Fibros alimentar în dieta pentru un abdomen plat.

O atenție deosebită la alimente fibroase este în valoare de plată pentru cei pentru care timpul petrecut pe o dieta nu joacă un rol special, și nu au nici o dorință de a lipi la o dieta stricta de asemenea, pentru a menține un abdomen plat. Cu o astfel de dieta nu va provoca efecte secundare negative (flatulență sau constipație) și în acest caz, stomac se simt umplute, dar sentimentul de foame tocmai ati uitat. Baza dietei unei astfel de diete pentru un abdomen plat cu cereale și legume bogate în fibre. Aceste produse includ orez brun, cereale, mere, fasole întregi, castraveți și dovlecei, alge marine diverse alte verdeturi. În aceste cazuri, atunci când este adăugat artificial diete bogate in fibre, de la farmacie, trebuie să luați în doze mici, și să bea cât mai multă apă posibil. De asemenea, este foarte important să urmați scaun.

Firește, într-o astfel de dieta ajută la menținerea unui stomac plat, ar trebui să includă întotdeauna fructe. Acestea ar trebui să devină obligatorii fel de mâncare, și nu în plus față de o placă de terci de cereale, cu atât mai mult să le folosiți, cu atât mai bine. Fructul cel mai preferat - este mere și pere cultivate în regiunile noastre, iar din import pot mânca portocale și grapefruit.

Este foarte important, în urma aceasta dieta, si sa stii despre uleiuri. , Dar nu smantana sau maioneza nevoie de salate de condimente. În primul rând va fi uleiul de măsline, cel mai util, dacă doriți, puteți aplica și vegetal rafinat. Mănâncă de multe ori, dar în porții mici. Nu uita de alimente bogate in proteine. O dată sau de două ori pe săptămână, cel puțin ar trebui să aveți în dieta dumneavoastră o bună bucată de pește și legume, și o singură dată - puiul. In plus cina buna face albușuri de ou portocaliu și 2.

Ce alte recomandări pot da nutriționiști urmeze o dieta pentru un abdomen plat? Pentru ca organismul are nevoie de ulei și proteine, o atenție atât de specială este acordată acestor componente. Acesta poate fi seminte si nuci, dar acestea nu ar trebui să fie mult folos, deoarece aceasta va fi o povară mare asupra rinichilor. Dacă adăugați aproximativ 50 g de aceste produse, va fi de ajuns. Apa este unul dintre factorii importanți ai o astfel de dieta. Aceasta va ajuta, de asemenea face stomac plat. Fara a folosi apa, tu doom corpul tau pentru a încetini metabolismul.