Fibrele alimentare sunt utile pentru organism

Video: Fibre alimentare din alimente

De ce sunt fibre dietetice

fibre dietetice numite ingrediente alimentare persoană intestine indigeste. Cu toate acestea, fibre dietetice este extrem de important pentru funcționarea normală a intestinelor, și starea de sănătate a organismului în ansamblu. In fiecare zi, inclusiv dieta alimente, bogate în fibre, vă reduce riscul de boli în curs de dezvoltare, cum ar fi cancer intestinale, polipoza intestinală, colelitiază, hemoroizi, diverticuloza, apendicita. În plus, fibrele dietetice mai mic de colesterol și zahăr din sânge, prevenirea bolilor cardiovasculare si diabetul. Utilizarea fibrelor dietetice sunt ejectate substanțe toxice formate în timpul metabolismului.

fibre dietetice solubile în apă și insolubile în

fibră insolubilă în apă aproape nu sunt digerate, dar absorb perfect apa, din cauza căreia masa de fecale să se înmoaie și să crească în dimensiune, facilitând conținutul intestinal. Prin apa Fibrele insolubile includ celuloză și lignină. la constipație, pentru o anumită perioadă de timp, probabil, utilizarea aditivilor alimentari pe baza de fibre, dar acest lucru nu ar trebui să se abuzeze de oameni cu intestine delicate, pentru a evita iritarea.

fibră insolubilă în apă pot fi găsite în fructe și legume, cereale și tărâțe.
Fibrele solubile în intestin formând un gel gelatinos care incetineste absorbtia de grasimi si glucoza. Ca urmare, organismul utilizează numai cantitatea necesară de zaharuri și grăsimi, prevenind formarea excesul de greutate. Mai presus de toate, fibre solubile în apă reduce senzația de foame.

Video: alimentare cu fibre - doar de cercetare. de ajutor.

Forme de fibre solubile

pectină, conținute în principal în fructe: mere, pere, sfeclă.
comedie, conținute în guar și leguminoase.
mucus. Acestea includ patlagina, nalba, Althaea, glukomanann.
glukany Beta, care conțin orz și ovăz.
polizaharide, derivate din alge marine.