Ce trebuie să știți despre ziua de descărcare de lapte?

Este dificil de a găsi un alt produs atât de echilibrat, cum ar fi laptele. Progeniturile intenționat de natură pentru alimentarea combina un corp proteine ​​accesibile, grăsime din lapte, vitaminele A, D, E, K, B, peste 50 de macro- și microelemente. Fasting zi de lapte - este un mod eficient de a ajusta greutatea, curata intestinele, normaliza digestia. În plus, acest tip de vitamine si minerale droguri, imbunatateste starea generala de sanatate si aspectul.

Beneficiile și avantajele de lapte descărcare

Nu contează cât de mult argumentând despre beneficiile de lapte și produse lactate, dar faptul că umanitatea este băutura pe zi, aproximativ 800 de milioane de cești de această băutură vindecare, vorbește de la sine. Semnificativ la corpul uman nu recunosc carne de lactate și pește. În ceea ce privește compoziția - este o sursa echilibrata de proteine, carbohidrați, grăsimi. Să vorbim despre avantajele unei descărcare cu acest produs.

• 100 de grame de lapte - proteine ​​este de 3,5 g. La un pahar de lapte în timpul zilei postului 1,5-2 litri de băutură, vă îndeplinește cerințele minime de zi cu zi a acestei componente importante. In plus, proteina din lapte cuprinde 20 de aminoacizi, și caracteristicile sale cele mai importante - disponibile pentru forma de asimilare.
• complex de minerale de calciu + fosfor + magneziu este la fel ca și corpurile noastre au nevoie să pe deplin și ușor de digerat.
  
  
• Un grup întreg de substanțe (B vitamina, metionină) activează metabolismul, îmbunătățirea funcției hepatice, a accelera arderea de grăsime, iar acest lucru - cea mai importantă condiție pentru normalizarea greutății.
• Produse lactate cu conținut scăzut de grăsime (3,5%) au un conținut caloric scăzut - 36-56 calorii la 100 de grame, dar perfect satura repede trunchiată foame.
• zi de post pe tot laptele este afișat persoanelor care doresc să piardă în greutate, dar au la aceleași probleme de timp cu tractul gastro-intestinal. Produsul este blând pe stomac, intestine, nu irita formarea ulcerului, eroziune, elimină arsuri la stomac.

Acorde o atenție! Laptele ajută la răceli lupta, infecții virale. Proteinele conținute în aceasta mai bine decât oricare alta, favorizează formarea de anticorpi (imunoglobuline) care neutralizează toxinele virusurile eliberate.

Pentru o astfel de dieta nu va funcționa?

In ciuda avantajelor clare de băuturi naturale, descărcarea de lactate zilei există o contraindicație.

1. intoleranță la lactoză. Acest „defect“ la vârsta adultă apare la aproximativ 50% din oameni. De-a lungul timpului, organismul nu mai produce enzima necesara pentru a rupe în jos de lapte în stomac. În cazul în care deficiența de lactază este cel mai bine să se descarce pe brânză de vaci sau iaurt.
2. Sunt alergic la produsele lactate. Cea mai des intalnita alergie la cazeina - o proteine ​​din lapte, lactoză - zahărul din lapte. În acest caz, de la manipularea zilei în lapte ar trebui să fie abandonată cu totul.
3. Nivel ridicat de colesterol. Din păcate, obezitatea este adesea însoțită de problema de mai sus. In bolile cardiace, vasculare, dieta lapte ateroscleroza este de dorit să se restrângă, ca sursă de colesterol suplimentare.

Chiar dacă problemele descrise nu au, dar nu-mi place laptele și să nu bea, luați-o ca bază pentru descărcarea zilei nu este necesară.

recomandări generale

Oricare ar fi ziua postului pe care o alegeți - pe lapte sau alte produse, urmați recomandările generale.

• Nu muri de foame. Ai nevoie pentru a curăța și vindeca trupul, nu să-l tortureze până la moarte.
• Nu exagerati. Aranjați dieta Lite recomanda nu mai mult de 1 dată pe săptămână.
• Nu folositi prea mult pentru același produs, dieta proteine ​​alternează cu carbohidrati, carne - cu cereale, fructe.
• Nu combina zi de post, cu efort intelectual si fizic.
• Nu mânca prea mult înainte de descărcare, și imediat după aceasta. cină ușoară cu o zi înainte și același mic dejun în dimineața următoare la momentul respectiv.

dieta Opțiuni lapte

Va oferim mai multe opțiuni pentru zilele de post lactate. Puteți adera la o astfel de dieta, sau prin analogie pentru a face propriul meniu. Abordarea generală - baza tuturor același lapte cu o combinație de produse rată de energie zilnică nu trebuie să depășească 900 de calorii.

Pe un lapte pur

În timpul zilei, este necesar să se bea numai lapte, eliminând chiar și ceai sau apă. Volumul total al băuturilor (1,5-2 litri) a Consiliului împărțit în 5-6 recepții. Pentru descărcarea de gestiune a fost cel mai util, trebuie să-l bea cald sau la temperatura camerei, dar nu la frigider. Grăsime selectați la discreția sa - bautura fara grasimi contine doar 36 kcal / 100 g lapte de 3,2% - 56 kcal / 100g

Sfat! În ultima porțiune de lapte (înainte de a merge la culcare), se adaugă o linguriță de miere. băutură dulce cald bine satisface foamea, calm, va oferi un somn de sunet.

Molokochay

Sa consacrat zi de post pe ceai verde cu lapte. Pentru a nu se abate de la produsul de bază, ceaiul este cel mai bun pentru a găti direct pe lapte. Ia-are nevoie de 2 litri, încălzit la 80-85 de grade, infuziei 2-3 linguri. linguri de ceai verde. Gata molokochay se toarnă într-un termos și băutură pentru 5-6 recepții. Chiar si cu alimente sarace in grasimi, vei primi un minim de 700 de calorii, care nu vor fi grav afectate de foamete.

Se amestecă cu alte produse lactate

Efect bun slăbire (nu mai puțin de 1 kg pe zi) oferă o combinație de lapte cu caș. Primul și al doilea produs, trebuie să luați 500 de grame, distribui 4-5 portii, au alternativ, la masa de prânz pot fi combinate. Această opțiune presupune un consum mai lichide - ceai verde sau pe bază de plante, cantină cu apă minerală.

cu fructe

Adăugarea acestui exemplu de realizare, descărcarea de lapte a zilei sunt fructele. Noi oferim două rețete.

1. Dieta de o zi constând din 1 litru de lapte și trei banane. Aranjați-le, astfel încât băutura sa dus la recepția principală, și fructe - să mănânce. Excepția este o cină în cazul în care ambele produse pot fi combinate. Valoarea medie calorică a 1 banana - .. 120 kcal, adică o zi, luând în considerare laptele este destul de bogat - 900-920 kcal.
2. În aceeași rată de lapte de banane poate fi înlocuit cu mere - 500-700, nevoia de a mânca, produse alternativ.

cu cereale

Atunci când se planifică o zi de post pe lapte, aceasta poate fi suplimentată cu orez sau hrisca.

1. Se fierbe apa 1 cana nedospită orez. Orez terci divizat în 5-6 porții înainte de consum se toarnă 200 de grame de lapte cald. În timpul descărcării unui lot de a bea ceai fara zahar sau apă simplă.
2. Hrișcă este necesară pregătirea utilă. Pentru a face acest lucru în seara un pahar de cereale se toarnă apă clocotită (1: 2), să se evapore. Dimineața vom primi terci sfărâmicios, mâncat de turnarea un pahar de lapte. Volumul total de băutură - 1 litru.

Într-o poate lua ca o componentă boabe de cereale - secară, grâu integral, tărâțe (100-150 g).

Selectarea opțiunii de descărcare de lapte poate fi resetat la 1,5 kg. Acesta nu poate fi la fel de eficace ca și castraveți sau de mere, dar gustoase, util și ușor.

Video din dieta lapte: