Balerine dieta

În cazul în care o nevoie urgentă de a pierde in greutate, puteți utiliza o dansatoare dietetice speciale. Aceasta dieta se referă la o dietă săracă în calorii. Acesta este proiectat pentru șapte zile de la aplicare. Ca urmare, dansatori dieta poate pierde 4-5 kg ​​de greutate.

balerine Dieta - este, mai presus de toate, dieta dreapta. La urma urmei, pentru dansatorii este important nu numai să fie subțire și lumină, dar, de asemenea, au puterea pe orele zilnice de exerciții. Prin urmare, este foarte important ca hrana lor conținea toate vitaminele necesare organismului și minerale.

dansatori meniu dietetic

Aceasta dieta include doua zi și cinci zile de descărcare de pregătire o dieta in sine. În orice caz, este imposibil să ignore zilele pregătitoare. Numai dacă respectarea strictă a tuturor principiilor de nutritie, se pot obține rezultate bune dansatori dieta.

Video: O zi cu balerina Anna Odintsov

dansatori meniu dietetic în zilele pregătitoare

zi de tomate post (prima zi):

• mic dejun - un pahar de suc de roșii;
• Pranz - două pahare de suc de roșii și o felie de pâine neagră;
• cina - un pahar de suc de roșii.

Chefir zi de post lactate (ziua a doua):

• Mic dejun - o alegere de un pahar de lapte sau iaurt (scăzut de grăsimi);
• Masa de prânz - două pahare de iaurt cu o bucată de pâine neagră;
• cina - un pahar de lapte sau iaurt, pentru a alege.

Aceste zile de repaus alimentar poate fi efectuată în mod independent și, o dată pe săptămână. Cu ajutorul lor, puteți pierde 1-2 kilograme.

Video: dansatori Dieta arunca mai 4 kg pe săptămână fără efort

Principalele dansatori meniu dietetic (pe o zi):

• Micul dejun - parte dintr-un pachet de brânză de vaci scăzut de grăsimi cu miere, fructe de padure proaspete, stafide sau o parte smetanoy- de terci, fierte pe aprovizionare apa o bucată de pâine neagră (făină integrală necesar), cu o bucată de brânză tare;
• masa de prânz - un pahar de grapefruit proaspat stors sau portocaliu soka- după 30 minute - un pahar de „viu“ scăzut de grăsimi iaurt fără umplutură și un măr;
• prânz - orez sau hrisca, o bucată de pește, salată ovoschey- pentru desert - un măr și o bucată mică de ciocolată (numai negru);
• pranz - supa, legume fierte cu, carne sau pește lumina bulone- în mod necesar fără pâine;
• cina - la cuptor pește, legume fierte, o salata de legume proaspete si plante aromatice.

Potrivit comentarii ale dietei dansatori, aceasta dieta este bine tolerat. Acest lucru se datorează faptului că, deși scăzut în calorii, mese frecvente ajută la evitarea senzație de foame. Aceasta dieta poate fi reaplicat într-o lună.

Ca orice altă limitare a puterii, dansatori dieta este mai bine să utilizați numai după consultarea medicului dumneavoastră. În caz contrar, există riscul de exacerbare a bolilor cronice, apariția deficienței unor micronutrienți.

Principiile de bază ale dietei alimentare conform dansatori

Meniu atunci când dansatorii dieta sunt selectate în funcție de anumite reguli. În cazul în care respectă aceste cerințe nu se poate reduce doar semnificativ greutatea, dar, de asemenea, stai subțire, de-a lungul vieții lor.

porțiunea 1.Razovaya de alimente necesare este redus la jumătate. Acest sac de trucuri face ușor pentru a reduce aportul caloric, fără a schimba dieta lui.

2. Într-un du-te nu se pot combina diferite tipuri de proteine, cum ar fi carne și brânză, carne și pește. Acest lucru permite organismului de a digera mai bine alimentele fără întârziere grăsime inutile.

3.Esche un principiu de dansatori dieta - este ca supa este un fel de mancare separat. Datorită capacității sale de a stimula un metabolism bun, supa de auto-mâncată îmbunătățește arderea de grăsime în organism. Prin urmare, nu este necesar să-l folosească împreună cu alte feluri de mâncare.

4.Neobhodimo reduce semnificativ sau elimină utilizarea sării. În plus, sare care reține apa în organism, de asemenea, crește apetitul. condimente Pentru a înlocui sarea pot fi folosite, condimente, ierburi, sos de soia, roșii.

dansatori dieta 5.Vragom numit maioneza. Acest produs conține o mulțime de grăsimi bogate in calorii. În plus, maioneza este mult digestia utrudnyaet, ceea ce duce la creșterea depunerilor de grăsime.

6.Podderzhanie echilibrul de apă necesară a corpului. În ziua în care trebuie să bea aproximativ 1,5-2 litri de apa potabila necarbogazoase. Consumul regulat de apă pură ajută la reducerea poftei de mâncare și de întinerire a corpului.

7.Soblyudenie regim adecvat de băut. În plus, trebuie să consume apă în mod regulat, ar trebui să-l bea în mod corespunzător. Este important să se bea apă, nu mai târziu de 30 de minute înainte de masă, și nu mai devreme, de o oră după masă. În cazul utilizării apei, băuturi dulci imediat dupa masa in organism este procesul de digestie deranjat care promovează depunerea intensă de grăsime.

8.Primenyaya dansatori dieta consuma produse lactate doar cu un conținut redus de grăsimi. Produse lactate cu continut scazut de grasimi contin in mod semnificativ mai putine calorii.

Video: Dieta balerine comentarii

echilibru nutrițional adecvat 9.Soblyudenie. Este esențial ca mesele zilnice au fost variate și, în același timp, echilibrat în carbohidrați, grăsimi și proteine. Acesta trebuie să conțină cantitatea necesară de vitamine și diverse oligoelemente. În plus, într-o astfel de dieta nu va fi lipsa de oligoelemente esentiale, acesta va avertiza supraalimentare incontrolabilă.

Potrivit comentarii cu privire la dieta de dansatori, respectarea acestor reguli simple de nutriție bună face mai ușor de a pierde in greutate, pentru a îmbunătăți foarte mult starea generala de sanatate.