Ce exercitii va ajuta cu varice

conținut

• Beneficiile gimnasticii
• este util
• Consolidarea pompei musculare

La fel de importante sunt exerciții cu varice, care sunt un pas important in tratamentul acestei boli și prevenirea acesteia. Acesta exerciții selectate corect nu este doar capabil de a consolida peretele vasului, dar, de asemenea, îmbunătățirea metabolismului. Aici este tot ce merită făcut cu înțelepciune și după consultarea unui medic, în caz contrar cele din urmă există un risc foarte mare, nu numai de complicații, dar, de asemenea, o amenințare la adresa vieții. Deci, ce exerciții sunt benefice pentru pacientii cu varice ale membrelor inferioare? La urma urmei, totul nu se poate face, vom înțelege mai jos.

Beneficiile gimnasticii

Cu ajutorul exercițiilor poate consolida nu numai peretele venei, dar, de asemenea, o varietate de grupe de mușchi. Asta e doar unele principii care merită atenție înainte de sala de sport. Acestea sunt:

• moderație și nu excesive;
• durata plămânului exercită la oboseală;
• control constant ritmului cardiac;
• nevoia de o pauză de 5 minute, cu condiția care depășește ritmul cardiac peste 120 de bătăi pe gât și de respirație;
• Gimnastica durată de 10 până la 15 minute;
• Durata de execuție de continuitate nu este mai mult de 5 minute.

În primul rând, trebuie să stai pe urmele lui, să o facă aproximativ 1-2 minute. La etapa inițială, este necesar să se realizeze exercițiul la fel de mult timp, cât de mult de lucru, grăbește-te în acest caz este imposibil. formare constantă va aduce totul la suma necesară.

Este util pe o bază de zi cu zi pentru a face exerciții speciale pentru cineva care este pe picioare lungi. Ai nevoie pentru a deveni o lacrimă de 1 cm de la suprafața călcâiului după toc jos, a lovit podeaua. Acesta poate fi repetat mai mult de o dată pe secundă. Deci 30 din nou, după o pauză de 10 secunde, din nou aceeași cantitate de repetari.

este util

Acum trebuie să dau seama ce exerciții sunt cele mai utile pentru pacientii cu varice ale membrelor inferioare. Puteți începe cu simularea ciclism, care se află pe partea din spate a furnizat nici o rupere talie si fese de la suprafața podelei.

Ca urmare, în aceeași poziție ca și înainte de a fi, un picior trase la piept și îndoit din genunchi. După ce este rectificat, acesta este reținut într-o astfel de poziție și coboară direct în jos. Și, de asemenea, trebuie să faci exact în partea opusă. Mai mult, ambele picioare îndoite de la genunchi trase la piept, îndreptați pentru un moment. După ce picioarele sunt îndoite din nou și a revenit în poziția inițială. Fără a schimba poziția picioarelor sunt ridicate, precum și necesitatea de a se roti ușor piciorul spre interior și spre exterior. Flexie și extensie a degetelor, iar după opriri in sine.

Atunci când exercițiile de bază pentru picioare a fost deja făcut pe partea din spate pentru a face „foarfeca“, le face în direcție orizontală și verticală se realizează alternativ. Ele se poate face atâta timp până când o ușoară senzație de oboseală.

După aceea trebuie să se întindă pe stomac, cu mâinile de-a lungul coapselor. Pentru venele picioarelor utile în cazul în care fiecare alternativ a ridica și ține în cel mai înalt punct posibil pentru câteva secunde, pentru a coborî în poziție. Deci, este necesar să se efectueze de la 8 până la 10 ori.

În plus, necesitatea unui scaun, dar ce fel de exercițiu cu ea într-adevăr efectua, vor fi discutate mai jos. Ai nevoie să stai jos și întinde tocuri în podea, provocarea este de a muta în mod activ cu degetul spre partea, și așa mai departe de 15 până la 20 de ori.

Util pentru picioare și în jurul celebrului „Rândunica“ pentru care doriți să devină drept și mâinile în jos de-a lungul corpului. Mână în mână și pe degetele de la picioare în timpul inhalării, expirația de necesitatea de a realiza o pozeze „inghite“. Deci, trebuie să repetați de 15 până la 20 de ori.

Poate fi completat cu toate mersul pe jos timp de 15 minute, schimbând-călcâi-n picioare. Coapsa ar trebui să fie ridicat de mare și de a face schi pași. Este util să se rostogolească puternic de la tocuri la degetele de la picioare, schimbarea de greutate, astfel încât 15 până la 20 de ori.

În plus, puteți face o „Birch“ sau sta pe cap. Trebuie să se întindă pe spate, sprijinindu-se pe umăr, a ridicat picioarele mai mari, persista pana la epuizare. Exercitarea poate fi complicată, pentru flexie și extensie a genunchilor.

Efectuați mai bine în fiecare zi, de mai multe ori, aceasta va preveni nu numai vene varicoase, dar stagnarea sângelui în organele pelvine, hemoroizi, prostatita.

Există speculații că unul dintre motivele probabile este slaba funcționare a intestinului. În acest sens, nu poate fi tolerată, dacă există constipație, suplimentare utile pentru a antrena mușchii în zona perineului. Ai nevoie să stai și să se întindă și să forțeze pentru a trage picioare de cel puțin 50-60 de repetari

.

Consolidarea pompei musculare

Este imposibil de a obține un rezultat optim, nu consolidarea pompei musculare, care ajută în continuare circulația normală a sângelui. Mai bine să înceapă cu poluprisedany pentru acest lucru sunt drept, așezați picioarele pe latimea umerilor distanta. Provocarea este de a sta jos, dar nu mai mică decât proiecția genunchiului, oa doua înghețare și a reveni la poziția inițială. Trebuie să repetați de 10 până la 15 ori.

După aceea, ar trebui să se așeze și să se aplece mâinile la spate pe suprafața podelei, picioarele drepte. Piciorul drept este îndoit, piciorul situat în apropiere de articulația genunchiului. Este necesar să se ridice, piciorul inferior, stâng, genunchiul stâng drept, brate, spate. Pavel nu ar trebui să fie atins. Pentru fiecare mână, toate efectuate de 10-15 ori.

Situat pe partea stângă, cu sprijin cot, picioarele rămân drepte. Piciorul drept este plasat pe podea, în fața articulației genunchiului stâng. Mâna dreaptă a cuprins tibie. Scopul este de a încetini ritmul pentru a ridica și coborî piciorul stâng, piciorul este pliat pe sine. Timp scurs nevoie de 10-15.

În aceeași poziție de start îndoiți piciorul stâng, astfel încât să nu cad, plasat în fața dreapta și plasate perpendicular pe corp. Oprește curbe dreapta, piciorul încordate se ridica. După ce în picioare în jos încet, nu se ating, de sex. efectuat 15 repetari pentru fiecare parte.

Înainte de a efectua importante pentru a afla mai multe despre starea dumneavoastră mai mult, pentru că există situații în care nu se poate efectua gimnastica. Poate ajuta în acest studiu cuprinzător și medic. Și dacă nu există nici un obstacol, atunci ai nevoie pentru a obține în condiții de siguranță la afaceri, și cu cât mai devreme cu atât mai bine.