o zi de mere ar trebui să mănânce o mulțime de fructe și o parte din aceste semințe, este capabil de a provoca greață sau stomac deranjat.
2. Pentru mono-dieta este mai bine să se folosească de mere de casă, atunci ei nu trebuie să fie curățate. Achiziționat de fructe este de dorit pentru a curăța piei strălucitoare frumoase pot conține nitrați.
3. Regimul de băut trebuie! Drinking nu trebuie sa fie mai mic de 1,5 litri de apa pura sau infuzii de plante.
4. Nu este necesar pentru a programa o zi de mar pe week-end. Mânca mere crude poate fi bine la locul de muncă.
   

   Sfat! Cu toate acestea, orice evenimente majore în această zi nu ar trebui să fie. Amintiți-vă de efectul diuretic si laxativ al mono-dieta!

   
   
5. Pentru a evita durerea în stomac, este recomandabil să se aleagă merele sunt acre, și soiurile dulci, și în același timp pentru a le coace. Astfel, fibra nu va fi la fel de dur și nu va irita stomacul. În acest caz, valoarea sa nutritivă nu este pierdut și mere multiplica cantitatea de pectină, care este deosebit de util atunci când dysbiosis și constipație.
6. Consumul frecvent de mere proaspete poate provoca subțierea smalțului, ceea ce duce la probleme dentare. Pentru acest lucru nu sa întâmplat după fiecare adăugare ar trebui să clătiți gura cu apă.
7. În perioada de boli acute ale stomacului și intestinului pentru a organiza mere zile de repaus alimentar nu este recomandată.

rezultate

Practicarea zi de post pe mere, nu obține rezultate rapide, dar aruncat greutatea nu se întoarce. Și acest lucru este un avantaj semnificativ, deoarece scade ascuțite în corp greutate corporală, de obicei, sub stres.

În medie, o astfel de zi scapa de 0,4 kg de excesul de greutate, dar nu întotdeauna. Corpul fiecărei persoane este diferită, și, prin urmare, se poate detecta „pierderea“ unui kilogram, celălalt - doar 200, cu toate acestea, în orice caz, greutatea corporală va scădea treptat, și nu trebuie să adere la dieta extrema pe termen lung. De fapt, ești o lungă perioadă de timp nu a renunțat la alimentele preferate, iar alteori au dreptul deplin de a deține un meniu echilibrat normal.

Nutritionistii recomanda pentru a practica o zi de post pe mere nu mai mult de o dată pe săptămână, pentru că este suficient pentru descărcarea corpului și un regim alimentar normal. Cu toate acestea, nu uitați să monitorizeze starea dumneavoastră. În această zi, este de dorit să se folosească sauna sau pur și simplu să ia o baie fierbinte - astfel de proceduri contribuie la o mai bună eliminare a toxinelor și a deșeurilor.

Și pentru a se asigura că rezultatul a rămas a doua zi, pentru a evita mesele grele. Cele mai potrivite vor fi proteine, de exemplu, ouă, carne de pasăre, pește, legume și nuci și semințe.