Sfaturi cu privire la modul de a asigura buna hrana pentru copii

Fiecare mamă vrea să știe ce ar trebui sa fie buna hrana pentru copii: pe care le poate oferi copilului dumneavoastră acum, că mai târziu, ce produse vor beneficia și care ar putea dăuna

În primul rând trebuie să ne amintim că utile prime fierte, fierte si prajite mult mai util. Aceasta este, de mere crude este mai sănătos decât fierte într-un compot. Și din cartofi copți sau fierți vor beneficia mai mult de prăjit.

alimente prajite nu sunt bine tolerate in dieta copiilor sub un an și de până la trei ani, acestea ar trebui să fie luate cu precauție. Acest lucru nu înseamnă că friptura ar trebui să fie excluse de la toate, dar dacă doriți să gătesc clătite copil, nu ar trebui să le prăji prea (mai bine pentru a le găti fără ulei pe teflon tigaie). Și cartofi prajiti, chips-uri sau de pui la gratar este strict contraindicată.

Video: Alimentația sănătoasă Sfaturi Marwa Ohanyan

Desigur, meniu pentru copii nu ar trebui să fie nimic care conține coloranți artificiali, arome, amplificatori de aromă și alte „chimie“. nutriție adecvată a copiilor - aceasta este maximă naturalețe. Acest lucru se aplică și băuturilor. Desigur, este mai bine pentru a oferi un proaspăt proaspăt copil decât sucul din pachetul, dar compotul pentru copii este de asemenea bun. Mai ales în cazul în care se face din fructe proaspete. Cafeaua ar trebui să fie excluse din dieta copiilor strict, ceaiul ar trebui să fie puternic. Cantitatea de sare și zahăr, de asemenea, trebuie să știe când să se oprească. Dacă tata iubește alimente sărate, care adaugă suplimentar puțină sare și dunk pâinea în sare, este contraindicată în meniul copilului.

De asemenea, trebuie să ia în considerare cantitatea de dulciuri. În nici un caz nu ar trebui să înlocuiască meniul principal, iar copilul le poate lua, în funcție de consumul de energie: a se misca mai mult, cu atat mai putine daune-l va aduce dulciuri. În cazul în care un copil nu duce un stil de viață activ, stând toată ziua în fața televizorului, întreaga bomboane de ciocolată și cinci pentru ea - este prea (de altfel, expertii recomanda ca copiii de până la trei ani nu cunosc gustul de ciocolată).

Video: Anna Kurkurina - Alimentația corectă

Nu uita despre produsele care conțin alergeni. Acestea includ fructe exotice, nuci, miere, ciocolată, fructe și legume roșii (mere roșii, căpșuni, roșii etc.). În cazul în care părinții unui copil sau cineva din familie este predispus la alergii, este posibil ca el să apară alergic la orice produs. Dacă nici unul din familie nu este alergic - probabil mai puțin. Dar este recomandabil înainte de a vă asigura că acesta poartă un anumit produs în mod normal produsele care conțin alergeni, cu precauție.

Potrivit medic pediatru celebre copii OE Komarovsky, dieta dreptul copiilor ar trebui să includă cinci componente majore. Este lapte și produse lactate, fructe, legume, carne (inclusiv pește) și cereale (inclusiv făină). Asta nu înseamnă că copilul are un regim alimentar variat, în cazul în care pentru micul dejun a mâncat paste, prânz hrișcă și ceai cină și un coc. De fapt, el a mâncat doar ierburi. Dacă el a mâncat piure de cartofi cu un cotlet, biscuiți cu lapte și o banană - a variat dieta.

Video: Cum să mănânce. Hrană sănătoasă pentru fiecare zi. sfaturi practice

În plus, părinții trebuie să monitorizeze echilibrul de proteine, grăsimi, carbohidrați, săruri minerale și apă. Proteine ​​- materialul principal de construcție a corpului în creștere rapidă a copilului. Grăsimi - una dintre principalele surse de energie în organism, care furnizează căldură. Minerale joacă un rol important în funcție, creșterea și dezvoltarea organelor și sistemelor organismului. Carbohidrații sunt principala sursă de energie, oferind creșterea noastră activitate copii, operarea tuturor sistemelor corpului, dar în exces său, acestea pot duce la obezitate. Apa prevede procesele biochimice din organism, si vitamine sunt responsabile pentru metabolismul și sănătatea. Prin urmare, vă dorim fantezii violente pentru a pregăti mese delicioase pentru copiii dumneavoastră, și copiii tăi - poftă bună!