Alimentația corectă de pază de sănătate

Video: gardă de sănătate. Alimentația sănătoasă

Nu este nici un secret faptul că alimentația corectă este baza sănătății întregului organism.

Pentru corpul în sine pentru a face față cu boala, el are nevoie de energia furnizată de proteine. Proteina poate fi obținută într-o cantitate mare de carne macră (preferabil de pui) sau nuci, de exemplu. Nu putem uita de ceapa si usturoi - care conțin alicina - o componentă anti-virale puternic.

Alimentația sănătoasă implică, de asemenea, băutura dreapta - la curăță organismul de toxine, este necesar să se renunțe, este mai bine să meargă băuturi din fructe boabe, sau ceai verde Cu lămâie.

Alimentele bogate in zahar si alti carbohidrati, este mai bine să nu includă în dieta frecvent și în cantități mari - un paste și pâine, precum și dăunătoare pentru a consuma o mulțime de lapte. Acest lucru este valabil pentru alimente bogate in carbohidrati, cum ar fi pastele și pâinea, și alimente grase, inclusiv pentru lapte. Serios organism bolnav pentru a digera aceste alimente.

Video: De ce intestine poluate chiar si cu o dieta sanatoasa? Cum pentru a curăța intestine, fără a schimba sursa de alimentare?

de asemenea o alimentație sănătoasă Aceasta afectează starea de spirit - este adecvat de vitamina B, continute in soia, carne slaba, branza, nuci, carne de pui musculare. De asemenea, alimente adecvate bogate in fier, acid folic, potasiu și calciu - este rinichi, ficat, legume cu frunze verzi, semințe de floarea soarelui și dovleac.

Dacă ai probleme cu tractul gastro-intestinal, nutriție dreapta este cel mai important rol, deoarece toate produsele care nu sunt digerate așa cum ar trebui, sau procesul este dureros. Prin urmare, trebuie să restaurați mai întâi la nivelul tractului digestiv. Dieta ar trebui să includă alimente care au efectul de ecranare și care conțin fibre, cum ar fi grișul kazhu, fulgi de ovăz, legume fierte și coapte, budinca.

Cu constipație frecvente ar trebui să ia tarate - 1 lingurita de trei ori pe zi - aceasta normalizeaza intestinelor. Bran pre zaparivat de apă care fierbe timp de 20-25 minute. În timpul tratamentului, bea multă apă.

ATENȚIE! În timpul exacerbarea tarate ulcere este strict contraindicată.

Video: FitoMiks paza sănătății femeilor.

Stil de viață sănătos Acesta începe cu un sănătos și alimentația corectă (Care, în sine implică respingerea de alcool si alte alimente nesanatoase).

Postul nu mănâncă produse lactate, crud fruct și legume - deși este gustos, dar dăunătoare. La aceleași produse lactate timp nu au în nici un caz, nu trebuie neglijat - acestea sunt o sursă valoroasă de calciu.

Proteinele trebuie să fie prezent într-o cantitate mai mare de alimente decât de grăsimi și carbohidrați.

Dintre cereale în prioritatea ar trebui să pună fulgi de ovăz și hrișcă - acestea sunt bogate în vitamine și minerale și, de asemenea, conține o mulțime de proteine ​​și lecitină.

Video: Fitoterapie

Pâinea este mai bine să mănânce tărâțe sau de secară - acestea sunt mai bine absorbite de către organism și conțin mai multe substanțe nutritive.