O mulțime de apă, de funcționare și de zi - va ajuta la accelerarea metabolismului

corpul uman pentru a menține tonul și vitalitatea necesită energie. Există doar o singură cale de a obține aceasta - utilizarea produselor alimentare. Împreună, aceste două proces interdependente și constituie metabolismul unei persoane, care este influențată de mai mulți factori: gene, sex, vârstă, compoziția corpului și altele.
Cum de a accelera metabolismul? Este, mai presus de toate, să acorde o atenție la nutriție, stil de viață, activitate fizică, durata și calitatea somnului, regimul de apă.

Metode de bază pentru accelerarea metabolismului

1. dieta adecvata este format din cinci mese: trei de bază și două cele suplimentare. Cel mai important dintre acestea este micul dejun, deoarece în acest moment al zilei organismul uman trebuie să stoc pe energie pentru intreaga zi inainte. Renunțarea la micul dejun, gustarile frecvente și cu întârziere încalcă aproximativ metabolismul alimentelor.
   Dieta pentru metabolismul este alimentația de recuperare, cu o cantitate suficientă de vitamine și oligoelemente. Există o dietă terapeutică special concepute №8, concepute pentru a restabili procesele metabolice perturbate.
2. Completă și profundă de somn - un angajament nu numai de sănătate excelentă și munca productivă, dar o figură bună, metabolismul propriu-zis. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul somnului de recuperare a corpului vine după o zi grea, pregătirea pentru o nouă zi, înnoirea tuturor celulelor. Astfel, unul dintre principiile de bază, care să permită să se disperseze metabolismul, - respectarea somn si veghe si o noapte de odihnă bun organism.
3. Apa - unul dintre factorii principali care afectează metabolismul. Apa normalizează metabolismul organismului.
   

   Pentru funcționarea optimă a tuturor organelor și sistemelor de umane trebuie să bea aproximativ un an și jumătate până la doi litri de apă.

   La deficit în fluidul corpului crește de ficat, care încetează de a arde celulele grase și de a efectua în mod normal, funcția sa imediată.
4. Accelerarea metabolismului pentru a ajuta la exercitarea. Dacă nu există nici o dorință sau capacitatea de a se angaja în sport, puteți alege unul dintre analogii săi - yoga, modelarea, înot. Avantajul acestor tipuri de activitate fizică este că există un flux de calorii intensiv, dar fara tensiunea oboseala si musculare, cum este cazul dupa ce a jucat un sport mai activ.
   În lipsa timpului liber la clasă, puteți lua doar o plimbare la metrou, locul de muncă, ignora liftul, trece la muzica la domiciliu uitam la televizor.

   Exercițiul cel mai eficient, accelerează metabolismul, este puterea. Ele stimuleaza cresterea masei musculare, care consuma calorii nu numai în timpul activității fizice, ci și în repaus. Este necesar să se accelereze rata metabolismului în organism prin exerciții cu greutăți.

5. Cum altfel se poate îmbunătăți metabolismul organismului? În această sarcină dificilă va ajuta la masaj: sport, anti-celulita, vid sau simplu de relaxare. Masaj - un remediu universal pentru piele și pentru metabolismul. Masaj imbunatateste circulatia sangelui, reface muschii, elimina excesul de fluid. picioare auto-masaj - de la punctul de impact, care sunt responsabile pentru intestine și ficat.
6. Pentru a accelera metabolismul și eliminarea excesului de curățare fluid folosind celule de la toxine de baie sau sauna. Tratamente cu aburi crește activitatea celulară și respirația pielii, incalzeste corpul, porii deschiși, stimuleaza circulatia si metabolismul.

metode suplimentare

oțet de cidru de mere

Oțetul de mere contin multe minerale valoroase, cum ar fi potasiu, care este necesară pentru funcționarea optimă a sistemului nervos, precum și acizi organici - malic, oxalic, citric și acetic.
Reduce pofta de mancare, stimuleaza descompunerea carbohidratilor si grasimilor, accelereaza metabolismul. Oțetul de mere nu numai că lansează reacții catabolice, dar, de asemenea, reduce pofta.
Aplicați oțet de mere, după cum urmează: înainte de o masă bea un pahar de apă cu o lingură de miere și oțet de mere. În vara acestei băuturi sunt sfătuiți să se răcească gheață, și în timpul iernii să se încălzească pentru un efect mai bun. Această formulare nu va ajuta doar stimula metabolismul - acesta este, de asemenea, utilizat pentru a combate obezitatea, oboseala cronica, hipovitaminoza. Toate proprietățile benefice ale băuturii unice pot fi găsite în articolul:

Pentru a spori acțiunea medicamentului poate fi aplicat de mai multe ori pe zi. O doză de oțet de mere - două lingurițe, diluat într-un pahar cu apă. Această sumă ar trebui să fie beat înainte de prânz, și apoi - înainte de a merge la culcare și un alt timp - în orice moment al zilei.

Omega-3 acizi grași

Ce este metabolismul și modul în care aceasta este reglementata? Acest set de reacții și procese care au loc în corpul uman și care asigură creșterea și dezvoltarea acesteia. Acizii grași influențează nivelul hormonului leptina in sange. Acest hormon afectează rata metabolică precum și decide cu privire la necesitatea de incinerare sau acumularea de grăsime într-un moment sau altul.
Pentru a menține nivelul de acizi grași omega-3 la un nivel nu neapărat să mănânce pește în număr mare. Rețeaua de farmacii este disponibil în prezent pentru capsule de ulei de pește de cumpărare.

Mă întreb: Oamenii de știință europeni au descoperit ca consumul de șase grame de ulei de pește de zi cu zi nu se poate accelera numai metabolismul, dar pierde, de asemenea, nu este mai puțin de un kilogram de greutate timp de douăsprezece săptămâni, fără efort.

algă

Algele - este algele care cresc în China și Orientul Îndepărtat. poporul chinez inca din cele mai vechi timpuri cunoscut proprietățile miraculoase ale alge marine și a folosit în mod activ în produsele alimentare ca proaspete și uscate. Anterior varză pur și simplu uscat pe nisip, dar apoi a început să construiască adăposturi speciale pentru uscare.
Alge marine o mulțime de iod. Acesta este un instrument excelent, care accelerează metabolismul organismului.

Retete de medicina tradițională

• Stimulează metabolismul după colectarea: amestec de fenicul fructe uscate, flori, mușețel, floare de tei, flori de soc, frunze de menta, preparată cu apă clocotită și să bea două pahare de infuzie pe zi. Durata tratamentului - două luni.
• Framantati patru sute de grame de usturoi, stoarce sucul din douăzeci și patru de lămâi, toate amestecate și turnat într-o pânză transparentă borcan gât cravată și a pus infuzat timp de douăzeci și patru de zile. A se agita înainte de utilizare și este luată o dată pe zi, la culcare. La acest amestec sub agitare linguriță într-o jumătate de pahar cu apă și băutură. În două săptămâni au trecut oboseala si somn odihnitor este restaurat.
• frunze mărunțite urzica, frunze de pelin, coada șoricelului. Ia-o colecție lingură și să insiste o jumătate de oră într-un pahar cu apă clocotită, plasându-l într-un cuptor fierbinte. Apoi se filtrează, stoarce, se completează până la apa de fierbere și să bea un pahar plin in trei doze divizate timp de aproximativ douăzeci de minute înainte de mese.
• Zdrobit pelin plante medicinale, coada șoricelului, dulce rădăcină de pavilion și de papadie, de colectare insista toată noaptea într-un pahar cu apă rece. În dimineața zilei de infuzia se fierbe timp de cinci minute la foc mic și după răcire ia cincizeci de mililitri de cinci ori pe zi. Astfel de bulion profite de obicei miere.