Exerciții terapeutice pentru genunchi dupa un prejudiciu

Deteriorarea genunchiului este cel mai frecvent asociat cu încălcări ale funcționalității sale din cauza rănilor, munca fizică grea, fracturi sau sport vergeturi, boli de vârstă vechi. În timpul plimbării greutatea întregului corp pe picioarele lui, astfel încât în ​​flexie și extensia genunchiului ligamentului incrucisat mai relaxat și vulnerabile la prejudiciu.

Simptomele de leziuni ale articulațiilor

Orice impact negativ asupra articulației genunchiului, de obicei însoțită de următoarele simptome:

• durere și disconfort atunci când încearcă să se aplece / îndrepta genunchi;
• slăbiciune în mușchii coapsei;
• roșeață și umflături în zona afectată.

Metode de tratament cu leziuni la genunchi

Dacă a scăzut sau lovit împotriva unui genunchi suprafață dură, ruptura sau deteriorare a meniscului, tratamentul fracturii genunchiului este afectat la prima etapă este îndreptată spre absorbția sângelui acumulat în comun și repararea țesutului lezat, prevenirea structurii musculare.

A doua etapă se desfășoară pentru genunchi fizioterapie dupa traumatisme, destinate tonul general și recuperarea acestuia rapidă. Set de pre-pregătit de exerciții ar trebui să fie implicate în activitatea tuturor grupelor musculare, normalizând astfel activitatea comună și locomotorie. Doar câteva exerciții simple pentru a preveni diferite tipuri de articulații picior învinge, întări mușchii, dau rezultate bune și rapide, ceea ce duce la reabilitarea timpurie a victimei.

Ce este fizioterapie?

Petreceți fizioterapie în timpul reabilitare după două luni de la intervenție chirurgicală, sau după luni de tratament complex. exerciții de formare regulate pot reduce initial defect de durere si elimina simptomele bolii. exercițiu complex îmbunătățește circulația sângelui, relaxează mușchii și le conduce într-un ton. Toate procedurile ar trebui să contribuie la consolidarea aparatului musculo-ligamentare și, în consecință, pentru a restabili funcția sa. Dar, în fiecare caz, atribuit un set unic de exerciții, prin urmare, înainte de gimnastică necesare pentru a se consulte cu medicul dumneavoastră.

reguli gimnastica medicala

Regulamentele prescrie exerciții terapeutice regularitate și timpul optim de exercitii fizice, care este de aproximativ douăzeci de minute, tempo-ul ar trebui să fie lent și măsurat. În general, exercițiile axat pe stres, dinamic, și exercițiile fizice generale de dezvoltare ca mersul pe jos medicale pe teren și formare pe simulatoare inegale. Fiecare manipulare a produce cinci până la zece ori, urmată de o creștere a sarcinii. În timpul pauzelor, trebuie să se asigure că genunchi a fost îndoit, era într-o poziție relaxată. Nu recomandăm exerciții de mișcare, aripi și lunges, pãtrat. Acest lucru poate agrava gradul de deteriorare.

exerciții terapeutice pentru genunchi dupa un prejudiciu

gimnastica exerciții medicale pentru articulația genunchiului

1. Revenind la perete, mâinile a avut loc în spatele tăblia. picior accidentat pliat și a pus pe deal (pernă, ottoman). Poluprisedaniya efectua pe piciorul bun.

2. Se lasă pe spate pe perete, a pus picioarele lui latimea umerilor. Finitudinea pacienților cu articulație ridicat, poziție fixă ​​timp de cinci secunde și apoi relaxați-vă piciorul.

3. Întinde-te pe spate. Fingers picioare mai întâi la dreapta și apoi piciorul stâng încercând să înțeleagă și țineți obiect mic (pix, stilou sau șterge) timp de șapte secunde.

Video: exerciții terapeutice pentru genunchi, partea 1

4. Pentru exercițiile necesare pentru a pregăti rola sau rola într-o rola strans un prosop mic. La etajul culcat pe burtă, perna plasate sub picior. Picioare timp de cinci secunde încercând să ridice, astfel încât să se simtă tensiunea. Relaxați-vă picioarele și se repetă procedura de șapte ori. Această gimnastică ajută la reducerea elementul mușchilor coapsei față. Pentru a activa mușchii coapsei spate ocupă poziția culcat pe spate. Începe să se aplece la genunchi doar două picioare cât mai aproape de corp. Picioarele sunt presate în același timp, că a existat tensiuni în regiunea posterioară a mușchilor coapsei. Menține poziția timp de aproximativ șapte secunde pentru zece abordări.

5. Întinde-te pe spate cu mâinile plasate de-a lungul corpului. Finitudinea articulației deteriorate este tras direct, iar celălalt picior îndoit la genunchi. ridica în mod alternativ picioarele în sus cât mai aproape posibil de corp. Repetați exercițiul de cinci până la zece ori.

6. Ia-o poziție așezat pe un scaun sau canapea. Ridicați un picior (sau ambele la o dată) și să efectueze o mișcare circulară de la picioare, de cinci ori pe partea dreaptă și partea stângă. Odată ce acest exercițiu este util pentru a efectua rulare a picioarelor cu piciorul la călcâi (de zece ori).

7. Stai în fața oglinzii, mâinile plasate pe talie, picioarele plasate latimea umerilor. Finitudinea genunchiului deteriorat trage încet până la partea. Poziția fixă ​​timp de șapte secunde, iar la sfârșitul timpului sunt returnate în poziția inițială, care se repetă de cinci ori mai multe manipulare.

8. Întinde-te pe partea ta, piciorul este pus deoparte și se află în această poziție timp de zece secunde, a reveni la poziția de pornire. Întoarceți pe cealaltă parte și repetați exercițiul de douăsprezece ori.

9. Urca pe scări: să ia un pas în jos piciorul sănătos, iar apoi membrul lezat. La ridicarea pe scări - același lucru invers.

Video: Fitness la domiciliu: de recuperare de la un prejudiciu menisc

10. Stai pe un scaun, astfel încât picioarele dangled. Nu atinge podeaua un picior sau ambele picioare simultan, efectuați picioarele să se balanseze de cincisprezece ori.

În ultima etapă a tratamentului, în paralel cu exercițiile terapeutice li se permite să utilizeze piscina, se angajeze într-o rulare lentă sau mersul pe jos gratuit. La sfârșitul exercițiilor utile câteva minute pentru masaj picior și coapsa.

Și totuși, după finalizarea tratamentului medical de recuperare a genunchiului rezultatul depinde în mare măsură de modul în care a fost depus mult efort personal al victimei. Complet vindecat considerat un pacient care are dureri articulare persistente în genunchi apare periodic și poate realiza aproape orice exercițiu.