Dieta "roller coaster". Review-uri și rezultate. meniu

Video: Meniu roller coaster dieta

Numărul dezvoltat tehnici de slăbire este deja mai mult de 2,5 milioane. Convențional, acestea pot fi împărțite în greu (tipul cel mai sever - mono-dieta), limitarea și conținut scăzut de calorii.

Setul de produse rigide „aprobat“ este slabă, astfel încât acestea nu trebuie să o enigmă în întocmirea meniului și numărare de calorii. Acestea includ mere, orez, dieta hrișcă.

timp de diete restrictive mai bogat preparate à la carte, dar mai mult, acestea sunt caracterizate prin consum redus de grăsimi și carbohidrați. Aceasta este faimoasa "Kremlovka", metoda Atkins, Dieta Ornish.

Scăzut de calorii, în principiu, să permită orice fel de mâncare, atâta timp cât acestea nu depășesc rata de zi cu zi a valorii energetice. Roller coaster - o dieta, dezvoltat de M. Cathan iese în evidență în această categorie pentru originalitatea sa.

Într-adevăr, slide-uri!

Acesta a fost mult timp observat de mulți că, chiar și cea mai eficientă dieta, începe să „încetini“. Motivul constă în viclenia corpului nostru, care se adaptează cu ușurință la orice tip de produse alimentare. Ca urmare a acestei manevre încetinește rata metabolică și modul de economisire a energiei. depozitele de grăsime nu mai sunt pentru a topi, greutatea este înghețat.

Aici Dr. Katan și a oferit soluția sa la această problemă. Trebuie să confunde corpul, să-l confunde, ceea ce face imposibil să se adapteze la dieta în continuă schimbare.

Tehnica este proiectat pentru 9 zile, valoarea energetică a dietei este crescută în trepte 600-1200 Kcal. Schema pentru a doua zi este după cum urmează:

• 1 a treia permis să consume mai mult de 600 de calorii;
• 4 până la 6 minute - nu mai mult de 900 de calorii;
• 7 la 9 minute - nu mai mult de 1200 de calorii.

Ciclul de trei zile alese întâmplător, pentru că este în această perioadă corpul tau are timp să se adapteze la schimbari in dieta. Suntem în ziua următoare să-l prezinte o surpriza sub forma aportului caloric crescut, se pare „stres“, iar procesul de pierdere în greutate merge fără încetare.

Când se termină dieta „roller coaster“, se recomandă să se stabilească rezultatele, după ședința timp de 5 zile pe o dieta de 1200 kcal.

Cea mai severă și foame, ca de obicei, este prima etapă, este uneori numit pregătitoare. Și atunci trebuie să arate toată puterea voinței lui nu se rupe, pentru că doresc să mănânce foarte mult. Singurul lucru pe care pot să placă, astfel încât este relativă libertatea de alegere a produselor. Te rog, mănâncă ce vrei, dar se potrivește în doctorul a stabilit Cathan 600 Kcal. Cu toate acestea, rezonabile și, mai presus de toate, utile pentru furnizarea de energie slaba este alimentată de fructe, legume, cereale, și nici chifle, chips-uri și batoane de ciocolată.

Ce astfel să mănânce pentru a pierde in greutate?

Stând în jos pe „roller coaster“, meniul ar trebui să fie atent, pentru că nu ar trebui să meargă dincolo de calorii posibil să fie echilibrate și nu provoacă dezgust.

Video: Meniu roller coaster din dieta Martin Katana

Iată câteva exemple de dieta pentru fiecare etapă.

Etapa I - 600 Kcal

Când au murit de foame, între mese pot fi pe două micul dejun mananca un mar mic și popoldnichat scăzut iaurt natural de grăsime.

Etapa II - 900 kcal

Permis pentru a pune 1 lingura de ceai de zahăr și o gustare, precum și pe scena I.

Video: Dieta roller coaster

Etapa III - 1200 Kcal

Ca și în orice alt regim alimentar, este fundamental regim de important consum: cel puțin 1,5 litri de apă (preferabil non-carbogazoase cu apă minerală) pe zi. Mai mult decât atât, este de dorit să bea 30 de minute înainte de mese și la nerasuflate, iar în înghițituri mici de mai multe ori.

atenție

În cazul în care rezultatul dorit a fost atins și securizat, vă puteți întoarce la viața familiară. Cu toate acestea, este mai bine să încerce să facă fără bibelouri, nu mânca prea mult, și doar sa întâmplat miza masa festiva, apoi aranjati dupa un post zi, luând în baza sa este una dintre etapele unei tehnici de Dr. Katana.

Din moment ce o dieta destul de „roller coaster“ stricte, comentarii ale acesteia se găsesc exclud reciproc.

Unii se plâng de deteriorarea gravă a sănătății:

Alții, cu toate acestea, un deliciu absolut:

aceasta dieta, din cauza scăzut de calorii contraindicată:

Video: pierde in greutate - dieta KATANA

• femeile însărcinate și mamele reprosandu;
• persoanele care suferă de boli gastro-intestinale;
• în timpul agravarea bolilor cronice.

Nu poate fi combinat dieta „roller coaster“ cu mare efort fizic. Deși, dacă ai transporta mai multe exerciții fizice, pierde în greutate, atunci probabil că nu aveți nevoie.

Pe scurt, metoda lui Martin Katana este potrivit doar oameni foarte sănătoși, care au vointa de a nu „sari“ înainte de timp, și de timp, pentru a calcula „consumate“ calorii.