Exercitiile fizice pentru varice

Varicele - fenomenul neplăcut. Aceasta nu numai că reduce aspectul estetic al picioarelor, dar, de asemenea, aduce disconfort și dureri semnificative. Sport, gimnastica varicele care pot atenua sau elimina durerea și pentru a reveni picioare aspect atractiv. Cu toate acestea, trebuie să selectați în mod corect exercițiile. Nu toate tipurile de exerciții adecvate în acest caz.

LFK

Cu pot să apară probabilitate egală varice atunci când în picioare sau de muncă sedentară. Combinația perfectă în acest sens este la perioade alternative de mers pe jos și de relaxare, dar o astfel de lucru nu este toată lumea devine. Pentru durere și umflarea nu au fost la fel de intense, efectua exerciții simple de LFK direct la locul de muncă.

• Atunci când în picioare de lucru alternativ unul sau celălalt picior să treacă de la călcâi până-n picioare. Ca rezultat, se antrenează partea inferioară a piciorului, iar venele devine mai ușor să treacă sânge;
• În cazul în care lucrarea este sedentar, se potrivesc un alt exercițiu. Se pot angaja în birou, deoarece nu ia mult timp. Stand pe degetele de la picioare si a scazut pe piciorul plin. Se repetă de 20 de ori și să ia o pauză de 10 secunde, iar apoi de două ori mai mult de 20 de ori intermitent.

exercițiu terapeutic are un efect pozitiv nu doar pentru varice, dar, de asemenea, pe bunăstarea generală

intareste peretii vaselor de sange. Sângele circulă mai repede. Sportul este bun pentru prevenirea și pentru a preveni reapariția venelor varicoase.

yoga

Yoga - o modalitate foarte bună de a pierde in greutate, ceea ce este bun, deoarece starea supraponderală se agravează cu varice. Un set de exerciții ajută la îmbunătățirea circulației sângelui la nivelul picioarelor. Cele mai bune ăsane postura de a face următoarele:

1. Virasana (erou pozeze);
2. Supta virasana (erou pozeze culcat);
3. Urdhva pasarita padasana (intindere picioare);
4. Sarvangasana (analog Berezki);
5. Gomukhasana (vaca pozeze);
6. Supta gomukhasana (vaca culcat postura);
7. Adha Mukha shvanasana (câine pozeze);
8. HALASANA - Sarvangasana (cu trecerea de la unul la altul).

Yoga este cel mai bun pentru grupuri speciale sub supravegherea unui instructor cu experiență

Set complet de intindere a picioarelor de perete. Doar se întindă pe spate de lângă perete, ridicați picioarele la un unghi drept și rezemat de perete. Fese, în același timp, bine presat pe perete. În câteva minute pentru a trage șosete și el însuși alternativ.

pas cu pas

În desfășurarea activităților în sala de sport, cu o atenție deosebită ar trebui să fie luate pe scări emulator de cățărare. Stepper poate îmbunătăți starea și să-l mai rău. Atunci când varice arată toate sporturile - exerciții în cazul în care există o presiune pe tibie. Și pas cu pas poate părea o opțiune bună. Cu toate acestea, mulți utilizatori au observat durere crescut.

aerobic de apă și înot

Acesta este un sport ideal pentru cei care sufera de varice. aerobic de apă și înot sunt la fel de utile. În timpul unor astfel de exerciții nu există nici o sarcină grea pe picioare. În timp ce navighează efect salutar asupra membrelor inferioare are ea că organismul este într-o poziție orizontală. canalele de scurgere de sange de la picioare, cu mai puțină presiune asupra venelor. Ei se pot relaxa, de sânge circulă în mod corespunzător.

În timpul apă cursuri de aerobic sunt, de asemenea, nici o sarcină mare. Din matrițele vasele de sânge venos. Micro-masaj pielea este apa, care este, de asemenea, util pentru vene. Acest sport este bun pentru consolidarea postura. Crește elasticitatea pielii.

Inotul este bun pentru starea membrelor inferioare

Pilates

Pilates - o sală de sport bună cu varice, deoarece nu șoc pentru organism. Datorită elaborarea treptată a mușchilor moi, imbunatateste circulatia sangelui, creste flexibilitatea vaselor de sânge și ligamente, vene elasticitate, întărește pereții lor.

Un alt avantaj al acestei metode, la fel ca în yoga, exerciții lente. Acest lucru vă permite să monitorizați starea dumneavoastră. Preferați exercitarea în poziția culcat pe spate și inversarea posturile (adică acelea în care sunt ridicate picioarele).

bicicletă

Bicicliștii cu vene varicoase - nu e cea mai bună opțiune. Aceste exerciții ar trebui să efectueze cu precauție, deoarece acestea pot deteriora la sarcini mari. Toate exercițiile sunt efectuate în ciorapi de compresie. Nu exercita la punctul de oboseală extremă.

Alegerea între o bicicletă și o bicicletă, da preferință la al doilea. Vei evita sarcini dăunătoare (de exemplu, atunci când conduceți pe deal). În plus, prin selectarea unei biciclete exercițiu orizontală, vă va angaja în minciună, care reduce și mai mult sarcina asupra venelor.

alerga

A alerga cu vene varicoase utile. Dar, trebuie să urmați câteva reguli. Rularea ar trebui să fie ușor. Nu se aduce la o stare de oboseală, nu alerga prea repede sau prea mult. Efectuați exerciții în lenjerie de compresie.

După antrenament, relaxați-vă suficient timp pentru tine. Întinde-te, ridica picioarele în sus. Cu toate acestea, în prezența rula tromboflebita-l interzis cu totul.

Toate aceste tipuri de exerciții nu numai sunt sigure (atunci când este făcută corect), dar, de asemenea, util pentru varice. Acestea vă permit să eliminați durerea și de a îmbunătăți aspectul picioarelor uite. Și, în plus, un efect benefic asupra sanatatii generale.