Vegetarian (partea 2).

Continuarea articolului despre vegetarianism (pentru vegetarianismului și trecerea la o dieta vegetariana - 5 sfaturi pentru a vă ajuta să evitați toate "capcane" și niciodată să devină un fost vegetarian.

Video: Culturism și vegetarianismul. uscarea pe vegetarianism. Partea a 2.

În prima parte a articolului despre vegetarianism descrie diferitele tipuri de vegetarianism, modul de a crea un meniuri vegetariene echilibrate și greșeli comune, care ar trebui evitate în prepararea unui meniu vegetarian. De asemenea, au fost discutate cele mai comune mituri despre vegetarianism.

Aceasta este a doua parte a articolului despre vegetarianism, în care vorbim despre beneficiile vegetarianismului și cum să corect du-te la o dietă vegetariană.

Beneficiile vegetarianismului.

Înainte de a trece la enumerarea avantajelor vegetarianismul pentru sănătate, aș dori să reiterez câteva condiții importante, fără a observa că vegetarianismul este bun nu va aduce (mai mult aceste puncte sunt explicate mai sus - a se vedea articolul pe meniu vegetarian):

• Excluderea din dieta a unor produse de origine animală (de exemplu, carne și pește) ar trebui să fie compensate prin dieta bazata pe plante, mai degrabă decât o creștere a consumului de alte produse de origine animală (de exemplu, lapte și ouă).
• Nu intra în soia dieta dumneavoastră și produse din soia (tofu, lapte de soia).
• Asigurați-vă că meniul a fost echilibrat, și anume Acesta a inclus toate substanțele nutritive necesare în proporțiile corecte.

Acum, despre beneficiile unei diete vegetariene echilibrate;

11 avantaje ale vegetarianismului:

1. Utilizați vegetariene pentru rinichi și ficat. Proteinele vegetale nu creează o povară asupra rinichilor, ca proteinele animale. regim alimentar normal, nevegetariană conține adesea cantități excesive de proteine, care încarcă în continuare rinichii și ficatul.
2. Beneficiile vegetarianismului pentru oase. proteine ​​animale "bufeuri" calciu din oase. Acest lucru este valabil nu numai pentru o proteină derivată din carne, dar chiar și cu atât mai mult proteina din lapte (cazeină) - utilizarea unor cantități mari de proteine ​​animale crește riscul de osteoporoză în zeci de ori.
3. Utilizați vegetariene pentru scăderea colesterolului și prevenirea aterosclerozei. Corpul nostru produce o cantitate suficientă de colesterol și de aportul cu alimente este complet pierdut. Produsele de origine animală sunt sursa de colesterol LDL care cauzeaza ateroscleroza. A grăsimi vegetale, dimpotrivă, contribuie la eliminarea colesterolului din organism. alimente vegan, în acest sens, este perfect. Dar, pur și simplu, reducerea cantității de produse de origine animală din meniul poate îmbunătăți în mod semnificativ situația.
4. Beneficiile vegetarianismului pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.  Utilizarea de grăsimi animale este unul dintre principalii factori care provoacă boli de inima.
5. Beneficiile vegetarianismul pentru a preveni anumite tipuri de cancer. O corelație între consumul de grăsimi animale și a anumitor tipuri de cancer (cancer de san, cancerul de prostata, cancerul de colon si cancer pancreatic).
6. Beneficiile vegetarianismul pentru a salva ballansa hormonale. După cum sa menționat deja, carnea conține cantități mari de hormoni diferite, care sunt percepute de către organismul uman ca propria lui. Pentru mai multe informații despre problemele care cauzează hormonii din carne ... Trebuie avut în vedere faptul că pentru a scăpa de hormoni din carne sau de a le neutraliza nu există nici un fel. Notă lacto-vegetariană: înlocuitor de lapte carne și produse lactate nu corectează situația - hormonii din lapte nu este mai mică decât în ​​carne. Ouale contin, de asemenea, hormoni, trebuie avut în vedere ovo-vegetarieni. Dar peștele este, în acest sens, că cele mai sigure - PESCO-vegetarieni aproape fără de problema de hormoni în produsele, precum și vegani (pentru detalii cu privire la utilizarea de hormoni în cultivarea de pește ...).
7. Beneficiile vegetarianismul pentru a păstra imunitatea. Utilizarea pe scară largă a antibioticelor în efectivele de animale duce la faptul că produsele noastre de masă toamna, umplute cu antibiotice, ceea ce este un impact extrem de negativ asupra sistemului imunitar. Din păcate, antibioticele sunt cuprinse nu numai în carne, lapte și ouă, dar și în produsele alimentare de plante, deși într-o măsură mult mai mică. Prin urmare, este important să se aleagă dreptul de fructe și legume.
8. Beneficiile vegetarianismului pentru a reduce cantitatea de pesticide care intră cu alimente. Da, majoritatea fructelor și legumelor tratate cu nitrați. Dar produsele din carne conțin nitrați la un număr mult mai mare. Aflați mai multe despre pericolele reprezentate de nitrați, și cum să scape de nitrați în legume și fructe ...
9. Utilizați vegetarian pentru reducerea utilizării aditivilor alimentari nocivi. Alimentația vegetariană este eliminată automat din meniu, multe alimente care conțin o mulțime de aditivi alimentari nocivi. Acest mezeluri, cârnați, carne de vită, cârnați fierte, afumate și cârnați polukapchenye, carne afumată. O produse lactate abandonuri nu se poate face griji cu privire la conținutul de coloranți, stabilizatori, agenți de îngroșare, emulgatori și arome în diverse iaurt dulce si inghetata. Toate aceste produse sunt incluse în lista de produse cele mai nocive.
10. Beneficiile vegetarianismul pentru sănătate. Toți iubitorii de alimente carne sentiment familiar de greutate în stomac și somnolență dupa masa. Absorbția de alimente vegetariene (mai ales legume) necesită mult mai puțină energie și timp.
11. Utilizați vegetarian pentru a preveni lipsa de vitamine și minerale. Deși hrana vegetariană și taxa că aceasta nu prevede nevoia organismului de fier, fosfor, vitamina B12, D și A, dar cantitatea imensa de suplimente de vitamine și minerale, a emis industria farmacologică nu pentru vegetarieni și vegani mici și doar pentru consumatorii de carne. Se pare că dieta obișnuită a omului modern, nu ne oferă toate mineralele și vitaminele necesare. Vegetarienii și vegani, ca ori, avem mai puțin să vă faceți griji cu privire la acest lucru, deoarece dieta lor este bogat in cereale, cereale, legume, fructe și alte produse alimentare de plante, care este cea mai bună sursă de vitamine și minerale.

Trecerea la o dietă vegetariană.

Și să-ți spun despre cazul în care foștii vegetarieni provin de la?

Tranziția corectă la o dieta vegetariana incepe cu alegerea cea mai potrivită pentru tine (de acum), sub formă de vegetarianismului. De obicei, primii vegetarieni novice renunțe la carne. Sau din carne și pește. Dar se întâmplă că omul își declină imediat toate produsele de origine animală, inclusiv produse lactate și ouă (de exemplu, devenind un vegetarian). Ultima opțiune - cea mai dificilă, cu atât latura psihologică și fiziologică. Caracteristici ale trecerii la un regim alimentar vegetarian va fi discutat in articolul despre veganism.

Luați în considerare o situație în care o persoană refuză să doar o parte din produsele de origine animală.

Tot ce ar trebui să fie luate în considerare în pregătirea unui meniu vegetarian este explicat în detaliu mai sus (a se vedea. Meniu vegetarian). Așa că astăzi să vorbim despre câteva puncte care vor face trecerea la o simplă dietă vegetariană și natural.

5 sfaturi pentru trecerea la vegetarianism:

Video: Vegetarianismul ca un stil de viață. Atenție! Vegetarienii! partea 2

• Consiliul de tranziție numărul vegetarianismul 1: Nu renunta la feluri de mâncare preferate.
• Consiliului privind trecerea la numărul vegetarianismul 2: Du-te la vegetarianismul treptat.
• Consiliului privind trecerea la numărul vegetarianismul 3: Includerea în loturi de meniu de legume proaspete și prune dulce.
• Consiliului privind trecerea la numărul vegetarianismul 4: Curățați corpul.
• trecerea la numărul vegetarianismul Consiliu 5: Pentru cei care doresc să treacă la o dietă vegetariană imediat.

Consiliul de tranziție numărul vegetarianismul 1:

La selectarea unui tip adecvat de tine vegetarianismului, să fie ghidate nu pe ideologie, ci pe dorințele corpului și de propriile preferințe. Poate te intrebi - "Ce se întâmplă dacă nu fac nimic mai mult decât să iubească bine făcut friptură, și sufletul meu / minte / ficat / splina a spus că carne - este așa de rău?" Desigur, vă puteți da întotdeauna puterea de friptură voință. Dar se va termina prost - corpurile noastre, precum și spiritul nostru, nu-i tolereze nici o violență, chiar dacă violența "beneficiul" și vine de la tine. Se încheie este de multe ori, astfel încât organismul devine bolnav (psihosomatică nu a fost anulat), iar persoana se întoarce la consumul de carne, gândindu-mă că vegetarianismul "nu pentru el". Acum știi în cazul în care sunt luate foști vegetarieni :-).

Există un alt scenariu: nu fi un fanatic - face o excepție pentru un fel de mâncare preferat, indiferent cât de dăunătoare este. Nu încerca să înlocuiască ceva similar, dar mai puțin dăunătoare (de exemplu, nu înlocuiți cârnați dumneavoastră preferat mai puțin nocive piept de pui). Permiteți-vă să din timp în timp pentru a mânca un aliment favorit, atunci când într-adevăr doriți. Dar! Acest lucru ar trebui să fie doar o excepție. După un timp sunteți surprinși să observați că deveniți mai puțin și mai puțin doresc acest produs nociv. Și după ce a mâncat, veți începe să experiență disconfort fizic - cum ar fi greutate în stomac. Acesta va fi un semnal pentru faptul că sunteți dispus să renunțe la acest fel de mâncare.

Consiliului privind trecerea la numărul vegetarianismul 2:

Du-te la vegetarianismul treptat.

Treptat reduce consumul de produse de origine animală se constată înlocuirea lor de plante. Începeți cu de 2 ori pe săptămână. Deci, corpul tau va fi capabil să se adapteze la un nou regim alimentar.

Trecerea bruscă la vegetarianismul este perceput de organism ca o dieta de descărcare. La început, starea de sănătate, în același timp, este excelent - te simți ușor, vesel și energic. Bună somochuvstvie este rezultatul de curățare a corpului. Dar! microfloră dvs. rămâne aceeași, cultivată pe carne și produse lactate. Este, în esență, microflora putrezit, incapabil de a prelucrat suficient de produse vegetale și furnizează organismului cu aminoacizi esențiali, vitamine și minerale din alimente vegetale.

Wellness poate dura de la 2 săptămâni până la 2 luni. Apoi, începe să afecteze lipsa de nutrienți. De multe ori, acest lucru completează trecerea la vegetarianism - și din nou omul spune "Am încercat, dar vegetarianismul nu mi se potrivi". Aici este un alt fostul vegetarian.

Consiliului privind trecerea la numărul vegetarianismul 3:

Includerea în loturi de meniu de legume proaspete și prune dulce.

Video: Great vegetarian - Partea 2

Legume proaspete necesare pentru a alimenta o microfloră sănătoasă. Un zahar (inclusiv fructe - glucide simple) sunt de obicei bacterii alterarea produselor alimentare. Prin urmare, trecerea la vegetarianism alimente dulci este de dorit să se limiteze. În cazul în care noi înlocuiesc flora vechi, fructe va fi o mare sursă de substanțe nutritive, vitamine și minerale. Dar în timp ce aceasta este doar o sursă de zahăr pentru a alimenta microflorei vechi.

Nu crearea condițiilor adecvate pentru "dreapta" microfloră poate fi câțiva ani după trecerea la o dietă vegetariană continuă să experimenteze o lipsă de nutrienți. În final, deficitul acumulat de orice substanță care va duce la probleme de sănătate și se va termina ... dreapta - apariția următoarei fostul vegetarian.

trecerea la numărul vegetarianismul Consiliului 4:

corp curat.

Pentru a accelera și a facilita trecerea la o dietă vegetariană, este necesar pentru a ajuta la purificarea organismului. Cele mai bune rezultate vor oferi o curățare completă a corpului, efectuată în ordinea corectă (programul de curățare a organismului):

1. Curățarea colonului.
2. ficat Purificare.
3. Purificarea renală.
4. Curatarea organismului de toxine.

Video: Copii și vegetarianism Partea 2

Puteti petrece toate curatirea corpului în condiții domashinih, și este posibil să se utilizeze metoda de hidroterapie hardware.

De asemenea, este de dorit să se curețe corpul de paraziți și agenți patogeni, care inhibă microflora folositoare.

Aceste metode permit mutarea vegetarianismului mult mai repede.

Consiliului privind trecerea la numărul vegetarianismul 5:

Pentru cei care doresc să meargă pe o dieta vegetariana imediat.

Toate problemele de mai sus pot fi eludate. Pentru aceasta este o metodă eficientă - foame. Atunci când trecerea la o dieta vegetariana este necesar de foame înainte de criză acidotică (vorbesc despre asta într-un articol despre veganism), apoi pentru a merge la orice alt tip de vegetarianismului este doar un scurt post câteva pe apă.

Înapoi la început Articolul vegetarianism ...