Veganism.

Veganismul - un fel de putere, ceea ce exclude utilizarea tuturor produselor de origine animală. În cazul în care o societate vegetariană mai mult sau mai puțin obișnuiți cu veganii încă se confruntă cu neînțelegere și chiar agresiune. Cu toate acestea, vegetarienii uneori provoca mediul lor la o astfel de reacție.

Aș dori să apeleze la vegani:

Prieteni, să nu uităm că cei mai mulți dintre noi nu s-au născut vegan - am mâncat carne, pește, ouă și produse lactate, precum și cei care au acum înconjoară. Nu este necesar să se explice ceva pentru a dovedi și cei care consumă carne. aspectul sănătos și tineresc va face mai mult decât orice curs pentru a dovedi în beneficiul veganism. Prin însăși existența ei am forța oamenii să gândească, chiar dacă este exprimat în agresiune și declarații boante (a se vedea. 47 declarații Jam despre veganism).

Dragilor, acești oameni nu sunt de vină! De fapt, pentru a impresiona pe publice toate aceste prostii despre nevoia de carne și lapte o mulțime de bani este cheltuit nebun. În toate țările, pe parcursul mai multor generații. Aș fi surprins dacă nu a mers ...

Și aș dori, de asemenea, să facă apel la cei care consumă carne:

Înainte de a spune ceva spiritual prieten vegan sau vegetarian, citiți lista de mai jos 47 declarații despre veganism. Este puțin probabil că va veni cu ceva nou :-) Si crede-ne, este într-adevăr săturat! :-)

De fapt, dacă oamenii nimic nu sunt obligați să explice, ele încep să fie interesați - în principiu, toate întreb același lucru 47 întrebări despre veganism, Numai într-un ton corect ... și dorința de a obține într-adevăr un răspuns. Ei bine, serios, eu sunt pe reprezentările lor "Nu mănânc"Și este încă în viață și nu moare uita. Este ciudat :-) Cea mai mare revelație pentru alții este, de obicei, ceea ce am fi vegankoy nu accepta orice vitamine și minerale suplimentare.

Doamne, companiile farmaceutice nu ne câștiga, vegani mici! piața lor este mult mai largă. În cazul în care alimentele obișnuite (inclusiv carne și produse lactate), prevăzute cu toate mijloacele umane necesare, companiile farmaceutice ar fi mers mult timp în stare de faliment (astfel încât acestea să nu apară deloc).

Acest lucru se încheie "digresiune" și vorbesc despre veganism și ceea ce este important să se ia în considerare atunci când se trece la o dietă vegetariană.

• meniu vegan și distinct de vegetarianismul veganism.
• Trecerea la veganism.

meniu vegan și distinct de vegetarianismul veganism.

După cum sa menționat deja, singura diferență față de alte tipuri de vegetarianism vegan are drept scop de a elimina toate produsele de origine animală. În același timp, aceasta este o diferență foarte gravă. În cazul în care vegan este o persoană care a practicat mult timp ovo- sau lacto pesko- vegetarianismul, el are mai puține dificultăți în trecerea la un produs alimentar vegetarian (legume pură) decât consumator de carne.

Pentru a afla cum să creați un meniu vegetarian, am scris un articol despre vegetarianism (meniu vegetarian). Nu vreau să mă repet, așa că voi îndrepta atenția doar asupra a ceea ce ceea ce distinge veganism de vegetarianism:

1. Calciul în produse vegane. Enumerând populare mituri despre vegetarianism, nu am spus nimic despre calciu - pentru că acest mit nu este asociat cu vegetarianismul și veganism cu. Cel mai frecvent tip de dieta vegetariana este lacto-vegetarian, și de calciu au fost asociate cu lapte și produse lactate (care este, de asemenea, un "credit" publicitate). De fapt, refuzul de produse lactate nu conduce la dezvoltarea osteoporozei - dimpotrivă. Mai multe despre acest subiect în articol despre pericolele și beneficiile laptelui. Aici este o listă de alimente vegetale care conțin calciu. De asemenea, să acorde o atenție la factorii care promovează și împiedică absorbția calciului. Unul dintre acești factori este vitamina D (problema am discutat în articolul despre vegetarianism). Și totuși, pentru prevenirea osteoporozei sunt importante exercitii fizice. Și anume - exerciții cu pondere, adică, anaerobă (putere) exercițiu ... Că exercițiile de rezistență furnizează sarcina pe os, ceea ce le face să sigileze și previne "eroziune" de calciu din oase.
2. Veganismul vă permite să obțineți toate beneficiile unei diete vegetariene la maxim. Dar, în același timp, dieta exclusiv legume necesită o abordare mai conștientă la pregătirea meniului. Asigurați-vă că pentru a citi articolul despre proteine, grăsimi și carbohidrați - fiecare dintre aceste elemente este o componentă necesară a unei diete echilibrate. Să acorde o atenție la produse care conțin aminoacizi esențiali (vegani ar trebui să fie consumate pe tot parcursul zilei produsele conțin toți aminoacizii esențiali).
3. Vegan și microflorei sănătoase. O microfloră sănătoasă este necesară pentru ca organismul primește toate substanțele nutritive din alimente vegetale. este de asemenea necesar pentru sinteza vitaminei B12. Îmbunătățirea microflorei - o etapă obligatorie a unei tranziții de succes la veganism. Dar toate eforturile dumneavoastră ar nega utilizarea unui astfel de "inofensiv" produs sub formă de pâine de drojdie. drojdie Subiectul este prea mare pentru a discuta aici (pentru mai multe informații despre beneficiile și pericolele de pâine >>>). Doar înlocui pâine drojdie de pâine pe aluat naturale.
4. Veganismul și răul de soia. Tot ce am spus despre soia meniu vegetarian relativ, chiar mai important pentru vegani și veganism. În cazul în care, cu toate acestea, includ soia în meniul, face acest lucru prea des, pentru a evita astfel de deficiențe minerale importante, cum ar fi calciu, magneziu, fier și zinc, care împiedică absorbția.

Trecerea la veganism.

Recent, tot mai mulți oameni devin vegani dintr-o dată - fără nici o pregătire prealabilă. Aceasta este - vegani ideologice, de exemplu, au ascultat curs de Gary Yourofsky. Pe de o parte, vegan răspândit este bun. Pe de altă parte - o astfel de schimbare drastică în dieta are o serie de deficiențe grave. Și mă doare să văd oameni care după un anumit timp (de obicei, de la 2 săptămâni până la 2 luni) sunt returnate la fostul lor mod de viață, pentru că ei încep să se simtă rău pe o dieta vegetariana. Acest lucru este de două ori o rușine, pentru că acest rezultat este ușor de evitat. Și nu este nevoie de a explica ceea ce o reclama proasta pentru un vegan - un fost vegetariană.

Așa cum am spus despre trecerea la vegetarianism, orice schimbare in dieta ar trebui să fie treptat. Toate sfaturi referitoare la trecerea la vegetarianism, relevante și pentru a merge la vegană:

• Consiliul de tranziție numărul vegetarianismul 1: Nu renunta la feluri de mâncare preferate.
• Consiliului privind trecerea la numărul vegetarianismul 2: Du-te la vegetarianismul treptat.
• Consiliului privind trecerea la numărul vegetarianismul 3: Includerea în loturi de meniu de legume proaspete și prune dulce.
• Consiliului privind trecerea la numărul vegetarianismul 4: Curățați corpul.
• trecerea la numărul vegetarianismul Consiliu 5: Pentru cei care doresc să treacă la o dietă vegetariană imediat.

În ceea ce privește trecerea treptată la veganism, aș recomanda nu este destul de ordinea obișnuită de respingere a produselor de origine animală:

1. În primul rând, este necesar să se reducă cantitatea de carne (pana la 2-3 ori pe zi), fără a crește cantitatea de produse lactate (acest lucru este important!).
2. Apoi abandoneze complet de produse lactate - este mult mai ușor decât din produsele din carne. In plus, veti simti aproape imediat efectul pozitiv - sanatatea ta se va imbunatati in mod dramatic, fără lapte.
3. scad treptat cantitatea de carne, concentrându-se asupra sănătății. Dacă urmați sfaturile de mai sus pentru a include în meniul de legume proaspete și curăță organismul, apoi, după un timp (aproximativ o jumătate de an), vă puteți abandona complet produsele din carne, fără a se confrunta cu nici un disconfort.
4. Acum vom renunța la ouă - prea încet. Și reduce consumul de pește. Pește - în special se debarasa de ton (este în compoziția sa este foarte aproape de carne, în afară de a fi un animal de pradă, peștii se acumulează o mulțime de toxine în organism).
5. Păstrați peștele pe meniu la fel de mult ca și veți avea nevoie de acest lucru. Aveți răbdare, chiar dacă este nevoie de câțiva ani. În cele din urmă, nevoia de pește dispar prea.

Fii înțelegere și simpatic la corpul tau - dupa ani te-a învățat el să mănânce grele, dăunătoare și nefiresc pentru el alimente, nu se așteaptă să fie în măsură să se schimbe imediat si fara dureri dieta, trecerea la veganism.

Dacă doriți să mutați simultan veganism, fără a se întinde procesul de ani de zile, singura posibilitate de a face acest lucru fără a afecta înfometare (așa cum este descris aici) pentru sănătate.

Dacă aveți întrebări în legătură cu trecerea la o dieta vegan sau vegetarian, aș fi fericit să răspundă - scrie aici: Această adresă de e-mail este protejată de spamboți. Trebuie să aveți jаvascript activat pentru a vizualiza..

47 declarații Jam despre veganism.

Sursa: https://la-prosperite.livejournal.com/

1."Ei bine, pentru că aveți nevoie de carne să mănânce!"
2."Omul ar trebui să mănânce carne!"
3."Peștii trebuie să aibă în mod necesar aceeași fosfor!"
4."Carnea conține proteine ​​esențiale"
5."Omul-prădător"
6."Un om a apărut, atunci când maimuța a început să mănânce carne"
7."Omul a devenit cortexul mai gros, atunci când a început să mănânce carne!"
8."Chiar și un porc mănâncă carne!"
9."Și gorile mănânce carne!"
10."Antelope mânca, de asemenea, carne (melci și bug-uri)!"
11."În nici un cârnați din carne!"
12."Încă mai crezi despre bacteriile pe care le salvați!"
13."Și tu victimele inocente de roșii nu este un păcat?"
14."Strămoșii noștri au mâncat, și ne-au spus sa!"
15."Toate lucrurile care au luat în gură!"
16."Chiar și în Biblie este scris că este posibil să mănânce carne!"
17."Isus a hrănit poporul cu pește și vin!"
18."Numirea animalelor - să moară pentru om!"
19."Animalele de om crescute pentru mâncare"
20."Peștii nu simt durerea!"
21."Dar plantele se simt, de asemenea, durere?!"
22."Dacă nu mănânci carne, va veni un dezastru ecologic!"
23."Fără carne apare deficit de proteine!"
24."Toți cei care nu mananca carne, devin agresivi!"
25."Personal, nu pot fără carne!"
26."Omul prin natura earner, prădător!"
27."Nu va mânca carne - nu cresc!"
28."Dacă nu mănânci carne - a pierdut perspicacitate antreprenoriale și de viață!".
29."Femeile insarcinate au nevoie de carne!"
30."În cazul în care animalele de companie nu sunt cultivate pentru carne, acestea nu ar fi fost!"
31."În sate, nu în această iarnă exotice nu este nimic de a mânca carne, dar!"
32."Pentru munca fizică nevoie de carne!"
33."Fără carne nu construi muschi!"
34."Trebuie să mănânce ceea ce cere corpul!"
35."Fără carne prânz - nu cină!"
36."Fără om din carne - nu omul!"
37."Animalele sunt sacrificate nebolno"
38."De ce ai nevoie de ea, într-adevăr să crească subțire?"
39."Ceea ce, atunci, este, dacă nu carne?"
40."Toți vegetarieni - hippies, hippies și toate - dependenți!"
41."Toate necazurile tale, pentru că nu mănânci carne"
42."Ai copii sunt ciudați"
43."Voi copiii nu vor"
44."Înainte de a ucide, într-adevăr pasă de animale"
45."Dacă vaca nu se mulge, ea va muri. Vaca ea cere să mulg ei."
46."Aceasta banana pe care le mananci, luate de la maimuțele din Africa. Nu-i asta crud?"
47."Și de ce să nu mănânce creveți? Sunt prost."

Gary Yourofsky prelegere despre veganism în limba rusă - "Cel mai bun discurs care le-ați auzit".