Cum de a accelera metabolismul

Video: Metabolism. Cum de a accelera metabolismul? Partea 1 // Andrew FitnesTelo

Video: Cum de a accelera metabolismul

Cu varsta, metabolismul organismului incetineste, dar creste riscul diferitelor boli - în special, ateroscleroza nave. Dar, în ani mai târziu, vă puteți menține o rată metabolică normală, efectuarea unor recomandări simple.

accelerarea metabolismului

Nu evita efortul fizic - de încărcare în dimineața, mersul pe jos, jogging jogging. Deci, tu simultan cu accelerarea metabolismului si chiar curata organismul de toxine.
Consuma cat mai multe lichide. La deficitul său, chiar dacă persoana nu se simte sete toate procesele vitale din organism sunt încetinite.
O dieta sanatoasa si moderata - unul dintre factorii metabolice intense. Dupa 60 de ani de aportul caloric bărbați nu trebuie să depășească 2300 de calorii pe zi, iar femeile - în 2100.
Reducerea energiei dietetice în principal din cauza ușor de digerat hidrati de carbon (Produse de cofetărie, de copt, amidon, bauturile care contin zahar, fast-food, pâine albă).
Pentru prevenirea formării plăcii aterosclerotice cât mai mult posibil, să înlocuiască grăsimile animale în plantă.
Reducerea cantității de grăsime din meniu, carnea grasa, supe, carne afumată. Lăsați masa să apară mai des pe produsele lactate, fructe și legume, nuci, carne de pasăre, tipuri de conținut scăzut de grăsimi de pește, fructe și cereale.
Limiteze consumul de sare la 10 g pe zi.
aloca în mod corespunzător cantitatea zilnică de alimente: 20-25% ar trebui să scadă pentru micul dejun, cină și ceai după-amiază, încă aproximativ 30-35% - pentru masa de prânz.
Julia Levko