Cum de a accelera metabolismul. 8 metode eficiente

Video: Cum de a îmbunătăți metabolismul - Toate bude bune - Numărul 233 - 12.08.2013 - Totul va fi bine

Înainte de a vorbi despre cum de a accelera metabolismul, Noi dăm o definiție. Metabolismul este procesul de rafinare substanțe minerale care intră în organism prin consumul de alimente în energia necesară pentru viață. Uneori, trei tipuri de metabolism: normal, rapid și economic. Persoanele care au un metabolism accelerat, își pot permite să mănânce nimic și să nu te mai bine. Acest lucru se datorează faptului că rata lor metabolice organism este foarte ridicat și grăsimi care arde mai repede decât au timp să pună deoparte. Astfel de oameni sunt, de obicei, subțire și mobile. metabolism normal la persoanele de mediu construi. Ele mențin o formă bună în absența supraalimentarea datorită reacției chimice bune în organism. Modul Economie este metabolism lent.

Astfel de oameni sunt cele mai dificil de a menține o formă bună. Doar cea mai mică bucată de pizza devine pentru ei în kilograme în plus, deoarece produsele pe care le sunt defalcate în organism foarte lent. În astfel de cazuri, medicamentul poate ajuta la curatarea comentarii Polyphepanum care citește în articolul nostru. Indicatorul primar al ratei metabolice este cantitatea de energie consumată de către organism în respirație, menținerea unei temperaturi constante a corpului, ritmul cardiac normal digestia. Aceste date sunt stabilite la naștere, dar pentru a accelera metabolismul este încă posibil. Cel mai important lucru în acest caz, pentru a evita restricțiile. După ce începe să moară de foame, restrictionarea dieta, organismul este atent la această abordare și consumul de calorii cu moderație. Prin urmare, metabolismul încetinește și veți obține rezultatul opus.

Video: Cum de a pierde in greutate cum de a accelera metabolismul

Există următoarele metode pentru a accelera metabolismul:

1. Mananca mai des. Intervalele dintre ingestia de alimente ar trebui să fie de 2,5-3 ore. Deci, a doua zi va merge 5-6 recepții. Separat mâncat de mere sau de baut o ceasca de iaurt ca număr de o singură masă. Prin acest plan cantitatea de alimente consumate la un moment dat este redus, deoarece nu aveți timp suficient pentru a se face foame. Și acest lucru duce la faptul că volumul stomacului este, de asemenea, redusă, și vă cere să aveți mai puțină hrană. Prin urmare, există mai puțin de a începe. Aceasta afectează, de asemenea, accelerarea metabolismului în organism.

2. exercițiu. Alege un loc de muncă pe care doriți, și să-l dea de 2-3 ori pe săptămână. Acest lucru va ajuta la creșterea consumului de calorii. În cei mai activi ratei metabolice ridicate, activitatea locomotorie ia calorii la 20-30% mai mult decât sedentare. Creșterea masei musculare, creste metabolismul la fel de bine. Mușchii sunt alimentate cu energie în jurul ceasului, mai multe muschi, cu atat mai multe calorii sunt cheltuite pe hrana lor.

3. Bea mai multă apă. El ajută pentru a suprima pofta de mancare si atrage metabolismul, grăsimi depozitate în organism.

4. Destul de bun somn. somn bun Aceasta afectează producția de hormon de creștere, care afectează metabolismul.

5. Mananca alimente cu un continut ridicat de iod, deoarece metabolismul depinde de glanda tiroidă.

Video: Alimente pentru a accelera metabolismul

6. Ia un duș de contrast. Acest tip de masaj termic pentru corpul nostru, care contribuie la accelerarea metabolismului.

7. freca corpul după spălare ser fiziologic la roșeață.

Video: Cum de a accelera metabolismul după naștere

8. Walk la saună, masaj.

Iată ce puteți face pentru a accelera metabolismul. Și cum ai accelera metabolismul? Ponderea în kommentriyah!